Кислоты омега-3 – это настоящая дилемма в мире здорового питания. С одной стороны, они считаются панацеей от многих болезней и активно продвигаются как обязательный компонент сбалансированной диеты. С другой стороны, научные данные о пользе омега-3 не всегда однозначны. Некоторые исследования ставят под сомнение их эффективность или даже обнаруживают потенциальный вред при определенных условиях.
Можно ли назначать омега-3 самостоятельно
Самостоятельный прием этой добавки – вопрос, требующий взвешенного подхода. Все зависит от целей и дозировки. Если речь идет о восполнении дефицита этих полезных жирных кислот, вызванного недостаточным потреблением рыбы, то прием БАДов с омега-3 в дозировке около 1-1,5 грамма в день, как правило, безопасен и может осуществляться без консультации врача. Такая дозировка соответствует потребностям большинства здоровых людей.
Однако если омега-3 планируется использовать для лечения конкретных заболеваний, например для снижения уровня триглицеридов в крови, то дозировка значительно возрастает и может достигать 3-4 граммов в день. В таких случаях самостоятельный прием без предварительной консультации с врачом крайне не рекомендуется. Высокие дозы омега-3 могут иметь побочные эффекты.
Какой вред может быть от этой добавки
Новое масштабное исследование поставило под сомнение пользу популярных биодобавок с омега-3 для здоровых людей. Ученые обнаружили, что регулярный прием таких добавок может повысить риск развития серьезных сердечных нарушений, таких как фибрилляция предсердий и инсульт.
В связи с этим специалисты рекомендуют с осторожностью относиться к самостоятельному приему омега-3 и обязательно консультироваться с врачом, особенно кардиологом. При появлении любых необычных симптомов, связанных с сердцем, необходимо незамедлительно прекратить прием добавки и обратиться за медицинской помощью.
Действие омега-3 может быть разным
Новое исследование заставило ученых пересмотреть отношение к рыбьему жиру. Оказалось, что популярные добавки с омега-3 могут иметь как положительные, так и отрицательные эффекты, в зависимости от состояния здоровья человека.
Так, у здоровых людей прием омега-3 неожиданно повысил риск развития серьезного сердечного заболевания – фибрилляции предсердий. В то же время у пациентов с уже существующими сердечными проблемами рыбий жир, наоборот, помог улучшить состояние сердца и выровнять его ритм. Почему же так происходит?
Точного ответа пока нет, но ученые предполагают, что дело может быть в дозировке и форме омега-3. Многие добавки содержат этиловые эфиры жирных кислот, которые хуже усваиваются организмом и могут даже повысить уровень "плохого" холестерина.
С омега-3 нужно быть осторожнее
Врачи предупреждают, что не все омега-3 одинаково полезны. Оказывается, в популярных добавках может быть слишком много одного вида этих полезных жиров – докозагексаеновой кислоты (ДГК). Если ее слишком много по сравнению с другим видом – эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК), то польза для сердца может превратиться во вред.
Дело в том, что избыток ДГК может нейтрализовать положительное действие ЭПК. Кроме того, большие дозы омега-3 могут сделать кровь слишком жидкой и повысить риск кровотечений. Поэтому эксперты рекомендуют быть осторожными с добавками и обязательно консультироваться с врачом перед их приемом.
