В летние месяцы люди употребляют в пищу много овощей и фруктов. Однако запастись полезными веществами впрок не получается. Как известно, осенью многие испытывают недомогание. Иммунолог Евгения Паршина рассказала о том, какие витамины необходимо принимать в этот период для улучшения самочувствия.
Последствия нехватки полезных веществ
Витамины играют важную роль в поддержании работы организма. Их дефицит может привести к появлению таких симптомов:
- Ухудшение состояния эпидермиса, выпадение волос, ломкость ногтевых пластин.
- Снижение иммунитета, повышенный риск респираторных инфекций.
- Нарушения работы органов пищеварения.
- Сонливость, ухудшение когнитивных функций.
- Вялость, снижение настроения.
- Ухудшение состояния зубов.
Чтобы избежать неприятных последствий, надо снабжать организм необходимым количеством витаминов.
Советы иммунолога
Осенью люди возвращаются с отдыха и приступают к работе или учебе после долгого перерыва. На фоне нехватки полезных веществ и адаптации к непривычному режиму возникает недомогание.
В осенние месяцы Паршина рекомендует уделить особое внимание употреблению достаточного количества витаминов.
Некоторые из них особенно полезны, так как помогают укрепить иммунную систему и сохранить хорошее самочувствие.
В первую очередь в осенние месяцы надо регулярно употреблять продукты, содержащие витамин С. Это яблоки, сладкий перец, цитрусовые. Вещество усиливает иммунитет, нормализует процессы метаболизма.
Витамин Е также стимулирует работу защитных сил организма. Кроме того, вещество поддерживает хорошее состояние эпидермиса, волосяного покрова, ногтевых пластин и мышечной ткани, смягчает симптомы ПМС.
Витамин А также защищает иммунитет. Он способствует улучшению работы миокарда и сосудов, повышает активность, ускоряет процесс регенерации тканей, нормализует эмоциональный фон и работу органов кроветворения.
Медик сообщает, что правильно определить дефицит того или иного вещества можно только с помощью обследования. Иммунолог предупреждает, что витаминные добавки следует употреблять только по назначению специалиста.
