Последние исследования показывают, что занятия спортом на холоде или принятие холодного душа укрепляют иммунитет и положительно сказываются на состоянии сердца и сосудов. Необходимо лишь правильно дозировать нагрузку и избегать переохлаждения, так как последнее может привести к появлению различных воспалительных заболеваний.
Укрепление иммунной системы
По словам специалистов, кратковременное, даже 30-секундное принятие холодного душа существенно укрепляет иммунную систему. Дело в том, что в это время организм испытывает настоящий шок, что стимулирует выработку белых кровяных телец — лейкоцитов. Лейкоциты отвечают за борьбу с различными инфекциями, соответственно, укрепляются защитные силы организма, и такие люди меньше болеют. Это также положительно сказывается на настроении человека, который всегда бодр и свеж.
Помощь в похудении
Холодный душ связан с термогенезом, когда организм, замерзая, начинает генерировать большое количество тепла для предотвращения переохлаждения. Как результат, на такой обогрев требуется большое количество калорий, что позволяет избавиться от имеющихся жировых запасов.
Конечно, полностью решить проблему одним лишь холодным душем будет невозможно, но он все же поможет поддерживать тело стройным и красивым. Одновременно с избавлением от лишнего веса повышается выносливость организма, особенно если выполнять регулярные тренировки на открытом воздухе на холоде.
Избавление от стресса
С помощью холодного душа также можно быстро расслабиться и снять стресс. Считается, что это объясняется высвобождением норадреналина, который позволяет успокоить нервную систему. Люди, на регулярной основе принимающие холодный душ или выполняющие тренировки на открытом воздухе на холоде, обычно с легкостью выдерживают стресс на работе и в жизни.
