Наверняка многие из нас время от времени ловят себя на претензиях, которые мы сами предъявляем к своей... жизни! Люди любят жаловаться на обстоятельства, они ругают судьбу и сильно недовольны тем, как складываются их дела.
Но нормально ли вообще, когда человек предъявляет претензии своей жизни? Это скорее неконструктивный и даже вредный подход. Как минимум жалобы редко приводят к реальным положительным изменениям. Скорее, они еще сильнее погружают человека в пучину негативных эмоций и переживаний, лишают его ресурсов для решения проблем.
К тому же бесконечное недовольство миром формирует не самый лучший настрой сознания. Человек начинает воспринимать действительность сквозь призму мрачных, тревожных ожиданий. Он невольно фокусируется на негативе, упуская из виду все хорошее. В итоге сам разрушает себя своим же негативом.
Намного лучше, когда у человека нет никаких претензий к жизни, когда он принимает ее такой, какая она есть, со всеми взлетами и падениями. Не ищет виноватых и не винит обстоятельства во всех своих бедах, а направляет энергию на поиск конструктивных решений. С таким подходом намного проще сохранить внутренний баланс и адекватно реагировать на все проблемы. Но как же к этому прийти? Как научиться существовать без претензий к жизни? Ниже рассмотрим несколько важных моментов, которые помогут прийти к этому.
Развивайте в себе благодарность
За что вы благодарны своей жизни? Пора начать обращать внимание на такие вещи. Может, это любимая чашка кофе по утрам, теплые объятия близкого человека или спокойная прогулка на свежем воздухе... Одного осознания и фокусировки на приятных моментах хватит, чтобы переключить внимание с негатива на позитив.
Начнете развивать в себе благодарность - будете смотреть на жизнь под другим углом, увидите ее красоту и ценность даже там, где раньше видели только трудности и разочарования.
Благодарность перестраивает нейронные связи в мозге, она постепенно трансформирует привычные паттерны мышления. Человек учится замечать хорошее, а не зацикливается только на плохом. За счет этого повышается самооценка, крепнет не только психическое, но и физическое здоровье. Благодарность делает человека счастливее, в конце концов!
Учитесь переключать фокус внимания
Зачем жаловаться на проблемы и неприятности, когда можно направить внимание и энергию на что-то хорошее? Найдите себе то, что погрузит вас в приятные переживания. Например, хобби - рисование, чтение, садоводство или что-то еще. Или это может быть какая-то активность. Главное - сместить фокус с претензий к жизни на что-то радостное и хорошее.
Такой подход имеет много положительных эффектов. Как минимум человек отвлекается от тревожных мыслей. Стресс и тревога снижаются, вместо этого новые переживания дарят счастье. К тому же вовлеченность в новую деятельность помогает увидеть свежие источники смысла и самореализации.
Развивайте принятие
Зачем бороться с трудностями, если можно принять их как данность? Хватит противостоять своим проблемам - лучше смириться с ними. Так вы ослабите свое внутреннее напряжение и конфликт.
Принятие не означает, что надо взять и смириться с чем-то плохим и даже не пытаться все наладить. Нет. Скорее, речь про глубокое, спокойное отношение к жизни - такое, которое помогает искать конструктивные решения, а не обрекать себя на страдания. С таким подходом вы научитесь видеть в проблемах не только негативные стороны, но и возможности для роста, развития и обретения нового опыта. Так формируется адаптивное мировоззрение, с которым человек становится стойким перед любыми ударами судьбы.
Учитесь жалеть себя
Развивайте в себе самосострадание. По мнению многих психологов, это важное умение - относиться к себе так же с добротой и пониманием, как бы вы относились к другому человеку, который переживает жизненные трудности.
Увы, у людей, склонных к жалобам, все наоборот. Они обычно без всякой жалости критикуют себя, винят за ошибки и не прощают себе даже малейших слабостей. Порой они даже не замечают, что такое отношение к себе только усугубляет страдания и мешает идти вперед.
Но почему бы не поддержать себя в плохой ситуации? Позвольте себе прочувствовать все эмоции без стыда за них. Самосострадание - это не низкая, унизительная жалость к себе. Это умение принимать свои недостатки и провалы без осуждения.
Расширяйте кругозор
Очень полезно узнавать о том, как живут люди в разных странах мира. Это помогает смотреть на свои трудности в более широкой перспективе. Человек понимает, что его проблемы не самые глобальные. Повсюду в мире люди сталкиваются с разными проблемами и преодолевают их, порой в куда более сложных условиях.
Узнавая о культуре других стран, человек начинает понимать, что существует много способов, как можно воспринимать и интерпретировать реальность. То, что в одном контексте кажется трагедией, в другом воспринимается как возможность для роста. Когда человек рассуждает с такой позиции, он становится философом и начинает смотреть на свои проблемы неоднобоко. Параллельно он становится сильнее и мудрее, обретает гибкость.
Начните замечать красоту вокруг
Просто остановитесь и понаблюдайте за природой, архитектурой, произведениями искусства. Это поможет вам не уйти с головой в негативные мысли и переживания. Просто когда человек осознанно фокусируется на прекрасном, это вызывает позитивные, возвышенные чувства. Человек ощущает умиротворение, восхищение, благоговение - эмоции, которые по своей природе противоположны беспокойству, раздражению и гневу, сопровождающим все претензии к жизни.
К тому же созерцание красоты пробуждает в человеке творческое начало. Он начинает видеть новые, неожиданные грани привычных вещей. Восприятие мира становится более живым и наполненным - это помогает взглянуть на личные проблемы под другим углом и найти конструктивные способы, как решать их.
Освойте медитацию
Медитации помогают развивать осознанность и научиться отпускать ненужные переживания. Во время таких практик человек учится наблюдать за течением своих мыслей и эмоций, не отождествляя себя с ними. Он начинает осознавать, как быстро возникают и исчезают разные состояния сознания - от тревоги и раздражения до спокойствия и радости. Так можно научиться воспринимать даже негативные свои переживания с принятием и мудростью.
К тому же медитация учит сосредотачиваться на текущем моменте. Человек просто погружается в то, что происходит здесь и сейчас. Это помогает сохранять равновесие даже в самых трудных ситуациях.
Делитесь с окружающими тем, что вас тревожит
Претензий к жизни станет меньше, если человек научится делиться своими мыслями с близкими. Просто когда мы погружены в свои проблемы, нам кажется, что никто не может понять нашу боль. Честный разговор в этом случае очень сильно помогает. Часто люди, оценив ситуацию, предлагают интересные решения проблем, о которых мы сами могли и не догадываться. Все жалобы разбиваются в пух и прах, потому что кажутся ничтожными.
Когда человек говорит о своих переживаниях, это помогает прорабатывать их и отпускать. Озвученные проблемы уже не кажутся такими страшными. Да и сам человек начинает понимать, что как бы плохо все ни было, найдутся люди, которые поддержат его. Это дарит уверенность и спокойствие. Потребность высказывать претензии к жизни становится все менее явной.
Как ни крути, а надо приучить себя к жизни без претензий. Для этого придется провести работу над собой, надо развивать новые установки и паттерны мышления. Но поверьте, результат того стоит. Когда человек умеет принимать жизнь такой, какая она есть, и, более того, начинает замечать красоту в ней, внутри него появляется гармония и покой. И вся жизнь становится намного ярче и интереснее.
