Умение обращаться к людям с просьбами - важный навык, который пригодится каждому в повседневной жизни. Однако многие сталкиваются с внутренним барьером, испытывая дискомфорт и страх при необходимости что-то попросить.
Почему человек боится просить других о чем-то
Когда возникает необходимость попросить кого-либо о чем-то, многие начинают испытывать дискомфорт и неловкость. Порой это перерастает в настоящий страх обращаться с просьбами к окружающим. Откуда же берется этот страх у людей?
Как правило, его истоки кроются в детских впечатлениях и переживаниях. Например, родители могли наказывать ребенка за любые просьбы, приучая, что просить "нельзя". Или в семье бытовало мнение, что просить кого-либо о помощи "стыдно" и "неудобно". Вырастая, человек продолжает бояться обращаться к людям, чувствуя смущение и ожидая порицания.
Также причиной может быть низкая самооценка. Когда человек не уважает себя, ему кажется, что он не достоин чужой помощи. Поэтому он боится просить, чтобы не получить отказ и не ранить собственное достоинство.
Кроме того, некоторые просто не знают, как правильно формулировать просьбы. Отсутствие таких навыков тоже пугает.
Однако стоит помнить: умение обращаться за помощью - вполне нормальная и важная способность. С ее помощью можно эффективнее решать многие жизненные вопросы. Поэтому есть смысл работать над собой и постепенно избавляться от страха просить о чем-либо.
Как же преодолеть этот страх и научиться свободно просить о помощи? Рассмотрим ниже.
Поймите, откуда берется страх
Чтобы избавиться от подобных боязней, нужно осознать их корни. Понять, что в детстве вас приучили вести себя определенным образом, возможно, ограничивая и наказывая. Но сейчас вы взрослый самостоятельный человек. И у вас есть полное право просить о помощи и поддержке. Никто не имеет права вас за это наказывать.
Осознав причины своих детских страхов, можно по-новому взглянуть на ситуацию и начать менять свое отношение к просьбам, обретая в этом большую свободу.
Начинайте с малого
Когда у человека возникает страх или смущение при необходимости кого-то о чем-то попросить, полезно начать с небольших просьб. Например, попросите близкого друга одолжить на время какую-то нужную для дела вещь. Или попросите родственника подвезти вас до места назначения.
Такие маленькие одолжения люди обычно с радостью делают для своих близких. Когда вы получите желаемое раз 5-10, почувствуете, что ваши друзья или родные искренне рады помочь, это придаст вам уверенности в себе. Вы поймете, что в ситуации просьбы нет ничего предосудительного.
Представьте худший сценарий
Часто мы чего-то боимся, потому что рисуем себе ужасные картины того, что может произойти. Но если трезво оценить ситуацию, то окажется, что "худшее", что может быть - не так уж и плохо на самом деле.
Например, в случае отказа в вашей просьбе ничего критичного не случится. В крайнем случае, придется поискать помощь у кого-то еще или решить вопрос самостоятельно. То есть никакой глобальной катастрофы не произойдет. Осознание этого поможет успокоиться и снизить волнение. А значит, действовать смелее и увереннее.
Сосредоточьтесь на цели
Когда возникает необходимость обратиться к кому-то с просьбой, многие начинают волноваться по этому поводу. Сердце чаще бьется, руки потеют, мысли суетятся. Чтобы взять себя в руки, сфокусируйтесь не на своих ощущениях и переживаниях, а на цели.
То есть думайте не о страхе или волнении, а о том, зачем вам нужна помощь этого человека. Например, вам срочно нужны материалы для работы. Или информация для важного проекта. Или помощь в ремонте. Сосредоточившись на важности и необходимости цели, вы почувствуете прилив сил и решимости сделать запрос.
Относитесь проще ко всему, что происходит
Люди часто воспринимают саму необходимость что-либо просить как что-то предосудительное или постыдное. На самом деле нет ничего такого в обращениях с просьбами - это совершенно нормальная часть человеческого взаимодействия.
Все мы иногда нуждаемся в чьей-то помощи, все мы кого-то о чем-то просим. Будь то одолжить денег или подвезти до дома, дать нужный контакт или порекомендовать хорошего специалиста. Так устроено общество - мы помогаем друг другу.
Поэтому относитесь к необходимости попросить кого-либо как к обычному, нормальному явлению. И страха или дискомфорта постепенно станет меньше.
Повышайте самооценку
Низкая самооценка - распространенная причина, по которой люди боятся или стесняются обращаться к кому-либо с просьбами. Им кажется, что они не заслуживают чужой помощи или внимания.
Чтобы это преодолеть, работайте над уважением к самому себе. Цените свои достоинства, повторяйте себе слова одобрения, хвалите себя за успехи. Чем больше вы будете себя уважать, тем естественнее будет ощущение, что и другие должны к вам хорошо относиться. А значит, с просьбами можно смело обращаться к окружающим.
Вдохновляйтесь примерами
Полезно вспоминать людей из своего окружения, которые с легкостью просят окружающих о помощи или услугах. Анализируйте, в чем секрет их уверенности. Постарайтесь перенять все самое лучшее.
К примеру, обратите внимание, с какой интонацией уверенный в себе человек просит о чем-то. Как он смотрит в глаза, как держится. Перенимая частичку такого поведения, вы тоже постепенно обретете уверенность в себе при обращении к людям с просьбами.
Больше тренируйтесь в просьбах
Попробуйте регулярно отрабатывать умение просить о чем-то на своих друзьях и знакомых. Начните с близких людей, к которым у вас доверительные отношения. Попросите их о маленьких одолжениях: дать на время какую-то нужную вещь, подсказать информацию, подвезти до места и так далее.
Когда навык отработаете, можно попробовать обращаться с просьбами к менее близким людям: одногруппникам, коллегам, соседям. Например, попросить присмотреть за квартирой, когда уезжаете, или одолжить инструмент для ремонта.
Главное - практиковаться в разных ситуациях и с разными людьми. Чем больше будете это делать, тем легче и естественнее это будет получаться. И как следствие - вы почувствуете прилив уверенности в себе и избавитесь от страха просить о чем-либо.
Как видите, существует много действенных способов расшевелить себя и начать уверенно обращаться к людям с разными просьбами. Главное - постепенно тренировать этот навык. С каждым разом страх будет все меньше, а умение запрашивать помощь - все естественнее. Пробуйте, не бойтесь отказов и помните: от обращений с просьбами вы только выиграете, расширив свой кругозор и возможности.
