Стаптывается обувь вовнутрь (как исправить)? Это распространенная проблема, которая может привести к деформации стопы и развитию плоскостопия. В этой статье мы разберем основные причины возникновения проблемы и способы ее решения.
Причины стаптывания обуви вовнутрь
Существует несколько факторов, которые могут привести к тому, что обувь начинает стаптываться вовнутрь:
- Неправильно подобранный размер обуви
- Особенности строения стопы (врожденные или приобретенные)
- Ношение некачественной, неудобной обуви
- Неправильная походка
Рассмотрим эти причины подробнее.
Неправильно подобранный размер обуви
Одной из наиболее частых причин стаптывания обуви вовнутрь является несоответствие размера обуви фактическим размерам и форме стопы. Если обувь слишком велика, пятка получает возможность смещаться внутрь. А слишком тесная обувь, напротив, может создавать излишнее давление на стопу, вызывая ее деформацию.
Поэтому очень важно правильно определить свой размер обуви и подбирать модели в строгом соответствии с ним. Обувь должна плотно облегать ногу, но при этом не сдавливать ее и не создавать дискомфорта.
Особенности строения стопы
К причинам стаптывания обуви вовнутрь относятся и некоторые особенности строения стопы:
- Плоскостопие
- Вальгусная деформация стопы
- Высокий или низкий свод стопы
- Завал стопы кнаружи или внутрь (в зависимости от того, куда происходит стаптывание)
При наличии подобных нарушений рекомендуется обратиться к ортопеду для подбора специальной обуви или ортопедических стелек, которые помогут скорректировать особенности строения стопы.
Ношение некачественной, неудобной обуви
Некачественная и неудобная обувь также может спровоцировать проблему стаптывания внутрь:
- Жесткие, неэластичные материалы
- Плохо подогнанная форма (несоответствие формы задника стопе)
- Грубые швы и неровности внутри обуви
- Отсутствие амортизации и поддержки
Такая обувь создает дискомфорт при ходьбе, неравномерно распределяет нагрузку и может спровоцировать деформацию стопы. Поэтому при выборе обуви обращайте внимание на материалы и качество изготовления, обязательно примеривайте пару, чтобы убедиться в отсутствии натирающих мест.
Неправильная походка
И наконец, причиной стаптывания обуви внутрь может быть искаженное распределение нагрузки на стопу из-за неправильной походки. Например:
- Чрезмерное сведение или разведение носков при ходьбе
- Завал на наружный или внутренний край стопы
- Ходьба с чрезмерным перекатом с пятки на носок или наоборот
Такая походка со временем может спровоцировать деформацию стопы и стаптывание обуви. Коррекция походки с помощью специальных тренировок поможет решить эту проблему.
Стаптывается обувь во внутрь-как исправить и определить на ранней стадии
Чтобы вовремя определить факт стаптывания обуви и начать борьбу с этой неприятной проблемой, следует регулярно осматривать свою обувь и оценивать особенности ее снашивания. Также важно обращать внимание на самочувствие ног при ходьбе.
Признаки начавшегося стаптывания обуви:
- Появление следов с одной стороны на подошве или каблуке обуви
- Неравномерный износ подошвы
- Заметная разница в снашивании между правой и левой обувью
При этом на ранней стадии человек может и не ощущать дискомфорта в ногах. Но игнорировать эти сигналы нельзя, так как со временем проблема может прогрессировать.
Когда обращаться к врачу
Если вы заметили у себя первые признаки стаптывания обуви вовнутрь, то на первом этапе можно попробовать подобрать более удобную обувь или ортопедические стельки.
Однако при появлении таких симптомов необходимо обратиться к ортопеду или хирургу:
- Болевые ощущения в ногах
- Отеки стоп и голеностопного сустава после ходьбы
- Покраснение или натирание кожи стоп
Это может свидетельствовать об уже развившихся серьезных нарушениях и требует обследования и лечения для предотвращения дальнейшего прогрессирования.
Методы обследования стоп
Чтобы определить причину стаптывания обуви внутрь и подобрать правильное лечение, врач назначает обследование стоп. Оно может включать:
- Осмотр стоп в положении стоя и сидя
- Оценку походки
- Измерение основных параметров стоп (длина, ширина, высота свода)
- Определение углов отклонения стоп
- Рентгенографию или КТ для выявления костных нарушений
После обследования врач ставит диагноз и назначает необходимое лечение в зависимости от причины стаптывания обуви.
Стаптывается обувь во внутрь-как исправить
Как только причина стаптывания обуви установлена, можно приступать к ее устранению. Рассмотрим основные способы решения этой проблемы.
Подбор правильной обуви
Как мы уже выяснили, одна из частых причин стаптывания обуви - ее неправильный размер и форма. Поэтому первым делом следует тщательно подобрать соответствующую обувь по следующим критериям:
- Точное соответствие размеру
- Анатомически правильная, не жмущая форма
- Жесткий задник и плотные боковины
- Натуральные материалы верха
- Гибкая упругая подошва
Такая обувь фиксирует стопу в правильном положении, равномерно распределяет нагрузку, а значит, избавляет от проблемы стаптывания внутрь.
Ортопедические стельки
Еще один эффективный способ решения проблемы - специальные ортопедические стельки. Они помогут:
- Выровнять стопу и откорректировать ее деформацию
- Перераспределить давление при ходьбе
- Компенсировать недостатки обуви
Главное - правильно подобрать стельки индивидуально, в соответствии с особенностями ваших стоп и голеностопных суставов. Это должен сделать специалист - ортопед или ортопедический техник.
Упражнения и массаж
Восстановить правильное положение стопы и функцию ходьбы помогут специальные упражнения и массаж. Могут быть рекомендованы:
- Упражнения на укрепление мышц стоп
- Упражнения для разработки голеностопа
- Балансирование на специальных подушках
- Хождение по неровным поверхностям
- Массаж мышц голени и стопы
Такие процедуры в комплексе помогут восстановить правильную биомеханику ходьбы.
