Фильмы ужасов, очень интересные телевизионные криминальные телешоу, лекарства и напряжение способны спровоцировать кошмары. Однако не все понимают, что конкретные закуски также смогут ухудшить качество сна. Продукты питания, которые употребляет человек, могут непосредственно воздействовать на сновидение и на то, какой сон человек увидит в ночное время. Те, кто предпочитает немного поесть перед сном, обязаны подумать дважды о том, какие продукты питания выбирать.
Острый соус
Многие, скорее всего, чувствовали, что острая еда порождает нехорошие сны, и кто-то, возможно, пережил это на себе. В соответствии с проведенными исследованиями, это на самом деле правда. Исследование, опубликованное в академическом журнале Frontiers in Psychology, выявило, что люди, которые использовали острый соус перед отходом ко сну, чувствовали трудности с засыпанием, а также видели сны, которые приносили им стресс. Острая пища меняет температуру тела, что оказывает большое влияние на качество сна.
Проведенные исследования доказали, что острая и перченая еда действительно негативно воздействует на засыпание и сон в целом. Люди, на которых проводилось исследование, употребляли горчицу и острый соус за несколько часов до того, как отправиться в постель. Острый соус продлил время активности, люди не могли уснуть вовремя. Участники эксперимента поздно отправлялись в постель и очень плохо спали.
Острая еда поднимает температуру тела, вследствие чего мозговая деятельность нарушается. По этой причине и появляются неприятные сны.
Из-за плохих снов человек начинает больше потеть.
Печенье и торты
В раннем возрасте многие слышали о том, что перед отходом ко сну сахар употреблять не следует. Проблема в том, что сахарный песок способен повысить риск набора излишнего веса, заболеваний сердца, диабета и рака. Кроме того, он отрицательно влияет на сон. Именно поэтому следует употреблять меньше сладостей перед сном. В исследовании, что было опубликовано в уже упомянутом журнале Frontiers in Psychology , 31 процент исследованных заявили о необычных снах после употребления продуктов, включающих сахарный песок. Подобные продукты питания, такие как тортики и пирожные, имеют все шансы поменять сновидения в период фазы быстрого сна. По этой причине лакомства допускается есть как минимум за шесть часов до ночного отдыха.
Сыр
Когда речь идет о еде, которая влияет на появление страшных снов, сыр будет самым опасным продуктом. Если, конечно, он натуральный. Исследования гласят, что молочные продукты - первые враги хорошего сна. Половина опрошенных сказала, что проблемы у них начались после употребления молочки, а именно сыра.
Ученые решили копнуть глубже, и было определено, что сыр действительно вызывает кошмары. Но у 15 процентов опрошенных молочный продукт провоцировал не ужасы, а яркие и необычные картинки. Правдивость теории была доказана.
Сыр стилтон заставил 85 процентов участниц испытывать странные сны, в то время как 75 процентов мужчин также видели то же самое.
Заправка для салата
Никто и подумать не мог, что этот продукт будет так изменять сновидения. Но влияет не только классическая заправка, но и сладкие соусы. В этих продуктах содержится скрытый сахар, который плохо выводится из организма и наносит непоправимый вред здоровью.
Перед тем как приступить к трапезе, настоятельно рекомендуется изучить этикетку, и состав в частности.
Также статистика показала, что после употребления этого продукта люди страдают от кошмаров. Человек за ночь просыпается несколько раз. Чтобы избавиться от этой проблемы, рекомендуется отказаться от продуктов, в составе которых имеется скрытая глюкоза. И это не только заправка.
Макароны
Углеводы невероятно важны в сбалансированной диете. Человеческий организм трансформирует их в глюкозу. Хотя этот продукт и важен, кушать его перед сном крайне нежелательно. Исследования доказали, что сахар нарушает сон. И углеводы работают по такому же принципу.
Участники недавнего исследования сообщили о том, что у них возникают тревожные сны, когда они ложатся спать после употребление макарон или хлеба, а небольшая группа даже сообщила о странных сновидениях. Исследование показало, что макароны вызывают больше тревожных снов, чем другие продукты, кроме молочных и острых. Нет ничего плохого во вкусном ужине. Но лучше всего отказаться от употребления мучных продуктов перед сном для того, чтобы не страдать потом от кошмаров.
Картофельные чипсы
Все знают, что такая еда наносит здоровью непоправимый вред. В чипсах, картошке фри невероятно большое количество калорий, которые провоцируют развитие сердечно-сосудистых болезней, а также пагубно влияют на весь организм в целом.
Исследования показали, что чипсы мешают нормальному сну, люди, употребляющие их, просыпаются постоянно и спят меньше необходимой нормы. Здоровый и нормальный сон напрямую зависит от того, какая пища в рационе у человека. Также новые результаты опытов показали, что все плохие сны спровоцированы жирной пищей, и в частности чипсами и картофелем фри.
Такая закуска нарушает функционирование пищеварительного тракта, что негативно сказывается на сне. Организм не расслабляется, а продолжает работать, чтобы переварить вредные продукты.
Что разрешено есть?
На ужин рекомендуется омлет только из белка, салат из зелени и овощное рагу. Стоит сказать и о том, что в наше время люди едят не из-за голода, а от скуки. Они не различают, когда нужно поесть, попить.
Даже полезные продукты не стоит употреблять за 3 часа до отправления в постель. По причине такого позднего приема пищи нарушаются пищевые привычки. Утром аппетит отсутствует, ведь организм еще не переварил вчерашнее. Потом голод наступает, и человек пьет кофе и кушает бутерброд. Так и смещается режим. Когда вы просыпаетесь с чувством голода, это значит, что пищевой режим в нормальном состоянии.
Замена же вредной еды на более здоровую перед сном может помочь уменьшить кошмары, но, чтобы точно гарантировать хороший ночной отдых, следует вообще отказаться от перекуса.
И помните, что ничто не сравнится со здоровой пищей. Она не вызывает никаких плохих сновидений, благотворно действует на организм и оздоравливает.
