Как часто мы ищем любовь и принятие в других людях, вместо того чтобы обратить взгляд внутрь и научиться любить себя. Однако истинная любовь начинается с принятия и уважения к самому себе.
Ниже мы поделимся с вами несколькими советами, которые помогут изменить отношение к себе и научиться быть добрее к своей личности.
Принимайте себя такими, какие вы есть, вместе с недостатками и достоинствами
Прежде всего важно понять: каждый из нас уникален и неидеален. У нас есть как достоинства, так и недостатки. И принятие себя означает относиться к себе с теплотой вне зависимости от того, соответствуем ли мы чьим-то ожиданиям.
Начните с того, что перестаньте постоянно себя критиковать. Не нужно требовать от себя совершенства и сравнивать с другими. Вместо этого отмечайте свои позитивные качества и поймите, что именно делает вас особенным.
Любите себя за то, кто вы есть сейчас, а не за то, кем вы можете стать в будущем. Примите свою внешность, характер, эмоции. Поверьте, что вы в полном порядке и достойны счастья и любви уже сейчас.
Будьте внимательны к своим потребностям и чувствам
Важно научиться слышать и понимать собственные желания, чувства и потребности. Не игнорируйте их, а относитесь к ним с добротой. Например, если вы чувствуете усталость, позвольте себе отдохнуть, вместо того чтобы заставлять работать. Если вам грустно, не ругайте себя за слабость, а дайте возможность пережить эту эмоцию.
Выделите время в течение дня, чтобы задать себе вопросы: "Чего я хочу прямо сейчас? В чем нуждаюсь? Что придало бы мне сил?" И постарайтесь ответить на них искренне, без осуждения. Ваши потребности важны и заслуживают быть услышанными.
Забота о себе начинается с прислушивания к своим желаниям и ощущениям. Будьте внимательны к ним - и вы почувствуете, что заслуживаете любви.
Относитесь к себе как к лучшему другу - с поддержкой, добротой и юмором
Представьте, что ваш лучший друг - это вы сами. Как бы вы к себе относились? Конечно, с пониманием, теплотой и юмором! Не ругайте себя строго за ошибки. Скажите себе: "Ничего страшного, такое случается! Я многому учусь". Подбадривайте себя в трудные моменты, как вы бы подбадривали друга.
Отмечайте даже самые маленькие победы и гордитесь ими. Похвалите себя за старания, а не только за результат. Радуйтесь успехам и не вините в неудачах.
Иногда мы слишком строги к себе. Представьте, если бы ваш лучший друг так о себе думал, разве вы бы его осуждали? Верьте в себя, ведь друзья верят друг в друга.
Заботьтесь о своем здоровье и благополучии
Относитесь к своим нуждам с такой же заботой, с какой вы относитесь к потребностям любимого человека. Например, если вы заболели, не игнорируйте симптомы. Обратитесь к врачу, как если бы заболел кто-то из семьи. Выздоравливайте дома с комфортом, а не заставляйте себя работать.
Уделяйте внимание полноценному отдыху, питанию, увлечениям. Не требуйте от себя работать на износ. Заботьтесь о своих эмоциональных нуждах с такой же ответственностью.
Представьте, если бы ваш любимый трудился в ущерб здоровью, разве вы бы этого одобрили? Конечно, нет! Будьте к себе так же внимательны.
Научитесь прощать себе ошибки и неудачи
Все мы ошибаемся и терпим неудачи. Но вместо того, чтобы наказывать себя, проявите мудрость - простите себя и идите дальше. Например, если вы что-то не успели или сказали лишнее в споре, не ругайте себя. Примите ситуацию с пониманием: "Я поступил неидеально, но я всего лишь человек".
Самоосуждение только усугубит ситуацию. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как можно все исправить конструктивно. Извлеките урок, но будьте добры к себе.
Помните: зацикливание на ошибках и чувство вины не помогают их исправить. А вот прощение и мудрость дают силы двигаться дальше. Вы многому научитесь, и в следующий раз все получится лучше!
Позвольте себе испытывать радость и удовольствие от жизни
Как часто мы забываем о собственном счастье, поглощенные заботами и проблемами. Но оно так же важно, как отдых для тела. Поэтому выделяйте время на занятия, которые доставляют вам радость. Это может быть что угодно - ваше хобби, прогулки на природе, чтение книг, просмотр фильмов.
Что приносит вам удовольствие? Что вдохновляет вас и заставляет улыбаться? Начните впускать больше этого в свою жизнь прямо сейчас. Вы это заслужили!
Не чувствуйте вину за то, что делаете приятные для себя вещи. Ваше счастье и эмоциональное здоровье не менее важны, чем другие цели. Просто позвольте себе радоваться жизни!
Окружите себя людьми, которые ценят и уважают вас
Общение с людьми, которые нас вдохновляют и ценят, очень важно для самопринятия. Их тепло и поддержка помогут полюбить себя. Оцените, все ли ваши знакомые относятся с уважением. Если кто-то постоянно вас критикует или использует, возможно, стоит пересмотреть эти отношения.
А вот тех, кто искренне радуется вашим победам, подбадривает в трудностях и ценит ваши таланты, стоит приблизить к себе. Проводите с ними больше времени - это питает душу. Будьте избирательны и окружайте себя теми, кто видит в вас самое лучшее. Их любовь и уважение помогут полюбить себя.
Ведите дневник благодарности к себе, записывайте свои достижения
Ведение дневника, в котором вы будете записывать свои достижения и комплименты самому себе, очень укрепит самооценку. Выделяйте 10-15 минут в день на то, чтобы в тишине вспомнить свои достижения, таланты, добрые поступки - даже самые небольшие. Например, сегодня вы кому-то помогли донести тяжелые сумки или были терпеливы в очереди. Может быть, вы создали прекрасный рисунок или приготовили вкусный ужин для близких.
Записывайте эти моменты в дневник в виде позитивных утверждений к самому себе: "Я проявил терпение", "Я помог человеку, когда это было нужно", "Я создал красивую вещь своими руками" и так далее. Также говорите себе слова признательности и любви. Например: "Спасибо мне за то, что я есть. Я ценю свою доброту, старания, мудрость".
Когда вам грустно или вы сомневаетесь в себе, перечитывайте эти записи. Пусть они напоминают вам, насколько вы замечательный человек, достойный любви, прежде всего своей собственной.
Помните, что вы уникальны и достойны любви. Научитесь быть своим лучшим другом, и тогда вам не придется искать принятие только в других. Любовь к себе - это основа счастливой и гармоничной жизни.
