Ученые пришли к выводу, что быстрая ходьба (более 4 км/час) уменьшают вероятность возникновения диабета II типа. Анализ данных, которые имелись в распоряжении ученых, был опубликован в Сети в Британском журнале спортивной медицины.
Чем выше скорость при ходьбе, тем ниже риск развития болезни. Увеличение скорости на километр снижает вероятность заболевания на 9 процентов. Однако пока не удалось выяснить, какая скорость является оптимальной для предотвращения развития диабета.
Рост заболеваемости диабетом в мире
Число взрослых с диабетом втрого типа постоянно увеличивается во всем мире. Сейчас оно составляет 537 млн человек, согласно прогнозам, к 2045 году, достигнет 783 млн, поэтому физическая активность в виде ходьбы может стать профилактикой болезнь.
Анализ проведенных ранее исследований
Ученые искали для анализа исследования, которые были до мая 2023 года. Было найдено десять исследований, которые им подходили. Они были опубликованы с 1999 по 2022 год. За участниками (более 508 тыс. взрослых) из Японии, США, Великобритании наблюдали от 3 до 11 лет.
Результаты
Анализ результатов показал, что в отличие от прогулки со скоростью меньше 3 км/час, ходьба со скоростью от 3 до 5 км/час приводит к уменьшению риска развития сахарного диабет II типа, независимо от продолжительности ходьбы.
Достаточно быстрая ходьба (5-6 км/час) способствует уменьшению риска развития инсулинонезависимого диабета на 24 процента по сравнению с ходьбой со скоростью 3-5 км/час.
Быстрая ходьба (более 6 км/час) ведет к снижению риска развития болезни на 39 процентов, что означает уменьшение случаев диабета II типа на 2,24 случая на каждые сто человек.
Увеличение скорости ходьбы на каждый километр связано со снижением вероятности развития диабета инсулинонезависимого типа на 9 процентов.
Три исследования оценили как имеющие умеренную вероятность неточности, остальные семь, согласно оценкам, имели большую вероятность неточности, главным образом из-за неправильной корректировки важных факторов и оценки скорости ходьбы.
Также немаловажным фактором, который необходимо учитывать, является то, что участники с наиболее высокой скоростью ходьбы вполне могут быть более активными физически и иметь лучшую подготовку, более развитые мышцы и лучшее состояние здоровья.
Исследователи отмечают, что результаты должны быть интерпретированы с учетом этих факторов. Но есть объяснения полученным данным.
Скорость ходьбы отражает состояние здоровья человека, а также его функциональные возможности. Быстрая ходьба также полезна для уменьшения веса, что делает чувствительность к инсулину выше.
Исследователи сделали вывод, что довольно быстрая и в меру быстрая ходьба, независимо от ее продолжительности в день, может способствовать снижению риска возникновения диабета II типа. Также они считают, что следует призывать людей ходить быстрее, чтобы увеличить пользу этого занятия для здоровья.
