В журнале JAMA Psychiatry опубликовали новое масштабное генетическое исследование. Ученые связали время подъема с рисками развития депрессии. Выяснился довольно необычный эффект. Вероятность появления депрессивного состояния снизится, если человек начнет просыпаться на час раньше, чем привык.
Совместная работа
Ученые из Университета Колорадо и Института Броуда Массачусетского технологического университета доказали связь хронотипа человека с вероятностями появления депрессии. Ценность работы заключается и в формировании реальных практических рекомендаций для людей. Привычка вставать на 60 минут раньше положенного поможет индивиду предупредить вероятность возникновения депрессии. Риски снизятся на 23%.
Старший автор исследования Селин Веттер во время беседы отметила связь между вопросами сна и настроения человека. Пандемия коронавируса заставила многих людей перейти на удаленку. Люди изменили режим, начали позже ложиться и позже вставать. Однако такое поведение в будущем может негативно повлиять на психику. В указанной работе удалось установить, что при раннем пробуждении человек сможет улучшить собственное эмоциональное самочувствие.
Удалось установить и другой факт. Лица, просыпающиеся раньше других, реже страдают от депрессии и стресса вне зависимости от итогового времени засыпания. Однако до конца механизм изучен не был.
Новые исследования
Новая работа доказала важность раннего пробуждения. Люди, привыкшие вставать в 08:00 утра и ложиться в 24:00, могут кратно улучшить собственное психоэмоциональное состояние, если сдвинут время на час раньше. То есть им следует просыпаться в 07:00 утра и отходить ко сну в 23:00.
Однако пока четких данных для жаворонков нет. Из проведенной работы неясно даст ли сдвиг времени пробуждения преимущества тем, кто и так встает рано. Пока указанную проблему только предстоит изучить.
