Во время пандемии коронавируса многие значительно изменили свои пищевые привычки. Но диетологи советуют не увлекаться такими продуктами, как полуфабрикаты и фастфуд. Лучше отдавать предпочтение яйцам, мясу и рыбе. Но самое главное, все должно быть сбалансировано.
Питание должно быть сбалансированным
Завтрак, основанный на яйцах, сыре, грецких орехах и овощах, - это отличный вариант для тех, кто хочет оставаться здоровым. Но главное достоинство такого завтрака - это его способность надолго утолять чувство голода.
Следует проявлять осторожность и избегать чрезмерного употребления выпечки и сахара. Для обеда выбирайте мясные блюда, они отлично восполнят запас белка в организме.
Благодаря высокобелковой структуре и длительному перевариванию, мясо также идеально подходит для минимизации чувства голода в течение дня и получения необходимой энергии. Что касается ужина, тут следует придерживаться овощной диеты.
Дополнительные советы
- Вы можете оставаться сытым, употребляя такие продукты, как фрукты, йогурт, овсянка и орехи. Эти продукты также помогают сжигать жир.
- Употребляйте больше овощей, их переваривание не утомляет желудок и обеспечивает легкость.
- В течение дня следует пить много воды. Также очень полезно пить травяные чаи и зеленый чай с лимоном.
- Ешьте как можно меньше хлеба, макарон, выпечки и сахара. Выбирайте продукты, которые сжигают жир и сохраняют чувство сытости. Но самое главное, питайтесь дробно.
- Яйца, молочные продукты (молоко, сыр, йогурт), жирная рыба (особенно лосось), авокадо, орехи (особенно грецкие орехи и миндаль), семена льна, овес, яблоки, груши, уксус, зеленый чай, корица, имбирь, красный перец и кокосы - это жиросжигающая пища. В течение дня эти продукты можно добавлять к основным блюдам и перекусам. Конечно, разумными порциями.
Но самое главное - помните, что все блюда в течение дня должны быть сбалансированы. Только в этом случае пища будет полезна.
