В последнее время мозг человека испытывает колоссальные нагрузки. Поэтому так много можно встретить рекомендаций, которые бы помогли расслабиться, чтобы был период от размышлений. Ученых тоже заинтересовала эта проблема, и они провели исследование, чтобы понять, что нужно делать в течение короткого пятиминутного перерыва, чтобы наш мозг смог хорошо отдохнуть от работы.
Новое исследование
Ученые из Университета Сиднея решили выяснить, какие же приемы можно использовать, чтобы восстановить внимание после перерыва. Оказалось, что для его восстановления потребуется всего лишь 5 минут. Отдых всегда важен для того, чтобы было не только хорошее самочувствие, но и высокая работоспособность.
Перерыв может быть разной формы и отличаться по размеру. Так, можно просто попить кофе или отправиться на длительную прогулку. А ведь хороший отдых нужен каждому человеку. На некоторых рабочих местах стараются чередовать время работы и перерыва. Так, после 25-30 минут напряженного труда делают небольшой перерыв, который длится не более 5 минут.
Уже в 1980 году проведенные исследования показали, что то время, которое работник проводит на природе, помогает восстановить внимание. Но как это сделать? Невозможно себе представить офисного работника, который бы отлучился со своего рабочего места, чтобы просто прогуляться по парку. Некоторые исследования показали, что даже видеозапись с природой дает такой же восстанавливающий эффект.
Но, как оказалось, для того, чтобы работа была эффективнее, нужно просто делать небольшие перерывы, когда делать ничего не надо. Можно просто посмотреть в окно или посидеть спокойно. Это необходимо, что мозг немного отдохнул от работы. Не стоит это время тратить на соцсети, так как умственная работа в такие моменты продолжается.
Способ повышения производительности
Для исследования были отобраны 72 студента австралийского университета. Им было предложено выполнить математический тест, но только в ускоренном темпе. Это было сделано для того, чтобы истощить мозговые ресурсы молодых людей.
Следующим испытанием стал короткий урок о том, как умножать двузначные числа. Между тестом и уроком у одной группы студентов не было перерыва, а у другой был пятиминутный отдых, во время которого они наблюдали, как отсчитываются минуты обратно. Третья группа смотрела видео природы. Затем всем был предложен небольшой опрос о том, как и куда было направлено их внимание. И результаты показали, что группа с отдыхом превзошла все остальные.
