Мозг является «командиром» всего тела. Он много работает, поэтому необходимо беспокоиться о его здоровье, тогда весь организм будет в норме. Вот несколько разрушающих мозг привычек, от которых необходимо срочно избавиться.
Пропуск завтрака
Никогда не пропускайте завтрак, поскольку он является «топливом для мозга». Постарайтесь привыкнуть к тому, что утром нужно немного поесть. Это не только даст вам возможность продуктивно работать, но и избавит от вероятности набора лишнего веса.
Недосыпание
Некоторые люди ошибочно полагают, что минимального количества часов сна им хватит для нормального восстановления сил (лучше дольше поработать, чтобы больше заработать). Однако они даже не подозревают, какой вред они наносят своему мозгу. Достаточно небольшого количества времени недосыпания, и вы очень быстро «выйдете из строя». То есть появится сонливость, дискомфорт, упадет производительность, повысится уровень раздражительности. Поэтому старайтесь полноценно высыпаться, чтобы не провоцировать свой мозг.
Своевременное лечение
Никогда не стоит игнорировать болезнь, как это делают некоторые люди. Перенести ОРЗ на ногах – это для них обычная практика. Помните о том, что такая привычка может привести к крайне тяжелым последствиям. Поэтому вовремя лечитесь и берегите себя.
Отсутствие физической активности
Сидящий малоподвижный образ жизни с большими нагрузками для мозга (например, работа за компьютером) – это путь к деменции и сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому старайтесь периодически вставать и как минимум в течение получаса заниматься упражнениями. Достаточно быстрой ходьбы три-пять раз в неделю по часу, и все будет в норме. А лучше делайте по утрам зарядку и не забывайте периодически вставать с места и разминаться.
Неправильное питание
Нужно есть не только то, что вы любите, но и то, что является полезным. К тому же очень быстро правильное питание станет вашей привычкой, и вы его полюбите. Речь идет о рационе, в котором есть овощи и фрукты, а также другие полезные продукты. Ягоды и листовая зелень, а также зеленые овощи, цитрусовые, чай (травяной или зеленый, можно также добавить сюда черный) и шоколад – вот те необходимые ингредиенты, которые помогут вам снизить риск заболевания болезнью Альцгеймера.
Депрессия
Делайте все возможное для того, чтобы не унывать ни при каких обстоятельствах. Речь идет о вашем здоровье, поэтому берегите мозг от депрессии, ведь она является его злейшим врагом. Она опасна практически для всех органов и частей тела, но мозгу «достается» больше всего, ведь он командир.
Одиночество
Речь идет о сознательном одиночество, которое предпочитают некоторые люди. Они стремятся отдалиться от людей, придумывая для этого всякие оправдания (в первую очередь для самого себя). Не стоит допускать появления такой привычки, поскольку хроническое одиночество провоцирует возникновение стресса (когда нет возможности ни с кем общаться). Социальная изоляция повышает риск возникновения деменции, ожирения и других заболеваний, которые непосредственно связаны с работой мозга.
