Отказ от быстрых углеводов лежит в основе многих диет, которые ставят целью избавление от лишних килограммов. Проблема только в том, что одним из главных носителей этих углеводов является хлеб, который, как говорится, всему голова. Далеко не каждый человек может от него отказаться в питании, но это и не является обязательным условием. Диетологи дали советы, как употреблять этот продукт без рисков для фигуры.
Небольшой объем
По мнению специалистов, в некоторых случаях отказ от хлебобулочных изделий и вовсе может быть вреден для организма. Это особенно относится к людям, ведущим активный образ жизни. Если человек комплексно подходит к борьбе с лишним весом и занимается спортом, ему не стоит отказываться от данного продукта.
По мнению диетологов, главное – не злоупотреблять хлебом. Безопасное количество этого продукта в еде – 1-2 ломтика. Причем вводить хлеб в меню стоит только в первой половине дня. Это будет означать, что к концу дня человек эффективно сожжет быстрые углеводы, и они не принесут никакого вреда.
Важно не забывать, что углеводы являются ценным топливом для организма, из них мы черпаем энергию не только для спортивных занятий, но и для обеспечения важнейших функций от умственной деятельности до пищеварения.
