Идеальная фигура - мечта любой девушки. Всем нам хочется в одночасье избавиться от лишних килограммов. Интернет переполнен советами, которые якобы могут помочь в этом. Но не все они одинаково полезны. Есть советы, которые не помогают, а вредят похудению. Какие именно? Расскажем ниже о трех самых распространенных из них.
Чит-дни помогут избежать срывов во время диеты
Этот совет звучит заманчиво: один день в неделю вы можете съесть все, что захотите. Считается, что это помогает избегать срывов во время диеты. Съев желанную вредную еду, вы легко вернетесь к низкокалорийному рациону, которого будете придерживаться всю остальную диету. Но чит-дни выглядят идеальными только в теории.
На практике чит-дни становятся "ловушкой" для худеющих. Соблазн съесть что-нибудь вкусное настолько велик, что одно вредное блюдо постепенно превращается в несколько. К тому же оставшиеся шесть дней недели вы будете чувствовать себя несчастными, потому что вам придется заставлять себя есть невкусную еду. Запреты и ограничения не помогают похудеть. Строгие диеты даже при наличии чит-дней все равно приводят к срывам. Нельзя морить себя голодом или сильно ограничивать себя. Иначе после похудения вы вернетесь к прежнему рациону, а сброшенные лишние килограммы вернутся вновь.
Чтобы похудеть, нужно заставлять себя тренироваться
Выше уже было сказано: нельзя принуждать себя к чему-либо, когда дело касается похудения. Если вы терпеть не можете силовые тренировки, не заставляйте себя ходить в тренажерный зал. Если вам не нравится йога, откажитесь от нее. Похудеть можно и без изнурительных тренировок. Достаточно умеренной активности: старайтесь больше двигаться и не лежите весь день на диване.
Правильная мотивация поможет привить любовь к спорту. Для начала найдите себе тренировки, которые действительно вам понравятся. Если вы любите аэробику, занимайтесь ею, а не ходите в тренажерный зал. Продолжайте пробовать разные виды спорта, пока не найдете что-то свое. Тренировки не должны быть изнуряющими. Кому-то достаточно просто неспешных прогулок по парку, чтобы сбросить лишние килограммы.
Диета поможет быстро похудеть
Диета кажется работающим вариантом для тех, кто хочет быстро похудеть. Вам всего-то нужно есть меньше неделю-две или месяц. Диетологи не просто дают рекомендации, они расписывают меню для похудения по дням. Вот только рацион таких диет редко бывает сбалансированным.
Как правило, их меню состоит только из низкокалорийных продуктов. Они не могут похвастаться ни вкусом, ни питательностью. Нам приходится заставлять себя есть их, надеясь, что лишние килограммы быстро уйдут. Да, диета и правда поможет быстро похудеть, если вы выдержите ее. Но сохранить новую фигуру удается лишь единицам. Возвращаясь к привычному питанию, вы вновь наберете потерянные килограммы.
Диеты полностью переворачивают вашу жизнь. Они меняют рацион слишком резко и кардинально. Постоянно ограничивать себя тоже нельзя: велик риск негативных последствий для здоровья. Чтобы похудеть и сохранить новую фигуру, нужно две вещи: правильное питание и терпение. Не голодайте, позволяйте себе немного вредных блюд и не ждите, что потеряете килограммы за неделю. Здоровое похудение - это длительный процесс, который растягивается на месяцы, а иногда и на годы.
