Вы когда-нибудь сталкивались с тем, как стресс вашего партнера на работе из-за надвигающегося дедлайна или мелочного руководства босса отрицательно влияет на вас? Это называется перекрестным стрессом, и, конечно, это не самое приятное чувство. В отношениях, где партнеры поддерживают эмоциональные потребности друг друга и заботятся о благополучии друг друга, это может указывать на здоровые отношения. Однако, если вы берете на себя чужой стресс, это может создать дополнительные проблемы.
Когда возникает перекрестный стресс
Доктор психологии Трейси Кортни объяснила, что это такое — перекрестный стресс и рассказала о способах контроля. Он возникает, когда стресс, связанный с одной частью жизни, например работой, начинает влиять на другую часть, например время, проводимое с семьей. Это происходит, когда границы между различными ролями стираются и кажется, что невозможно снять стресс, где бы вы ни находились.
Он накапливается как снежный ком
Трейси подчеркнула, что важно научиться распознавать признаки перекрестного стресса и принимать меры для снижения его влияния на отношения. Она отметила, что это может включать в себя установление границ между работой и личной жизнью, поиск поддержки и обращение за профессиональной помощью, когда это необходимо.
Этот стресс, который накапливается как снежный ком, сначала может быть незаметен, и его сложно выявить на ранних стадиях. Перекрестный стресс может ослабить вашу связь, если его не контролировать.
Он дает побочные эффекты
Если стресс на рабочем месте или стресс из любого другого внешнего источника не остановить, вы или ваш партнер можете начать думать, что сами отношения являются источником беспорядка. Побочные эффекты могут проявляться в усилении конфликта, проблемах в общении или в том, что один или оба партнера чаще замыкаются в себе.
«Постоянное чувство стресса может сделать вас более раздражительным и менее терпеливым, что может привести к большему количеству споров и меньшему количеству счастливых моментов с теми, кто вам дорог», — поделилась доктор Кортни.
Когда стресс от работы становится чрезмерным и вы не можете спокойно находиться рядом со своим партнером или семьей, возможно, пришло время задуматься о том, как ваша работа влияет на вас и ваши отношения.
Вы можете обнаружить, что отстраняетесь или реагируете более резко не потому, что хотите оттолкнуть своих близких, а потому, что стресс просто слишком силен, чтобы с ним справиться. Со временем это может ослабить доверие и поддержку, которые вы создали вместе.
Если вы осознаете свои чувства и работаете над тем, чтобы справиться со стрессом, вы можете сохранить свои отношения и найти баланс между работой и личной жизнью.
Необходимо установить здоровые границы между работой и личной жизнью
Бывают моменты, когда давление на работе неизбежно и его отголоски преследуют вас даже дома. Но радостные занятия и хобби могут частично компенсировать это давление и создать лучший общий баланс между работой и личной жизнью, что полезно по многим причинам.
Важно четко разграничить рабочее и личное время, чтобы справиться с этим. Занятия любимым делом или физические упражнения могут помочь вам расслабиться, а общение с кем-то, кто испытывает это, также может иметь большое значение.
Важно провести эмоциональные границы
С другой стороны, если вы принимаете на себя стресс своего партнера, вам, возможно, потребуется установить эмоциональные границы. Например, думайте о себе как об опоре для своей второй половины, вместо того чтобы поглощать беспокойство в отношениях и, в свою очередь, создавать еще большее.
Более того, могут быть случаи, когда перекрестный стресс просто указывает на то, что работа не соответствует личности или образу жизни вашего партнера и необходимы изменения.
