Есть категория людей, которые живут с чувством покинутости, брошенности, ненужности. Они склонны к обесценивают себя и испытывают тотальное одиночество. Такая печать ненужности приводит к невозможности наслаждаться жизнью и к суицидальным мыслям. Разбираемся в причинах данного явления и рассматриваем способы, как справиться с данной проблемой.
Откуда берутся «белые вороны»
«Печать ненужности» может появиться в любом возрасте. Если человек жалуется, что всю жизнь ощущал себя «белой вороной», то корень проблемы в детстве, во взаимоотношениях с родителями. Ребенку явно не хватало любви и внимания со стороны родственников, он могу подвергаться унижениям, эмоциональному прессингу, сталкиваться с обесцениваем себя и своих достижений. Взросление в такой токсичной среде привело к формированию установки «Я никому не нужен. Я плохой. Весь мир против меня».
Иногда печать ненужности появляется у детей, на которых рано возложили взрослые обязанности. Например, по уходу за младшими братьями и сестрами.
Печать ненужности возникает и в зрелом возрасте, в связи с симптомом «опустевшего гнезда». Это когда дети вырастают, начинают жить отдельно, и родителю кажется, что он больше не нужен отпрыскам.
Развод и расставание с партнером — еще одна причина ощутить себя лишним в этом мире. Это сильный удар по самооценке, в результате которого человек может почувствовать себя полным ничтожеством и неудачником. Он корит себя за то, что у других получилось сохранить брак, а у него нет, значит, он ни на что не годен.
Что делать, чтобы вернуть ощущение собственной значимости, перестать воспринимать себя как «белую ворону»? Примите во внимание следующие советы.
Найдите истоки
Проблему можно решить только после осознания, откуда она появилась и когда это произошло. Ошибка многих людей заключается в обобщении и абстрактных размышлениях о том, что «Я никому не нужен». Нужно разложить чувства по полочкам.
В какой период вы стали ощущать себя брошенным и ненужным? Какое событие этому предшествовало? Когда вы получали подтверждения собственной ненужности? Это приобретенное психоэмоциональное состояние или оно было с раннего детства?
Анализ своих чувств и событий прошлого поможет вам понять истоки проблемы. Тогда вам будет проще найти верный выход.
Взрослейте и боритесь с инфантильностью
Лере 23 года, она с детства ощущает собственную ненужность. В своих проблемах винит маму: мол, родила ее поздно, растила без отца, проявляла излишнюю строгость и деспотичность, нередко вымещала всю злость. Лера убеждена в том, что теперь не может наладить личную жизнь и реализоваться в профессиональной сфере из-за неправильного воспитания.
Если вам знакома такая ситуация, то совет один: взрослеть и бороться с собственной инфантильностью. Обвинять родителей бессмысленно: они воспитали вас так, как смогли. Вернуть детство обратно и все переиграть не получится.
Теперь вам следует брать на себя ответственность за самоизлечение. Простите родителей, проявите к ним эмпатию. Теперь вы взрослый человек и осознаете, какие психологические проблемы у вас есть. Вот и начинайте их прорабатывать, работайте над собой, избавляйтесь от токсичных установок. Если не получится сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.
Избегайте излишнего драматизма
Алла обратилась к психологу с такой проблемой. Она всегда считала себя сильным человеком, сама вырастила троих детей. Но теперь отпрыски зажили своей жизнью, а Алла осталась одна. «Я никому не нужна. Куда мне себя деть?», - пожаловалась пациентка.
В ходе консультации выяснилось, что Алла прекрасно осознавала: она нужна своим детям. Да, они живут отдельно, но регулярно выходят на связь, иногда просят посидеть с внуками. В такие моменты женщина чувствует себя нужной, а когда остается одна, то начинает горевать и сетовать на судьбу.
Избегайте подобного драматизма и не делайте из мухи слона. Возможно, печать ненужности обусловлена наличием большого количества свободного времени или желанием привлечь к себе внимание. Как только возникает мысль «Кому я нужен», берите лист бумаги и перечисляйте всех людей из своего окружения. Перечисляйте даже домашних питомцев: ведь если не вы, то кто будет за ними ухаживать? Значит, благополучие уже даже одного живого существа зависит от вас.
Просите о помощи
Нередко люди с печатью ненужности тщательно маскируют свое депрессивное состояние за маской доброжелательности и спокойствия. Они боятся попросить о помощи и признаться в том, что одиноки.
Не поступайте таким образом. Поверьте, что в мире очень много отзывчивых людей. Сейчас есть форумы, социальные сети, где можно найти единомышленников. Расширяйте социальную сеть и не бойтесь озвучивать проблему.
Занимайтесь благотворительностью
Бывает и так, что у человека объективно нет никого из близких, друзей. Обстоятельства сложились так, что он остался совсем один.
В таком случае поможет благотворительность. Волонтерская деятельность дает возможность любому человеку, независимо от жизненных обстоятельств, ощутить свою нужность и значимость.
Практикуйте безусловную любовь
От печати ненужности тяжело избавиться, когда устраиваешь проверки другим людям. Человек с низкой самооценкой и с неприятием себя отличается излишней подозрительностью и начинает тестировать партнера на предмет приверженности: «Что ты можешь сделать ради меня?» Эти проверки приводят к краху отношений — и человек находит подтверждение своей ненужности.
Практикуйте безусловную любовь в первую очередь к себе. Примите себя со всеми достоинствами и недостатками. Перестаньте зависеть от оценки окружающих, от их мнения. Избавьтесь от угодливости с целью произвести лучшее впечатление. Будьте таким, какой вы есть.
В личных отношениях тоже практикуйте безусловную любовь. Когда вы говорите партнеру «Ты мне нужен», то это предполагает вашу личную заинтересованность в нахождение человека рядом. В то время как «любимый» человек не бывает ненужным. Любите, дарите любовь, открывайтесь людям — и они откроются вам. Дарите добро миру - и Вселенная откликнется на ваш запрос, давая новые возможности и перспективы интегрироваться в социум, чтобы ощутить собственную значимость.
