Улыбка способна творить чудеса. Она делает лицо человека привлекательным и открытым, помогает расположить к себе собеседника. Научиться по-настоящему красиво улыбаться может каждый, если следовать нескольким простым рекомендациям и регулярно тренировать нужные мышцы. В этой статье вы узнаете 7 лайфхаков, как обрести очаровательную улыбку.
Используйте мышечную память
Когда мы искренне радуемся, наше лицо принимает особое выражение. Глаза чуть прикрываются, появляются морщинки в уголках глаз и рта, щеки приподнимаются, губы растягиваются в улыбке. Запомните, как работают мышцы лица в момент настоящего смеха.
- Смотрите на себя в зеркало, когда смеетесь.
- Делайте селфи в момент искренней радости.
- Проанализируйте, как при этом выглядит ваше лицо.
Тренируйте мышцы, имитируя естественную улыбку:
- Посмотрите в зеркало с нейтральным выражением лица.
- Вспомните что-то радостное, улыбнитесь.
- Запомните ощущения в мышцах.
- Повторяйте упражнение регулярно.
Мышечная память поможет вам в любой момент воссоздать искреннюю улыбку.
Не отказывайте себе в удовольствии улыбаться
Не думайте, что можно улыбаться, только когда есть повод для радости. Наоборот, улыбайтесь как можно чаще без причины. Это улучшит настроение и самочувствие.
- Говорите комплименты близким, это вызовет ответную улыбку.
- Сосредоточьтесь на приятных вещах в жизни.
- Не зацикливайтесь на проблемах.
Чаще вспоминайте ситуации, которые вызывали искренний смех и радость. Дарите окружающим позитивные эмоции.
Поправьте осанку
Осанка влияет на готовность человека улыбаться. Расправленные плечи, прямая спина, поднятая голова сигнализируют мозгу о состоянии уверенности.
- Следите, чтобы позвоночник всегда был прямым.
- Разверните плечи и слегка отведите их назад.
- Держите подбородок параллельно полу.
Избегайте сутулости и "закрытых" поз, когда обнимаете себя руками. Тренируйте правильную осанку дома и на работе.
Тренируйте мимику перед зеркалом
Отрабатывайте выражение лица перед зеркалом, чтобы лучше контролировать мышцы:
- Расслабьте лицо.
- Медленно улыбнитесь, напрягая щеки и "гусиные лапки".
- Запомните ощущения.
- Повторяйте с разными эмоциями.
Представляйте приятные ситуации, чтобы улыбка получалась искренней. Со временем это войдет в привычку.
Следите за гигиеной полости рта
Красивая улыбка невозможна без здоровых и чистых зубов. Выполняйте эти рекомендации стоматологов:
- Чистите зубы утром и вечером.
- Используйте зубную нить.
- Посещайте стоматолога каждые 6 месяцев.
- Откажитесь от вредных привычек.
Своевременное лечение и профилактика - залог привлекательной улыбки на долгие годы.
Учитесь наблюдать за окружающими
Обращайте внимание на улыбки друзей, коллег, незнакомцев на улице. Отмечайте, когда улыбка выглядит искусственно.
- Искренняя улыбка "светится" в глазах.
- Учитесь улыбаться взглядом, не только губами.
- Поймайте отражение своей улыбки в зеркале или на фото.
Со временем вы научитесь отличать фальшивые улыбки от настоящих и контролировать выражение своего лица.
Тренируйте мышцы лица
Делайте упражнения для укрепления мимических мышц:
- Начните с нейтрального выражения лица.
- Медленно растягивайте губы в улыбке, напрягая щеки.
- Удерживайте улыбку 5-10 секунд.
- Расслабьте мышцы.
- Повторите 5-10 раз.
Регулярные тренировки помогут вам лучше контролировать мышцы лица и добиться более естественной улыбки.
Изучайте свое отражение
Чтобы научиться улыбаться по-настоящему, нужно хорошо изучить свое лицо. Внимательно рассматривайте себя в зеркале с разными эмоциями. Обращайте внимание, как двигаются мышцы, когда вы улыбаетесь или хмуритесь. Делайте фотографии своего лица в разных ракурсах. Анализируя снимки, вы научитесь управлять мимикой и запомните, как выглядит ваша самая искренняя улыбка.
Тренируйте улыбку ежедневно
Чтобы научиться красиво улыбаться, тренировки должны стать вашей ежедневной привычкой. Выделяйте по 5-10 минут утром и вечером на специальные упражнения перед зеркалом. Можно делать их во время чистки зубов или принятия душа. Регулярность гарантирует хороший результат.
Устраняйте причины неуверенности
Если вы часто чувствуете себя неуверенно, это может мешать вам искренне улыбаться. Постарайтесь научиться принимать себя, избавиться от комплексов, не обращать внимания на мнение окружающих. Поверьте в свои силы и способности. Тогда улыбка будет появляться на лице легко и непринужденно.
Преодолевайте стресс и негатив
Тревога, раздражение, усталость мешают улыбаться. Научитесь справляться со стрессом, больше отдыхать, заниматься любимым делом. Позитивный настрой поможет избавиться от негативных эмоций и чаще искренне улыбаться.
Улыбайтесь близким
Общение с родными и друзьями должно доставлять радость. Не сдерживайте положительные эмоции рядом с любимыми людьми. Чаще говорите им приятные слова, комплименты, шутите. Тогда ваша улыбка в их присутствии будет самой искренней.
Смейтесь как можно чаще
Смех - лучшее лекарство для хорошего настроения. Поэтому постарайтесь как можно чаще смеяться от души в кругу друзей, при просмотре комедий, от шуток и веселых историй. Искренний смех расслабляет мышцы лица и помогает формировать привычку к естественной улыбке.
Следите за осанкой
Неправильная осанка влияет на общее самочувствие и желание улыбаться. Следите, чтобы спина всегда была прямой, плечи расправлены, голова не опущена. Такая поза подсознательно настраивает на позитив и уверенность в себе.
Заряжайтесь энергией от общения
Окружайте себя жизнерадостными людьми. Общение с позитивными и активными личностями заряжает энергией и задает тон настроению. Веселые компании, интересные собеседники помогут вам чаще искренне улыбаться.
Не скупитесь на комплименты
Искренние комплименты вызывают положительные эмоции как у того, кто их говорит, так и у того, кто их слышит. Хвалите близких, друзей и коллег за их достижения и положительные качества. Это повысит настрой вам и окружающим.
Ведите здоровый образ жизни
Здоровый сон, правильное питание, физические нагрузки положительно влияют на эмоциональное состояние. Чувствуя себя бодрым и энергичным, вы будете чаще испытывать желание улыбаться. Заботьтесь о своем здоровье.
