Питание, активность и отдых: основы здоровья от всемирно известного йогина и мистика Садхгуру
Сложно найти в этом мире человека, который не хотел бы сохранить на протяжении всей жизни отличное здоровье и самочувствие. По мнению всемирно известного йогина и мистика Садхгуру, все, о чем вы должны беспокоиться - это о 3 фундаментальных вещах, а именно о питании, отдыхе и активности.
Важность правильного питания
Когда речь заходит о еде, то очень важно понимать и осознавать тот факт, насколько быстро определенный тип поглощаемой вами пищи переваривается в вашем организме и становится его частью. Если вы едите что-то, что не может перевариться в течение 3 часов, то это значит, что такая еда вам просто не подходит. Ее следует либо полностью избегать, либо уменьшить количество в рационе. Если пища выходит через 3 часа из вашего желудка, то это означает, что даже если это не самый лучший вариант еды, но ваша пищеварительная система все же в состоянии с ней справиться.
Если вы поддерживаете четкий промежуток в 5-6 часов между приемами пищи, при этом в промежуток не употребляя ничего съедобного, то очищение будет происходить на клеточном уровне. Это является наиболее важным для поддержания здоровья.
Если вам больше 30 лет, то, по мнению Садхгуру, достаточно двух хороших приемов пищи в день - одного утром, другого - вечером. После ужина должно пройти три часа, прежде чем вы ляжете спать. Если вы в это время займетесь на 20-30 минут простой физической активностью (даже обычной ходьбой), то ваш организм в значительной степени будет оставаться здоровым.
Если вы ложитесь спать с пищей, которая все еще не переварилась, то это создает определенный уровень инертности в системе. Физиологически это подобно ускорению смерти. Помимо этого, ложась с полным желудком, вы оказываете давление на другие органы в брюшной полости. Это также приведет в дальнейшем к различного рода проблемам. Так что очень важно, чтобы перед сном вся пища, которую вы съели, покинула желудок. Когда вы спите в разных позах, этот орган не должен оказывать давление на другие в какой-либо момент.
Используйте свое тело
Когда речь заходит об активности, вы должны учитывать одну простую вещь. Ваше тело способно изгибаться вперед, назад и в две другие стороны. Однако вы не можете просто наклоняться и все. Лучше всего выбрать какую-то определенную практику. К примеру, лучшим вариантом будет классическая хатха-йога.
Выбор данного вида йоги имеет даже вполне научное обоснование. Так что если хатха-йога еще не является частью вашей повседневной жизни, то вы должны убедиться в том, что каждый день вы будете делать наклоны вперед и назад, а также поворачиваться в обе стороны. Не забывайте при этом о необходимости приседать так, чтобы позвоночник мог хорошенько растянуться. Это необходимо делать всем на ежедневной основе, если вы хотите сохранить свое тело здоровым. Как показывает практика, такие занятия особенно полезны для нервной системы, которая в противном случае будет вызывать проблемы по мере старения.
Отдыхайте достаточно, но не слишком много
Объем отдыха, в котором нуждается каждый отдельный человек, определяется различными факторами. Одним из самых важных является тип и объем пищи, которую вы потребляете. Вы должны поэкспериментировать с различными типами продуктов, чтобы посмотреть, какие из них заставляют вас чувствовать себя тяжелее, а какие, напротив, дают вам ощущение легкости и подвижности. Если вы убедитесь, что хотя бы 40 % вашего рациона состоит из свежих фруктов и овощей, то, скорее всего, заметите, как вам стало намного легче.
Тело нуждается в отдыхе. Однако ошибочно думать, что сон - это единственный способ получить его. Даже когда вы сидите или стоите, вы можете находиться в состоянии покоя, возбуждения или инертности. Чем больше вы находитесь в состоянии покоя, тем меньше должен быть необходимый объем сна.
Пять оболочек у тела
В йоге человеческое тело разделяют на 5 оболочек или слоев. Каждый аспект, включая ум, рассматривается как один слой, а практика - это технология для их преобразования. Вам нужно привести физический, ментальный и энергетический слой в правильное состояние, чтобы они находились постоянно в равновесии. Если вам это удастся, то вы не будете в дальнейшем страдать от заболеваний.
Именно нарушение существующего баланса вызывает всевозможные проблемы. Когда тело расслаблено, то и болезней не будет. А как только вы приведете эти оболочки в норму, то можете идти дальше. Возможно, вы сможете добиться более высокого уровня, где блаженство является естественным состоянием бытия.