Самый важный и необходимый элемент нашей жизнедеятельности, молодости и здоровья – вода. Без нее невозможно существование. Но вместе с тем существует множество споров касательно того, когда лучше всего пить воду: до, во время или после еды. Именно правильное употребление этой живительной жидкости может оказать влияние на наше состояние здоровья и самочувствия в целом, помогая предотвратить обострения тех или иных заболеваний. Итак, постараемся разобраться с этим вопросом.
До еды
Вода до еды насыщает организм, притупляя чувство голода, тем самым снижает количество калорий. Важно при этом пить чистую воду без добавления сахара.
Стакан чистой воды очищает организм от токсинов, поддерживает работу лимфатической системы и обмен веществ, а также способствует пищеварению.
Вода важна для организма. По этой причине рекомендуется за полчаса до завтрака выпить стакан теплой воды. Это «разбудит» кишечник и даст ему команду включаться в работу.
После еды
Долгое время считалось, что вода, выпитая сразу после еды, мешает процессу пищеварения, разбавляя желудочный сок и способствуя повышению уровня инсулина. Но последние исследования доказывают, что все оказывается наоборот, так как именно вода способствует процессу пищеварения, помогая впитывать организму все необходимые питательные вещества.
Во время еды
Самый оптимальный вариант - употребление жидкости непосредственно во время еды. Так как именно в это время вода увлажняет и расщепляет пищу. Также это помогает утолить жажду после съеденных жирных, острых или сладких блюд.
Таким образом, пить воду непосредственно во время еды - идеальная и здоровая привычка. Но при этом не означает, что необходимо выпивать сразу весь стакан воды. Лучше выпивать воду небольшими глотками,чтобы не наполнить желудок лишней водой, что будет препятствовать усвоению необходимых ферментов.
Общие советы
- Несмотря на очевидную пользу воды, рекомендуется ее выпивать за 30 минут до или после приема пищи.
- Стараемся соблюдать меру, то есть нежелательно сразу выпивать более 1 стакана воды.
- Вода очень важный компонент диеты для похудения. Достаточное количество воды в течение дня снижает желание постоянного перекуса.
- Пьем воду только теплую или комнатной температуры, так как все холодные напитки могут вызвать чувство изжоги, превращая пищеварительные ферменты в неактивные отходы в организме. Также холодная вода противопоказана при таких болезнях, как грыжа или панкреатит.
