Цинк - это микроэлемент, необходимый для иммунной поддержки организма и здоровья клеток, а также один из самых важных питательных веществ для оптимального роста детей и борьбы с воспалениями. Это минерал, который важен для иммунной функции, заживления ран, а также обоняния и вкуса. Продукты с цинком особенно важны для детей, которых кормят только грудным молоком.
Содержание цинка в грудном молоке высоко непосредственно после рождения и снижается в течение первых 6 месяцев. После этого крайне важно вводить продукты с цинком для удовлетворения потребностей в питании. Вот что делает цинк для вашего тела и почему вы должны следить за тем, чтобы вы принимали достаточное количество этого элемента!
Иммунная поддержка
Цинк является основным элементом, когда дело доходит до иммунной поддержки. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что от 17 до 30 % населения мира страдает дефицитом цинка, что потенциально негативно влияет на здоровье.
Цинк - это микроэлемент, который оказывает решающее влияние на эффективность клеток и цитокинов нашей врожденной и адаптивной иммунной системы. Цинк помогает в борьбе с вирусами, защищает нас от повреждения свободными радикалами наших клеток и, как было показано, сокращает продолжительность простуды при приеме в качестве пищевой добавки. Цинк в больших количествах содержится в устрицах, говядине и крабах, чуть меньше его в бобовых, тофу, тыквенных семечках, кешью и других орехах и семенах.
Восстановление ДНК и снижение окислительного стресса
Рекомендуемое ежедневное количество цинка составляет 8 мг для женщин и 11 мг для взрослых мужчин, но исследования показывают, что прием немного большего количества может дать впечатляющие преимущества для восстановления ДНК и снижения окислительного стресса. Эксперты отмечают, что увеличение количества употребляемого цинка способно оказать значительное влияние на то, как метаболизм осуществляется во всем теле. Такие результаты позволяют разработать новую стратегию измерения воздействия цинка на здоровье и подкрепляют доказательства того, что продукты питания способны ликвидировать дефицит микроэлементов у людей во всем мире!
Защита от солнца
Цинк - невероятно эффективный инструмент для защиты от солнечных лучей. Он является одним из двух физических солнечных фильтров, способных буквально отклонять ультрафиолетовые лучи, защищая кожу от солнечных повреждений, таких как эритема и преждевременное старение. Цинк по своей природе инертен, что делает его отличным солнечным фильтром для детей или тех, у кого чрезвычайно чувствительная кожа. Кроме того, это отличный антибактериальный и защитный барьер.
Заживление ран
Цинк играет важную роль в каждой части процесса заживления ран: от свертывания крови до образования рубцов. Роль цинка в заживлении ран многофакторна: он необходим для синтеза коллагена и белка, пролиферации клеток и иммунной функции, которые необходимы для регенерации и восстановления тканей. Цинк также необходим для выработки антител и правильного функционирования лимфоцитов и играет ключевую роль в нескольких этапах процесса свертывания крови. Элемент стимулирует активность более 100 ферментов и в фазах пролиферации и заживления ран необходим для достижения стабильности мембран и выработки коллагена.
Опасно ли употребление чрезмерного количества цинка
Эксперты говорят: взрослому человеку достаточно 40 миллиграммов цинка в сутки. Среди побочных эффектов от передозировки можно отметить следующие:
- диарея;
- рвота;
- тошнота;
- потеря аппетита;
- головная боль;
- спазмы.
Прежде чем начать прием добавок с цинком, обязательно проконсультируйтесь со специалистом - особенно актуально это в случае, если вы принимаете какие-либо медицинские препараты.
