Алкоголизм близкого человека - тяжелое испытание для любых отношений. Когда пьет муж, это разрушает семью, вносит хаос в жизнь жены. Как пережить это и найти в себе силы бороться?
1. Особенности психологии и поведения мужа-алкоголика
Алкоголизм - это болезнь, которая кардинально меняет личность человека. Муж алкаш становится раздражительным, вспыльчивым, эгоистичным. У него пропадает самоконтроль и ответственность. Рассмотрим основные психологические черты, появляющиеся при алкоголизме.
1.1 Зависимость как болезнь
Во-первых, алкоголизм - это хроническое заболевание, имеющее ряд специфических симптомов:
- Навязчивое влечение к спиртному
- Потеря контроля над количеством выпитого
- Абстинентный синдром при прекращении приема алкоголя (ломка)
- Рост толерантности - привыкание к большим дозам
- Изменение психики и личности
Таким образом, регулярное пьянство здесь не прихоть, а мучительная потребность организма, от которой человек уже не может избавиться по собственному желанию.
1.2 Эмоциональная незрелость
Муж алкаш, как правило, останавливается в своем личностном развитии. У него сохраняются детские поведенческие паттерны:
- Он не берет на себя ответственность, всегда винит других
- У него завышенные требования при отсутствии самокритики
- Отмечается инфантильность, неумение решать бытовые вопросы
Алкоголику свойственна эмоциональная незрелость. Внешне человек может выглядеть как 40-летний мужчина, но спросишь, как его зовут, он отвечает «Саша». Солидности ни на грош.
1.3 Низкая самооценка и стыд
При этом муж алкаш испытывает хроническое чувство стыда, низкую самооценку. Он не уважает себя как личность. В глубине души считает себя неудачником.
«Алкоголику присуще чувство вины – одно из основополагающих чувств алкоголика, оно сопровождает его всю жизнь».
1.4 Отрицание проблемы
Если муж алкаш что делать? Главная сложность в том, что он отрицает наличие болезни и необходимость лечения. Это психологическая защита организма, позволяющая продолжать пить.
Нередки ситуации, когда алкоголик искренне удивляется претензиям окружающих по поводу своего пьянства. Для него выпивка в норме, а проблемы - это выдумки.
1.5 Идеализация алкоголя
На бессознательном уровне алкоголь ассоциируется для мужа алкаша с чем-то позитивным, желанным, дающим облегчение. Он видит в спиртном верного друга и утешителя, а не врага, разрушающего жизнь.
Метафорически алкоголь для него - это оазис свободы и радости в пустыне обыденных проблем. Поэтому тяга к выпивке не проходит, а только усиливается с каждым годом.
2. Влияние алкоголизма на семью и брак
Когда один из супругов страдает алкоголизмом, стабильные и гармоничные отношения становятся невозможны. Это влечет за собой множество тяжелых последствий.
2.1 Постоянный стресс и тревога
Жена мужа-алкаша постоянно пребывает в состоянии стресса и тревоги из-за его пьянства. Это проявляется в виде:
- Навязчивых переживаний и бессонницы
- Повышенной раздражительности
- Расстройств на почве нервного напряжения
Изматывающее чувство неопределенности и ожидания беды не проходит никогда.
2.2 Чувство вины и стыда
Многие жены испытывают чувство вины и стыда из-за пьянства супруга. Как пишут психологи:
Стыд, вина – часто присутствуют в психическом состоянии созависимых жен алкоголиков. Они стыдятся как собственного поведения, так и поведения мужа-алкоголика.
Это связано с особенностями нашего менталитета, когда алкоголизм воспринимается как "позорная" болезнь. Многие скрывают такие проблемы, что только усугубляет эмоциональное состояние.
2.3 Финансовые потери
Еще одна острая проблема при жизни с пьющим мужем - это финансовые трудности. По статистике, семьи алкоголиков тратят на спиртное до 60% своего дохода.
Это приводит к материальным лишениям для всех членов семьи, долгам, нехватке средств даже на еду и одежду.
2.4 Пренебрежение семьей
Когда муж страдает алкоголизмом, его интересы полностью сосредоточены на спиртном. Он перестает замечать потребности жены и детей, пренебрегает семейными обязанностями.
Типичные жалобы - пьющий муж не приходит домой ночевать, не интересуется школьными делами ребенка, игнорирует просьбы жены о помощи по дому.
2.5 Социальная изоляция
Семьи алкоголиков часто страдают от одиночества - друзья и родственники постепенно отдаляются, перестают общаться, звать в гости.
Причины - нежелание наблюдать пьянство мужа, стыд перед другими из-за его поведения. Так семья оказывается в социальной изоляции.
3. Созависимость - психологическая ловушка
У супруги пьющего мужа со временем формируется особое патологическое состояние - созависимость. Это тяжелая психологическая зависимость от больного алкоголизмом человека.
3.1 Что такое созависимость
Созависимость характеризуется следующими проявлениями:
- Попытки контролировать поведение пьющего
- Отрицание серьезности проблемы
- Чрезмерная самокритичность и вина
- Постоянные страхи и тревога
- Потеря интересов и целей в жизни
Фактически женщина становится "заложницей" болезни мужа, и ее психика адаптируется под это ненормальное состояние.
3.2 Низкая самооценка
Один из важнейших симптомов созависимости - резкое падение самооценки и чувства собственного достоинства.
У созависимых жен алкоголиков самооценка резко понижена, но часто они выглядят самоуверенными, самонадеянными. Фасад псевдовеличия им необходим для сокрытия горького чувства, вызванного ощущением своей низкой самоценности.
Женщина начинает считать себя некрасивой, неумной, никчемной. Любые неудачи и конфликты воспринимает как собственную вину.
3.3 Контролирующее поведение
Чтобы компенсировать чувство собственной ущербности, созависимые пытаются установить жесткий контроль над больным родственником. Они:
- Следят за тем, что и сколько он пьет
- Ограничивают деньги, выделяемые на алкоголь
- Постоянно делают замечания по поводу выпивки
Это лишь усугубляет конфликты и не приносит результатов - муж продолжает пить в таких же объемах.
3.4 Отрицание проблем
Еще один типичный симптом - отрицание реальной серьезности проблемы алкоголизма близкого человека. Порой женщины годами убеждают себя, что все не так плохо.
По статистике, от момента формирования алкогольной зависимости до обращения за медицинской помощью проходит в среднем 10-15 лет.
3.5 Страх и тревога
Созависимые супруги мужа алкаша испытывают хронический страх и тревогу. Это похоже на ощущение, когда идешь по минному полю и не знаешь, сработает ли взрывное устройство при очередном шаге.
Метафорически их эмоциональное состояние можно представить как плавание в океане, полном акул. В любой момент может случиться что-то непоправимое из-за очередного срыва мужа.
3.6 Депрессивные состояния
Накопление негативных эмоций со временем провоцирует тяжелые депрессивные расстройства у созависимых.
Женщины говорят: «Я уже давно никак себя не чувствую. Я стала неживой, какой-то деревянной. Мне все равно как я выгляжу. Не хочу жить».
Это сигнал тревоги, который говорит о необходимости срочной психологической помощи.
3.7 Потеря жизненных интересов
Постепенно из-за постоянных переживаний созависимая жена теряет интерес к тому, что раньше приносило ей радость и удовольствие.
Исчезает желание общаться с подругами, читать, заниматься хобби, путешествовать. На первый план выходит борьба с алкоголизмом близкого человека, все остальное отходит на второй план.
3.8 Хронические болезни
Продолжительный стресс и душевные страдания не проходят бесследно для физического здоровья. У созависимых часто развиваются психосоматические расстройства:
- Гипертония
- Язва желудка
- Нарушения сна
- Дерматиты
- Головные боли
При отсутствии помощи эти болезни переходят в хроническую форму и существенно снижают качество жизни.
3.9 Социальная изоляция
Созависимость может приводить и к социальной изоляции. Из-за стыда перед окружающими супруга ограничивает общение с друзьями и родственниками.
Становится сложно поддерживать социальные связи, так как в любой момент пьяный муж может устроить скандал. Женщина постепенно теряет опору в виде близких людей.
3.10 Суицидальные мысли
В отдельных случаях созависимость приобретает запущенный характер. Женщина чувствует полное отчаяние и безысходность, у нее могут возникать суицидальные мысли.
К сожалению, это не редкость. По данным ВОЗ ежегодно около 800 000 человек кончают жизнь самоубийством в мире. Среди факторов риска таких трагедий часто фигурирует алкоголизм близких.
4. Выход есть: как помочь себе
Для созависимой жены очень важно понять - она не беспомощна. Есть конкретные шаги, которые помогут вернуть контроль над ситуацией и своей жизнью.
4.1 Признать наличие проблемы
Первый и самый сложный шаг - честно признать, что алкоголизм близкого человека - это серьезная проблема. Перестать себя обманывать и искать оправдания его поведению.
Вопрос к себе: готова ли я действительно взглянуть правде в глаза и принять меры?
4.2 Начать заботиться о себе
Долгие годы жена отодвигала свои интересы и потребности на второй план. Пришло время это исправить:
- Высыпаться и правильно питаться
- Заниматься спортом
- Встречаться с подругами
- Ходить на курсы или учиться
- Завести хобби
4.3 Отказаться контролировать мужа
Нужно осознать раз и навсегда: я не могу контролировать алкоголизм другого взрослого человека. Это зависимость, она подчиняет себе волю больного.
Вместо бесполезных попыток следить и ограничивать, лучше предъявлять четкие требования и придерживаться границ.
4.4 Не спасать, а предъявлять требования
Созависимые часто видят себя "спасительницами", которые должны решить проблемы за мужа. Но помощь более эффективна в другой форме.
Например, ультиматум: если муж не соглашается лечиться - жена уезжает к родителям. И не возвращается, пока он не пройдет курс терапии. Жестко, но действенно.
4.5 Ставить личные цели
Еще одно важное изменение - начать ставить собственные цели в жизни и двигаться к ним. Это позволяет обрести ощущение контроля над ситуацией.
Полезно нарисовать "дерево целей" - иерархическую структуру из задач на будущее. Например:
- Цель первого уровня - поступить на курсы флористики
- Для этого надо: Найти подходящие курсы Собрать деньги Купить флористические принадлежности
Так пошагово продвигаясь к мечте, возвращается ощущение контроля над жизнью. Это важно для любого человека, а для созависимой - особенно.
4.6 Пройти терапию
Еще один мощный инструмент - профессиональная психологическая помощь. Сеансы позволяют:
- Поработать с внутренними установками и страхами
- Повысить самооценку
- Выработать стратегию помощи близкому
- Получить поддержку и мотивацию
Группы поддержки для созависимых также крайне полезны - они дают понимание, что женщина не одинока в своей борьбе.
5. Что делать, если муж отказывается лечиться
Самый сложный сценарий - когда алкоголик отрицает проблему и не желает менять ситуацию. Жене остается лишь изменить собственную тактику.
5.1 Признать свое бессилие
Первый шаг - честно признать, что принудить мужа к лечению невозможно. Его выздоровление - это его выбор и ответственность.
Жена может сказать пьющему мужу: «Ни ты, ни я не можем побороть власть алкоголя над твоей жизнью. Остается просить помощи у врачей». Цель этого высказывания – мотивировать больного на лечение, несколько сдвинуть щит отрицания своей болезни.
5.2 Перестать быть костылем
Следующий шаг - отказаться играть роль "костыля", позволяющего мужу избегать последствий своего поведения. Например:
- Не вытаскивать его из запоев и похмелья
- Не платить за него долги
- Не идти на поводу у прихотей и капризов
- Не оправдывать перед окружающими
Эта "жесткая любовь" иногда является сильным мотиватором для алкоголика задуматься и пойти на лечение.
5.3 Дистанцироваться, не реагировать
Еще одна полезная тактика - эмоционально дистанцироваться и перестать реагировать на провокации со стороны мужа-алкоголика во время очередного срыва.
Например, не вступать в споры и конфликты, а просто уйти из комнаты. Лишившись аудитории, он быстро успокаивается.
5.4 Заниматься своей жизнью
Главный принцип - строить и жить своей собственной жизнью, насколько это возможно. Уделять внимание детям, карьере, хобби, друзьям - всему тому, от чего пришлось отказаться.
Вопрос себе: если бы我 была одинокой и свободной, чем бы я занималась и как бы проводила время?
5.5 Получить профессиональную помощь
Это очень эффективный способ решить проблему.
