Есть некоторые фрукты, которые способствуют набору веса, именно поэтому они могут оказать помощь тем, кто очень худой. Фрукты не только содержат много питательных веществ, полезных для организма и кожи, но также помогают улучшить здоровье и набрать вес. Однако важно сделать правильный выбор.
Эти продукты не только обеспечивают организм витаминами, клетчаткой и минеральнымии веществами, но также способствуют эффективному набору или же снижению веса. Вот некоторые фрукты, которые стоит добавить в свой рацион тем, кто хочет набрать дополнительные килограммы.
Банан
Спелый банан содержит 75% воды, остальное — минералы (калий, натрий, железо), а также клетчатка, углеводы и аминокислоты. Правильное употребление бананов может помочь эффективно набрать вес.
Бананы следует есть примерно через 30-60 минут после основного приема пищи, чтобы процесс пищеварения прошел максимально хорошо. Следует избегать употребления бананов натощак, потому что это вызовет чувство сытости и ухудшит аппетит, когда придет время есть. Бананы можно есть отдельно или добавлять в смузи, готовить торты или сладкий суп.
Авокадо
Авокадо – один из фруктов, помогающих набрать вес. Этот фрукт не только содержит полезные жирные кислоты, но и очень питательный благодаря 25 различным природным витаминам и минералам (B5, B6, E, K, фолиевой кислоте), которые особенно полезны для организма.
Помимо употребления в пищу свежего спелого авокадо, можно приготовить смузи, салат, пожарить или высушить этот фрукт. Этот продукт помогает улучшить аппетит и способствует эффективному набору веса.
Кокос
Кокос способствует увеличению веса и полезен для организма благодаря высокому содержанию жиров и калорий. Кроме того, этот продукт содержит много клетчатки, витаминов и минералов. Можно потреблять кокосовое молочко, которое является освежающим, охлаждающим продуктом, чрезвычайно полезным и безопасным для организма.
Помимо питья кокосовой воды, можно использовать кокосовую мякоть для приготовления джема, смузи, тортов, сладкого супа. Блюда получаются невероятно ароматными, вкусными и способствуют набору веса.
Ананас
При правильном использовании этот фрукт может помочь набрать вес благодаря обильному содержанию сахар в этом продукте. В частности, 160 г ананаса содержат до 16,2 г сахара.
Если регулярно есть ананас или пить ананасовый сок, не только можно будет набрать дополнительный желаемый вес, но и повысить свою выносливость. Кроме того, кожа будет красивой и гладкой, а также появится блеск в глазах.
Манго
Манго отличается восхитительным вкусом и высоким содержанием питательных веществ, особенно витаминов А и С. Он является очень популярным тропическим фруктом.
В частности, высокое содержание сахара и калорий в манго также помогает плавно и эффективно способствовать процессу набора веса. Следовательно, если хочется набрать насколько килограмм, то стоит добавить этот продукт в привычный рацион питания.
Саподилла
Саподилла не только богата витаминами, минералами и клетчаткой, но также содержит большое количество калорий и сахара. Поэтому, потребляя этот фрукт, можно легко почувствовать сладость этого фрукта прямо на кончике языка.
Поэтому, если регулярно употреблять спелую саподиллу или делать коктейль из этого фрукта, смешанный со сгущенным молоком, можно увидеть явный эффект увеличения веса.
