Сергей Михайлович Бубновский — выдающаяся личность в медицине. Он является доктором медицинских наук, автором уникальной кинезитерапии, разработчиком специальных лечебных тренажеров. Кроме того, Бубновский многим знаком как автор книг «Остеохондроз не приговор», «100 лет активной жизни, или Секреты здорового долголетия».
Блогерство
У Сергея Михайловича свой ютуб-канал, на котором более 1,5 млн подписчиков. Некоторым может показаться, что это попытка построения бизнеса, однако это не так.
Ведение канала на "Ютубе" — вынужденная мера. К такому решению врач пришел после того, как его перестали приглашать на телеканалы. Сам Бубновский объясняет это тем, что его суждения идут вразрез с интересами официальной медицины и фармакологических компаний. Он говорит: «Многие считают, что меня нет. Но ко мне прислушиваются».
Сергей Михайлович всегда утверждал, что массовое потребление лекарственных препаратов часто приводит не к выздоровлению, а к развитию ятрогении (болезни от медицинского вмешательства). Последней каплей стал отказ Бубновского рекламировать в своей передаче лекарства.
В этом отношении собственный канал стал настоящей отдушиной. Во время эфиров доктор медицинских наук может свободно высказывать свое мнение, рассказывать о своих авторских методиках и не ограничивать себя по времени.
Влияние лекарств на организм человека
Согласно теории, которой придерживается Бубновский, «в организме есть все, что нужно для здоровья». Все органы и системы органов в теле тесно взаимодействуют. Так, недостаток работы мышц может влиять не только на сами мышцы и опорно-двигательный аппарат, но и на другие органы, например эндокринную систему.
Именно по этой причине Сергей Михайлович негативно относится к использованию медикаментозной терапии, а в особенности обезболивающих средств. Если человек испытывает боль и принимает анальгетик, таблетка блокирует неприятные ощущения, человек перестает ощущать рецептор, вызывающий дискомфорт. Однако лекарственное (химическое) действие извне нарушает естественную работу организма. В результате чем больше человек пьет таблеток от болезней, тем меньше у него здоровья.
Однако врач предупреждает, что к таким случаям не относится вынужденное принятие лекарств. Так, инсулинозависимые диабетики не могут прожить без инсулина, а человек после удаления щитовидной железы обязательно должен принимать гормонозаместительную терапию.
Суть авторской системы Бубновского
Сергей Михайлович занялся разработкой собственной методики по необходимости. Во время своей болезни, которая в значительной степени ухудшала качество его жизни, врачи не смогли предложить ему достаточно эффективного лечения. ЛФК, которая была ему рекомендована, по мнению Бубновского, представляла собой какую-то недоработанную систему.
После изучения большого количества медицинской литературы Сергей Михайлович наткнулся на такое понятие, как кинезитерапия. Это слово было образовано от греческих слов "kinezis" — "движение" и "therapy" — "лечение". Иными словами, это лечение движением.
Принцип лечения кинезитерапией заключается в выполнении индивидуальных упражнений с нагрузкой. Для каждого пациента врач подбирает особый комплекс упражнений на основании полного изучения анамнеза пациента.
Польза холодной ванны
По словам Бубновского, холодная ванна — это один из лучших способов профилактики и лечения многих болезней. Утреннее погружение в холодную ванну на 5-10 секунд решает несколько проблем:
- снимает головные боли и боли в спине;
- помогает при хронической усталости и депрессивных состояниях;
- укрепляет иммунную систему и препятствует развитию респираторных заболеваний.
Многие люди боятся холодной воды, однако Сергей Михайлович настоятельно рекомендует практиковать такое закаливание. За такой короткий промежуток времени переохлаждение наступить не может, не отреагируют также простата и яичники.
Важность физических нагрузок
Регулярные физические нагрузки крайне необходимы для здоровья, профилактики заболеваний и хорошего самочувствия. Однако Бубновский соглашается с тем, что в современном мире у многих людей нет возможности нагружать свои мышцы в достаточной степени. Это объясняет особенностями работы: многие вынуждены подолгу сидеть за экранами мониторов. Неудивительно, что такие люди страдают от болезней внутренних органов, опорно-двигательного аппарата, офтальмологических заболеваний, мигреней.
В помощь этим людям Бубновский написал книгу для офисных сотрудников, в которой врач детально описывает свои советы и рекомендации.
Одно из главных правил, описанных в этой книге, — выполнение пятиминутных разминок, которые должны повторяться каждый час.
Отношение к диетам
Говоря о диетах, доктор с уверенностью утверждает, что единственная диета, которой можно придерживаться, — это лечебная. Такие системы питания, которые специально разрабатываются врачами для пациентов с разными заболеваниями. Любая другая диета с целью похудения — это вред. К такому выводу Бубновский пришел после того, как сам за несколько месяцев похудел на 36 кг.
По словам Сергея Михайловича, похудение «через голод» приводит к нарушению психологического состояния и ухудшению общего самочувствия. Это объясняется тем, что в первую очередь на дефицит калорий реагируют мышцы и только потом жировая ткань.
Единственной эффективной системой похудения доктор называет комплексный подход, при котором должное внимание уделяется и питанию и физическим нагрузкам.
Для достижения цели можно выбрать любой подходящий вид спортивных занятий:
- Обычная ходьба в быстром темпе. Если занятие проходит на ровной местности, то оно должно занимать не менее 2 часов. Если местность пересеченная, достаточно 1 часа.
- Бег трусцой. Для такой тренировки нужно 30 минут. При этом очень важно следить за пульсом. Он должен достигать 140-145 ударов в минуту. Однако для занятий бегом есть несколько противопоказаний, в том числе больные суставы и избыточная масса тела.
- Плавание в том темпе, который считается оптимальным для конкретного человека. В день нужно проплывать 1,5-2 км.
- Приседания в количестве 500 шт. Необязательно выполнять все сразу. Их можно распределить на весь день.
