В жизни современного человека есть множество стрессовых ситуаций. Считается, что умение в любой ситуации, даже при сложном стрессе, сохранить спокойствие и рациональное восприятие - это настоящее искусство. При эмоциональных ситуациях не каждый человек способен справиться со своими чувствами и трезво смотреть на мир. Так чем же является самообладание и как оно может повлиять на жизнь?
Что такое самообладание
Под термином «самообладание» принято принимать собирательный образ, который включает в себя некоторые черты характера. В них входят выдержка, решимость, ответственность и смелость. Обязательным условием самообладания является усилие личности, осознающей необходимость осуществления решительных действий.
Когда самообладание необходимо
- Сдача экзаменов. Студенты часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями во время сессий. Иногда волнение и страх относительно предстоящих событий на эмоциональном уровне настолько сильные, что это влияет на физическое состояние индивидуума. И на фоне этого наличия каких-либо знаний неважны. В паническом состоянии сложно справиться с предстоящей задачей. Поэтому нужно самообладание, чтобы заблокировать эмоции и достичь поставленных целей.
- Поступление на новую работу. Изменение привычной зоны комфорта всегда вызывает стресс у человека. Начало работы в новом месте не исключение, поэтому знать, что такое самообладание, очень важно. И если не справиться с внутренними переживаниями, оно очень быстро может привести к соматическим заболеваниям. Поэтому важно проявить самообладание, чтобы влиться в новый коллектив и справиться с поставленными задачами, побороть неуверенность в себе и избавить организм от повышенного стресса.
- Стресс при взаимодействии с коллективом. Сталкиваясь с людьми, мы часто испытываем различные эмоции, но не везде уместно их проявление. Особенно это касается рабочего места или учебного заведения. Нас часто отвлекают во время работы, в коллективе могут плестись интриги и прочие раздражающие факторы, но поддаваться порывам эмоций не стоит, нужно иметь внутреннюю силу, а также важна выдержка и самообладание.
- Потеря близкого человека. Это настоящая травма для психики, а не просто стресс. Поэтому люди часто выпадают из обычной жизни. Главная проблема – непереносимость больших скоплений людей. Это вызывает разные чувства. Но часто потеря человека предполагает собой впоследствии много мероприятий, поэтому тут нужно колоссальное самообладание, чтобы справиться с бурей эмоций, которые будут внутри.
- Незаслуженная обида. Любое начинание или творческий порыв может быть грубо раскритикован. Но самое болезненное, это когда критикуют близкие люди, которым человек доверял. Здесь самообладание просто необходимо, иначе реакция и испытуемые эмоции могут привести к нарушениям психического здоровья. Помните, что проявление эго и собственной неуверенности в первую очередь причинит вред именно вам.
Духовное самообладание
Самосовершенствование - очень важный и серьезный шаг в жизни любого человека. Но чтобы идти по этому пути, стоит переступить через многие барьеры. В первую очередь нужно признать собственные недостатки, а на эмоциональном уровне это очень тяжело. Только внутренняя сила духа и упорство помогут найти истину и развиться духовно. Поэтому каждому человеку, решившему самосовершенствоваться не только в физическом, но и в духовном плане, нужно знать, что такое самообладание духовное.
Искусство самоконтроля
Собственное эго делает человеку множество препятствий во всех сферах его жизнедеятельности. Любое новое решение в жизни приводит к возбудимости нервной системы и уязвимому состоянию. Например, если у человека есть свой режим жизни, и он решает немного его скорректировать, добавить новое занятие в ежедневную жизнь, то в момент этого времени эго будет активно сопротивляться. Проявится это в желании делать любые действия, лишь бы оттянуть начало нового занятия.
Проявление неуверенности в себе - тоже серьезная проблема на пути человека. Боязнь неудачи приводит к лени и тревоге. Чтобы переступить через себя и совершить запланированное действие, человеку приходится прилагать колоссальные усилия для борьбы с мнимыми и реальными страхами. Как видно, значение самообладания для человека велико и неоспоримо.
Соблазн говорить всем своим желаниям «да» мешает человеку достигать определенных целей. То есть, например, человек решил сбросить вес и сесть на диету. А ему предлагают сходить в гости и съесть торт либо же посетить кафе, где вкусно готовят. Человек без самообладания отступит от своего намерения и нарушит условия диеты, сила воли позволит ему в другой ситуации справиться с этим соблазном.
Развитие самообладания
Чтобы развить самообладание, нужно предпринять много шагов и серьезных действий. Этот навык поможет быстрее и проще достигать даже самые нереальные на первый взгляд цели и более увереннее чувствовать себя в любой стрессовой ситуации. Сила воли и желание самосовершенствования – главные факторы, которые помогут понять, что такое самообладание, и развить его.
Упражнения по развитию навыка
Во-первых, нужно принять свои чувства. Чтобы побороть собственные слабости, важно признать их наличие. Человек не может иметь только хорошие качества, но он способен их развивать. Убегать и не признавать наличие у себя негативных эмоций - то же самое, что делать их своим уязвимым местом. Отдых, занятие йогой и поддержание собственного тела в тонусе помогут справиться с собой. Если человек не способен расслабиться, он не сможет взять свои чувства под контроль. Во-вторых, стоит попробовать медитацию. Это прекрасный способ восстановить свои силы, уравновесить внутреннее состояние и улучшить настроение. Находясь в постоянном стрессе без отдыха и внутреннего равновесия, очень сложно достичь поставленных целей.
