Модная метаболическая диета: так ли она безопасна и дает ли она реальный эффект
Вы когда-нибудь хотели, чтобы похудение было таким же простым, как наслаждение любимой едой? В этом вопросе может помочь метаболическая диета. Вы не только потеряете несколько лишних килограммов, но и ускорите метаболизм. Итак, в чем секрет этой метаболической диеты?
Что такое метаболическая диета
Магия метаболической диеты заключается в искусстве выбора времени и продуктов для ежедневного рациона. Вместо того чтобы просто сжигать углеводы, она учит тело использовать накопленный жир для получения энергии.
Речь идет не о жестких правилах или запутанной математике, а о том, чтобы найти правильный баланс белков, жиров и углеводов в еде. Секрет в том, чтобы сосредоточиться на полезных, цельных продуктах и следить за тем, сколько вы едите.
Как именно она работает
Метаболическая диета основана на принципах стратегического манипулирования питательными веществами и ограничения калорий для создания метаболического сдвига, при котором энергия получается в основном из жира.
Представьте свое тело как двигатель автомобиля. Метаболическая диета — это своего рода настройка этого двигателя, помогающая ему работать на другом виде топлива.
Время важно
Время — это секретный ингредиент, который заставляет все работать. Когда вы едите определенные продукты в определенное время, ваше тело несется на волне энергии. Диета предполагает употребление высокоэнергетической пищи в часы пик, чтобы обеспечить организм всем необходимым, когда он наиболее готов эффективно сжигать эти калории. Речь идет о синхронизации приема пищи с естественными ритмами вашего тела и обеспечении максимальной пользы от каждого кусочка.
Низкоуглеводная диета
Метаболическая диета заключается в уменьшении количества потребляемых углеводов. Употребляя меньше углеводов, организм будет переключаться с глюкозы на запасенные жиры для получения энергии - процесс, известный как кетоз. Это не только стабилизирует уровень энергии, но также может способствовать снижению веса. Основное внимание уделяется выбору правильных углеводов, в основном из овощей, и общему снижению их количества, чтобы поддерживать организм в режиме сжигания жира.
Ограничение калорий
Диета предполагает ограничение калорий, чтобы побудить организм использовать свои жировые запасы для дополнительного заряда энергии. Но не морите себя голодом. Вы просто должны обращать внимание на то, сколько вы кладете на тарелку.
Ограниченная продолжительность
Метаболическая диета представляет собой краткосрочную диету, обычно продолжительностью 14 дней. Ограниченная продолжительность призвана предотвратить потенциальный дефицит питательных веществ и избежать долгосрочной метаболической адаптации к очень низкокалорийной диете.
Гидратация и физические упражнения
Вода поддерживает работу всего тела в норме, способствует пищеварению.
А когда дело доходит до физических упражнений, думайте о них как о дополнительном стимуле для метаболизма. Будь то быстрая прогулка или небольшая силовая тренировка, упражнения каждый день — это сигнал вашему организму действовать.
Является ли метаболическая диета безопасной и здоровой
Хотя эта система питания обещает быструю потерю веса, ее безопасность зависит от вашего здоровья и того, насколько хорошо вы придерживаетесь плана. Сначала поговорите со своим врачом. Быстрая потеря веса может вызвать некоторые проблемы со здоровьем. Среди сопутствующих последствий необходимо выделить усталость, дефицит питательных веществ.
Преимущества метаболической диеты
Вот некоторые положительные стороны этой диеты:
- Быстрая потеря веса. Одним из привлекательных факторов метаболической диеты является ее способность вызывать потерю веса за относительно короткий период времени. Для тех, кто ищет быстрых результатов, это может послужить мотивирующим фактором начать путь к оздоровлению. Многим удается потерять от 7 до 20 кг всего за 2 недели.
- Ускорение метаболизма. Акцент в диете на своевременности приема пищи и сокращении углеводов может вызвать метаболический сдвиг. Это означает, что способность организма сжигать жир потенциально улучшается.
- Структурированный подход. Метаболическая диета предлагает четкий и структурированный план питания, который представляет собой простую схему того, что и когда есть.
- Детоксикация организма и повышение энергии. Целенаправленный выбор продуктов и времени поступления питательных веществ в организм способствуют детоксикационному эффекту. Это может привести к увеличению энергии, улучшению настроения и пищеварения.
Можно ли употреблять алкоголь
Метаболическая диета обычно не предусматривает употребление алкоголя. Спиртное может нарушить метаболические процессы, способствовать увеличению количества калорий.