Изменить пропорции тела, заложенные природой, практически невозможно, но нарастить там, где нужно мышечную массу или убрать лишний жир в наших силах.
Многих молодых девушек и женщин волнует один вопрос – как похудеть в бедрах и ягодицах? Известно, что бедра и ягодицы являются самыми проблемными участками нашего тела, так называемыми «жировыми ловушками», в которых откладывается жир, который не усвоился. Причин отложения жира в этих областях несколько – это, прежде всего, генетическая предрасположенность, нарушение питания, замедление процессов метаболизма и малоподвижный образ жизни.
Способов для похудения в этих местах несколько. Занятия спортом, аэробикой, специальные гимнастические и силовые упражнения помогают запустить процесс сжигания жира. В фитнесе разработаны специальные упражнения, с помощью которых можно похудеть в этих местах. Для того, чтобы похудеть в области бедер, выполняются простые, но очень эффективные упражнения. Для их выполнения понадобится специальный коврик, желание и совсем немного времени. Некоторые физические упражнения лучше всего делать в утягивающем белье, например в бриджах или лосинах для похудения.
После выполнения упражнений нужно принять душ, во время которого поверхность бедер обрабатывается антицеллюлитной мочалкой, можно применять водный массаж, который также является эффективным средством против жира. Нужно направлять сильные струи воды массажными движениями на проблемные зоны. Но одних тренировок и упражнений недостаточно – каждодневные тренировки нужно сочетать с правильным питанием, соблюдать режим дня, больше бывать на свежем воздухе, пить больше воды, применять специальное утягивающее белье. Только применяя все эти способы в комплексе, можно рассчитывать на результат и на собственном опыте узнать, как похудеть в бедрах и ягодицах.
У многих представительниц слабого пола нижняя часть фигуры напоминает грушу, то есть именно в этой области откладываются все лишние калории. Но не существует таких диет, при которых худеет только нижняя часть тела. При занятиях спортом и голодании или строгой диете объемы уходят везде, а особенно сверху, там, где жира меньше всего.
При переедании вырабатывается в большом количестве инсулин, отвечающий за накопление в организме жира, который, скорее всего, будет откладываться в бедрах и ягодицах. При приеме небольшого количества пищи бедрам ничего угрожать не будет. Поэтому для похудения — как общего, так и в области бедер, применяется дробное питание – 5 раз в день, не меньше. Очень важно выбирать для правильного питания продукты, содержащие большое количество белка, клетчатки, минимум углеводов и жиров. Полезно употреблять сырые овощи, а из фруктов предпочтение нужно отдать цитрусовым, способствующим утилизации жира.
Газированные напитки, соки, морсы, семечки и орехи, а также жирное мясо – надо исключить совсем. Придется отказаться не только от жирного, но и от сладкого, а так же от различных мучных изделий. После шести часов вечера «перекусывать» нельзя. Похудеть в области бедер поможет книга «Диета для бедер», написанная Р. Конли.
Вы еще не знаете, как похудеть в области ягодиц, какую лучше выбрать диету? Если вы не хотите, чтобы ваши ягодицы остались без изменений, выбирайте ту, которая содержит мало углеводов. Ведь организм устроен так, что вначале сжигает калории, которые получает из углеводов, и только потом расщепляет жир.
Теперь вы знаете, как похудеть в бедрах и ягодицах, не откладывайте на завтра, начните прямо сейчас. Очень интересный способ уменьшения локальных отложений жира, как похудеть в области ягодиц — использование трансдермальных пластырей. Вещества, содержащиеся в пластыре для похудения, проникают в кожу и способствуют сжиганию жира именно в том месте, где пластырь наклеен. Трансдермальный пластырь нельзя назвать панацеей, но он также может быть достаточно эффективным.
Применение многочисленных чаёв для похудения, особенно бесконтрольное, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Эффект от их применения очень заметен, но он может быть только временным и достигается лишь за счет сильного обезвоживания организма.Урон здоровью может нанести и применение новомодных «сжигателей жира» - об этом тоже нужно не забывать.
Теперь мы знаем, как похудеть в бедрах и ягодицах. Но не менее важно получить красивую форму ягодиц. Это можно сделать с помощью специальных упражнений.
