Если друг оказался вдруг... Как пережить предательство друзей, когда удар оказался очень болезненным

Предательство близкого друга или подруги - болезненный удар по самооценке и доверию к людям. Кажется, что мир рухнул и никому уже нельзя верить. Однако как бы тяжело это ни было, но пережить предательство можно. Главное - бережно отнестись к себе и действовать обдуманно. Как именно? Ниже мы дадим 8 советов.

Позвольте себе испытать боль

Когда предательство исходит от близкого человека, боль может быть особенно сильной. Вы испытываете шок, горечь, гнев, разочарование. Все эти эмоции абсолютно нормальны. Не стоит пытаться подавить или игнорировать их. Дайте себе возможность выплеснуть накопившиеся чувства. Поплачьте в одиночестве или при близких людях, которым доверяете.

Вы можете испытывать сильную печаль, словно потеряли родного человека. И это нормально. Позвольте себе погоревать как следует. Крик, рыдания или истерика - не сдерживайте эмоции, выплесните их. Это поможет вам лучше справиться, а не держать все в себе. Боль - это неотъемлемая часть переживания предательства. Пройдите через нее.

Не вините себя

После шокирующего предательства легко начать искать причину в себе. Мысленно перебираете все свои действия, слова, пытаясь понять, что вы сделали не так. Ищете оправдания поступку друга. Это заблуждение. Предательство говорит только об одном - о самом предателе и его проблемах. Этот шаг делается из эгоистичных побуждений, желания уязвить или использовать вас.

Никакие ваши ошибки не оправдывают предательства доверия. Поймите, что дело не в вас. Перестаньте искать свою вину в произошедшем. Сосредоточьтесь на себе, своих чувствах и том, как справиться с ситуацией достойно. Не позволяйте уязвимости превратиться в чувство вины напрасно.

Поговорите с кем-то близким о случившемся

После пережитого предательства важно получить эмоциональную поддержку. Обратитесь к тем людям, которым полностью доверяете - родителям, родным братьям/сестрам, лучшим друзьям. Расскажите им о случившемся, поделитесь своими переживаниями и чувствами. Это поможет "выпустить пар" и немного облегчит душевную боль. Близкие люди смогут выслушать вас без осуждения, проявить заботу и участие, сказать слова утешения. Возможно, они расскажут истории из собственного опыта, как переживали нечто подобное.

Осознание того, что вы не одиноки в этой ситуации, тоже помогает и поддерживает. Общение на эти темы с родными позволит почувствовать, что вы в безопасности и о вас позаботятся в трудный момент.

Напишите письмо этому человеку

Еще один способ выплеснуть свои эмоции - написать письмо тому самому другу/подруге, который предал ваше доверие. Вы можете выразить в этом письме абсолютно все - гнев, разочарование, обиду, печаль. Не стесняйтесь в выражениях, это только для вас. Напишите как откровенно, так и эмоционально, не выбирая выражений.

Главное - высказаться, выплеснуть свои чувства на бумагу. Пусть это будет честный и искренний монолог о том, как сильно вас подкосило случившееся. После этого можно перечитать написанное и сжечь письмо или выбросить. Такой способ помогает выплеснуть накопившиеся эмоции и немного освободить душу от груза обиды.

Займитесь собой

После пережитого потрясения очень важно направить свое внимание и заботу на себя. Уделите время тем занятиям, которые вам нравятся, приносят радость и умиротворение. Это может быть чтение любимых книг, прогулки на природе, рисование, музыкальные занятия - что угодно. Цель - отвлечься от болезненных переживаний и получить положительные эмоции для душевного равновесия.

Также проведите время с близкими друзьями, которым вы доверяете. Посетите любимые места, кафе, кинотеатр в их компании. Это поможет вернуть ощущение защищенности и комфорта рядом с теми, кто вас ценит. Занимайтесь только приятными вещами, которые восстанавливают ваши силы. Берегите себя и не отказывайте себе в том, в чем нуждаетесь.

Осознайте, что такие отношения токсичны

Предательство близкого человека - это показатель токсичности отношений, которые были между вами. Возможно, вы идеализировали эти отношения, не замечая ранних признаков. Теперь, переосмыслив ситуацию, вы можете многое понять. Например, были ли и раньше моменты манипуляций, лжи в дружбе.

Прислушайтесь к себе. Если отношения приносили вам страдания, тревогу, сомнения в себе - значит, они были токсичны. Поймите, что избавились от человека, который вас не ценил и мог причинить еще больший вред. Теперь у вас есть возможность построить здоровые, доверительные отношения с новыми людьми, где не будет места предательствам.

Простите обидчика, если сможете

Простить предательство близкого человека может быть очень непросто. Внутри бушуют обида, гнев, желание отомстить. Но имейте в виду - прощение важно в первую очередь для вас самих. Держать в душе всю жизнь тяжкий груз негатива - значит травмировать себя снова и снова.

Если чувствуете, что готовы простить - сделайте это ради своего же блага. Это не означает продолжать общение или вернуть человека в свою жизнь. Просто избавиться от горечи и желания мстить, отпустить ситуацию. Скажите про себя: "Я прощаю его/ее и отпускаю это. Я готов двигаться дальше".

Конечно, на настоящее прощение может уйти немало времени. Но оно того стоит, чтобы вновь обрести душевный покой и распахнуть сердце навстречу новым людям.

Двигайтесь вперед. Со временем боль утихнет

Как бы больно сейчас не было, со временем раны заживут. Вы обязательно оправитесь от этого удара и сможете строить новые отношения с достойными людьми. Постарайтесь сосредоточиться на перспективах. Подумайте, чего бы вам хотелось добиться в карьере, личной жизни, хобби. Составьте планы и цели на будущее и идите к ним маленькими шагами.

Знайте - впереди вас ждет много прекрасных возможностей, встреч, радостных событий. Вы обязательно найдете настоящих друзей, которые будут ценить и уважать вас. Предательство близкого человека - всего лишь жизненный урок, который сделает вас мудрее. Верьте, что счастливые времена непременно настанут!

Предательство - тяжелое испытание для души. Но помните - вы сильнее, чем кажется сейчас. Со временем боль утихнет, и вы обретете новых, настоящих друзей. Пусть случившееся сделает вас мудрее в выборе близкого окружения. Верьте, что все наладится и жизнь подарит вам новое счастье!