Большинство женщин, познавших радость материнства, предпочитают кормить своих малышей грудью. Безусловно, это верное решение, однако возникает множество вопросов относительно того, какие продукты и напитки при этом можно включить в рацион, а какие, напротив, обходить стороной. Можно ли квас кормящей маме? А какое питание считается наиболее правильным?
Квас
Для того чтобы разобраться, можно ли квас кормящей маме, стоит узнать об этом напитке побольше. Квас является старинным питьем, его рецептура возникла очень давно и до настоящего момента претерпела множество изменений. Теперь квас считается слабоалкогольным напитком, для приготовления которого используются хлеб, дрожжи, вода, сахар и солод. В магазинах можно найти тысячи различных вариантов, но можно ли квас кормящей маме, если он покупной? Безусловно, квас, приготовленный в домашних условиях, предпочтительнее, поскольку он натуральный, изготовлен из продуктов надлежащего качества. Однако домашний квас, как правило, более крепкий, нежели магазинный. Аккуратно стоит относиться к покупке кваса на разлив, нужно обратить внимание на санитарные условия и внешний вид продавца. В магазинах перед покупкой кваса необходимо внимательно ознакомиться с этикеткой. Нельзя путать квас или квасной напиток с обычной газированной водой со вкусом кваса. В составе не должно быть консервантов. Поэтому на вопрос о том, можно ли квас кормящей маме, можно ответить положительно. Однако следует добавить, что не более стакана, не часто, и выбирать продукт наилучшего качества.
Диета для кормящих грудью
Не секрет, что питание молодых мам, чьи малыши находятся на грудном вскармливании, должно быть полноценным и сбалансированным. Однако многие девушки стараются сразу после родов заняться восстановлением фигуры и приведением ее в отличную форму. Какой должна быть еда для кормящих мам в таком случае? Во-первых, стоит ориентироваться в первую очередь на малыша. Многие дети, к сожалению, склонны к аллергии, поэтому не все продукты мама может употреблять. Как правило, выявление аллергенов происходит опытным путем. Во-вторых, стоит помнить о том, что питание должно поступать в достаточном количестве, чтобы малышу хватало молока. Безусловно, высказывания относительно того, что нужно больше есть, чтобы молоко стало жирнее – ни что иное как миф.
То же относится и к рекомендациям налегать на чай со сгущенным молоком и грецкие орехи. На самом деле количество молока зависит от того, насколько активно его сосет ребенок, и от достаточного количества теплого питья. Мама обязательно должна употреблять в пищу нежирное мясо, крупы, овощи, фрукты при отсутствии аллергии у малыша. А вот такие продукты, как сахар, шоколад, фастфуд, а также жареные блюда следует исключить. Это не только поспособствует улучшению фигуры, но и пойдет на пользу крохе. Жирами не следует пренебрегать, но и перебарщивать с ними нельзя. В день можно позволить себе, к примеру, грамм 50 сливочного масла. Если говорить о калорийности, то средний рацион кормящей женщины колеблется в диапазоне от 2500 до 3000 калорий.
