Страх - это естественная и полезная эмоция, которая помогает нам избегать опасности и адаптироваться к новым ситуациям. Однако если он становится слишком сильным или необоснованным, то может мешать нормальному развитию и жизнедеятельности ребенка.
Как родителям помочь своему чаду справиться со страхами и вернуть ему уверенность в себе? В этой статье мы расскажем о восьми вещах, которые могут быть полезны в этом случае.
Определите причины страха
Первое, что нужно сделать, это понять, что вызывает это чувство. Страхи могут быть разными: от боязни темноты или животных до страха разлуки с родителями или неудачи в школе. Плюс они также могут меняться в зависимости от возраста ребенка: например, малыши часто боятся потеряться или остаться одни, а подростки - не соответствовать ожиданиям окружающих или не найти свое место в жизни.
Попробуйте выяснить, что именно пугает вашего ребенка. Это поможет вам лучше понять его переживания и подобрать подходящий способ помощи.
Принимайте страх сына или дочери
Не отрицайте и не игнорируйте страх ребенка, даже если он кажется вам нелепым или несерьезным. Не говорите малышу, что он глупый, слабый или смешной из-за своих страхов. Не заставляйте его делать то, чего он боится, и не подвергайте его испытанию силой. Такие действия могут только усугубить ситуацию и навредить доверию между вами и ребенком.
Вместо этого покажите ему, что вы понимаете и принимаете его страх, что вы на его стороне и готовы помочь. Выражайте свою любовь и поддержку словами и делом Скажите малышу, что вы понимаете, как он себя чувствует, ведь и вы сами тоже иногда испытываете страх перед чем-то.
Обсуждайте страхи ребенка
Помогите ребенку выразить свой страх словами или другими способами: например, нарисовать его или обыграть с помощью игрушек. Это поможет малышу осознать свои эмоции и уменьшить напряжение. Задавайте ребенку открытые вопросы о том, чего именно он боится, как он себя чувствует, когда испытывает страх, что думает об этом и что хотел бы изменить.
Слушайте ребенка внимательно, не осуждайте и не перебивайте. Не спешите давать советы, а просто позвольте сыну или дочери выговориться и почувствовать, что вы его слышите и понимаете.
Давайте ребенку информацию
Иногда страх возникает из-за незнания или непонимания чего-то. В таком случае дайте ребенку достоверную и подходящую его возрасту информацию о том, чего он опасается. Например, если малыш боится собак, расскажите ему о том, какие бывают эти животные, как они ведут себя, как с ними общаться и как избегать конфликтов.
Если ребенок боится врача, объясните ему, зачем нужны медицинские процедуры, что они не опасны и не вызывают боли, научите, как малышу успокоиться во время визита.
Возможно, скоро ваше дитя пойдет в первый класс, но испытывает ужас перед такой сменой обстановки. Поговорите с ним о том, что его ждет в школе, какие там работают учителя и как он может завести друзей и преодолеть трудности. Используйте простые и понятные слова, примеры из жизни, книги или видео по теме.
Развивайте у ребенка уверенность в себе
Страх часто связан с низкой самооценкой и сомнениями в своих способностях. Чтобы помочь ребенку справиться со страхом, нужно укрепить его уверенность в себе и своих силах. Поощряйте чадо за его достижения и успехи, даже если они кажутся вам маленькими или незначительными. Отмечайте его сильные стороны и таланты, поддерживайте его интересы и хобби.
Давайте ребенку возможность принимать решения и нести ответственность за свои действия. Не критикуйте и не наказывайте его за ошибки или неудачи, а помогайте ему анализировать и исправлять их. Не сравнивайте ребенка с другими детьми или со своими ожиданиями. Пусть он знает, что вы любите его таким, какой он есть.
Учите справляться со страхом
Помимо эмоциональной поддержки и информации, ребенку также нужны конкретные способы, которые помогут справляться со страхом в разных ситуациях. Вы можете научить его различным техникам релаксации - хотя бы глубокому дыханию или, если позволяет возраст, медитации.
Вполне доступно для малыша и использование позитивных утверждений: например, “Я смелый и сильный”, “Я могу справиться с этим”, “Все будет хорошо”.
Предлагайте альтернативы
Если ребенок боится чего-то, что не представляет для него реальной угрозы, но необходимо для его развития или обучения, вы можете предложить ему альтернативные способы сделать это. Например, если ребенок боится выступать перед классом, вы можете предложить ему записать свое выступление на видео или аудио и показать его учителю и одноклассникам.
А может, он боится кататься на велосипеде. Вы можете предложить ему начать с трехколесного. Если ребенок боится зубного врача, вы можете предложить ему выбрать себе музыку или мультфильм, которые он будет слушать или смотреть во время приема. Главное, чтобы ваш малыш чувствовал, что он контролирует ситуацию и может выбирать то, что ему больше подходит.
Постепенно приучайте ребенка к тому, чего он боится
Если ребенок боится чего-то, что необходимо для его жизни или безопасности, вы можете помочь ему постепенно привыкнуть к этому и преодолеть свой страх. Для этого вы можете использовать метод экспозиции или подтверждения: то есть, подвергать ребенка тому, чего он боится, в небольших дозах и с возрастающей интенсивностью.
Например, если он боится собак, вы можете начать с того, что покажете ему фотографии или видео собак разных пород и размеров. Затем можно пойти с ним в зоомагазин или на выставку собак и посмотреть на них издалека. Потом - попросить знакомого владельца собаки позволить вашему ребенку погладить его питомца под вашим присмотром. И так далее, пока малыш не перестанет бояться собак и сможет общаться с ними без страха.
Важно только, чтобы вы не торопили ребенка и не заставляли его делать то, чего он не хочет. Дайте ему время и возможность самому решить, когда он готов перейти к следующему шагу.
Заключение
Страх - это нормальная часть жизни и развития ребенка. Не нужно бояться или стыдиться его. Необходимо учиться понимать его причины и осваивать способы справляться с ним. Родители могут помочь своему ребенку в этом процессе, если будут проявлять любовь, терпение и поддержку.
