Когда мы любим себя, то не ищем у посторонних людей положительных оценок нашей работы или поступков. Мы просто знаем, что хороши, и осознаем свою ценность. Но когда человек себя не любит, он сосредотачивается только на негативных эмоциях, приближая к себе то, что дарит краткосрочную радость, но в среднесрочной перспективе обязательно станет губительным. Это вредная еда, алкоголь, табак.
Необходимость любить себя
Любовь к себе формирует нашу реальность. Если мы не испытываем положительных чувств и ведем негативные разговоры с самими собой, то очень скоро оказываемся на грани депрессии. Ежедневные беседы на тему того, что ты не достоин большего, так тебе и надо, невозможно добиться успеха в выбранном деле, в конце концов преобразуются в мыслительные клише и паттерны, которые вызывают тревогу, беспокойство, снижает самооценку. И наоборот, если вы в хорошем расположении духа, постоянно балуете и хвалите себя даже за мелочи, чувство безнадежности никогда не поселится в вашем сердце и вы будете снова и снова добиваться успеха и радоваться новому дню. К счастью, любовь к себе - категория, которую можно привить путем несложных психологических практик.
С чего начать
Умение любить себя и отработка этого умения - не самая простая задача, однако увеличить количество испытываемых положительных эмоций можно всегда. Психологи разработали несколько стратегий, которые действительно работают, однако надо понимать, что на первых этапах может быть очень тяжело. Вы просто не найдете в себе сил относиться к себе с той добротой, которую заслуживаете. Если эта ноша пока непосильна, не заставляйте себя. Начните с малого. Вот несколько этапов, на которых надо сосредоточиться в первую очередь.
Будьте добры и сострадательны к себе
Эксперты говорят, что сострадание и забота о себе помогают развить доброту, чуткость и внимательность в первую очередь, конечно, по отношению к себе и к другим. Практикуйте ежедневную медитацию, которая будет состоять из фраз пожелания любви и доброты себе и другим. В первое время вам будет трудно сосредоточиться на потоке положительных мыслей, но чем больше вы будете практиковаться, тем проще вам будет представлять приближение и обретение в душе той самой любви и доброты.
Работайте над прощением
Еще один порог, который вам обязательно надо преодолеть, - это научиться прощать себя. Люди, которые себя не любят, в течение дня придумывают себе множество мелких наказаний за то, что в реальности они далеки от желаемого идеала. Но, позвольте, идеала не существует, а любое наше действие является опытом, положительным или отрицательным. Прощайте себя за ошибки, ведь многое, что мы делаем в жизни, мы делаем в первый раз. Практика регулярного прощения оказывает положительное влияние на укрепление психики и полноценное развитие личности. Как говорят специалисты, люди, научившиеся себя прощать, становятся более позитивными и открытыми.
Будьте благодарны
Благодарность является ключевым моментом в формировании позитивной реальности и любви к себе. Одним из персональных видов благодарности является благодарность за то, кто мы есть, и за то, что мы сделали. Каждый день ищите поводы поблагодарить себя за любую мелочь: милые пухлые щечки с ямочкой, улыбку друга, которую вы смогли вызвать своими интересными историями, умение готовить самое вкусное печенье. Если есть возможность, обязательно благодарите себя вслух, глядя в зеркало. Так ваш мозг будет фиксировать положительные изменения в стиле вашего мышления.
Покажите себе свою любовь
Очень важно показывать действиями самому себе свою любовь. Представьте себе, что вы состоите в отношениях. Ваш партнер может каждый день говорить о своей любви к вам, но если слова не будут подкреплены действиями, мы ему не поверим. Поэтому регулярно надо показывать и доказывать себе свою любовь. Это может выражаться по-разному. Если вы работаете много дней подряд, берите выходной посреди недели. Или ответьте отказом коллеге, который решил взвалить на вас львиную долю своей работы. Только предпринимая действия, вы поймете, что любите себя. И дальше это ощущение будет только укрепляться, а уважение и самооценка - повышаться. В конце концов вы поймете, что жить, любя себя, более приятно и комфортно, чем вести постоянные негативные диалоги и впадать в депрессию.
