Многие люди комплексуют по поводу своего роста, мечтают подрасти и ломают голову в мыслях о том, как выглядеть хоть немножечко выше. Вы будете удивлены, но оказывается, наш рост не на 100% обоснован генетикой. На самом деле на него влияют и некоторые факторы окружающей среды – как и на весь наш организм.
Вот 9 простых советов, которые помогут вам достичь своего максимального потенциала роста.
Питайтесь правильно
Хорошо сбалансированная диета, богатая питательными веществами (особенно важен кальций) и витаминами (особенно витамином D), поможет вашему телу правильно развиваться и расти. Кальций важен для роста костей, а витамин D укрепляет мышцы и связки.
В понятие «здоровый рацион» входит употребление овощей, фруктов, белков и углеводов. Поэтому на вашем столе всегда должны быть молоко, постное мясо, овощи и орехи. Также постарайтесь придерживаться правильного режима питания. Ешьте три раза в день, а в перерывах перекусывайте небольшим количеством здоровых продуктов.
Выходите на улицу в солнечные дни
Благодаря прямым солнечным лучам вы получаете достаточное количество витамина D. Но важно не переборщить, ведь солнце – это еще и вредный ультрафиолет. Поэтому важно знать, когда именно выходить на улицу. Совет: ультрафиолетовые лучи не страшны коже ранним утром, поздним вечером и большую часть зимнего сезона.
Упражняйтесь
Известно, что регулярные занятия спортом улучшают осанку и стройность. Хотя это физически и не поможет вам увеличить свой рост, но вы будете казаться несколько выше из-за правильной осанки.
Особенно полезны упражнения на растяжку. Вообще любые тренировки, которые растягивают позвоночник и удлиняют тело, будут удивительно эффективными, если вы пытаетесь добавить пару сантиметров к росту.
Попробуйте сами: начинайте и заканчивайте каждый день с нескольких простых упражнений на растяжку. Возможно, результат появится не сразу, зато хорошее настроение не заставит себя долго ждать!
Вот пример одного из таких упражнений, прекрасно растягивающий икроножные мышцы. Встаньте параллельно стене, положив руки на нее. Перенесите вес на руки. Медленно приближайте к стене поочередно то одну, то вторую ногу. Держите позицию в течение 30 секунд, пока вы не почувствуете растяжение в икре. Повторите упражнение несколько раз.
Следите за осанкой
Многие люди сутулятся, особенно когда сидят в течение длительных периодов времени. Это заставляет позвоночник все больше сгибаться, и со временем будет стоить вам нескольких сантиметров роста. Но если вы научитесь поддерживать правильную, прямую осанку, вы увидите, что ситуация с ростом начнет улучшаться.
Будьте увереннее в себе
Поднимите уверенность в себе, и вы увидите, как автоматически улучшится ваша осанка. Удивительно, но это действительно так: изменение настроения и самочувствия изменит и картину, которую вы видите в зеркале каждый день. К тому же развитие уверенности в себе – это простой и эффективный способ повлиять на общее состояние организма и мозга.
Больше спите
Наш организм никогда не останавливает свою работу, даже когда мы спим. Неудивительно, что говорят, будто дети быстрее всего растут во сне. Поэтому крайне важно обеспечить себе минимум восемь часов спокойного сна каждую ночь.
Кстати, поза, в которой вы спите, тоже играет важную роль в росте. Для достижения наилучших результатов попробуйте спать на спине и без подушки.
Носите стельки для увеличения роста
Кто сказал, что эти приспособления предназначены только для актеров и политиков? Они вполне доступны, так что любой человек может использовать такие стельки, чтобы казаться немного выше. Даже если это не постоянное решение проблемы, а только на несколько часов – все равно это отличный способ добавить себе уверенности и пару сантиметров роста.
Тщательно подбирайте гардероб
Правильно подобранная одежда заставит вас казаться выше. А не сочетающиеся друг с другом предметы и аксессуары могут существенно уменьшить ваш рост. Поэтому внимательно подбирайте гардероб.
Откажитесь от вредных привычек
Многие привычки являются ингибиторами роста – например, курение или употребление алкоголя. Отказавшись от этих вещей, вы позволите своему телу, наконец, «вздохнуть свободно» и продолжить расти естественным образом.
Независимо от того, хотите вы стать выше или нет, здоровый образ жизни – это очень модно и полезно. Когда же дело доходит до роста, помните: вам нечего стыдиться. Гораздо важнее является самоподача и уверенность в своих силах. Поэтому приложите все усилия, чтобы научиться этому. И обязательно мыслите позитивно!
