Вздутие живота - распространенная проблема, которая приносит массу неприятных ощущений и мешает нормальной жизни. Давайте разберемся в причинах газообразования, способах борьбы с метеоризмом и эффективных средствах для взрослых.
Причины вздутия живота и повышенного газообразования
В норме в желудочно-кишечном тракте человека содержится определенное количество газов. Но бывают ситуации, когда газов вырабатывается слишком много.
Заглатывание воздуха при еде
Если вы едите на ходу или глотаете пищу, не пережевывая, то вместе с ней заглатывается избыточное количество воздуха. Этого можно избежать, если:
- Есть не спеша, тщательно пережевывая каждый кусок;
- Не разговаривать во время еды;
- Пить чаще, мелкими глотками.
Употребление газированных напитков
Высокое содержание углекислого газа в газировке усиливает газообразование и вздутие. Лучше ограничить потребление газировки и сладких напитков.
Продукты, усиливающие газообразование
К таким продуктам относятся:
- Бобовые;
- Капуста, лук, чеснок;
- Жирное, острое, жареное;
- Сладости;
- Некоторые сорта хлеба.
При склонности к метеоризму лучше ограничить их употребление.
Нарушение микрофлоры кишечника
Нормальная микрофлора отвечает за правильное пищеварение. Если количество полезных бактерий снижается, начинаются проблемы с газообразованием. Чтобы этого избежать, полезно принимать пробиотики.
Проявления вздутия и метеоризма
Повышенное газообразование проявляется следующими симптомами:
- Боль и тянущие ощущения в животе;
- Отрыжка;
- Урчание, бульканье в кишечнике;
- Вздутие живота.
Это вызывает дискомфорт и может серьезно нарушать привычный образ жизни.
Как избавиться от газов в кишечнике
Правила приема пищи
Чтобы предотвратить заглатывание лишнего воздуха, придерживайтесь таких советов:
- Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу.
- Пейте чаще небольшими глотками.
- Не разговаривайте во время еды.
Нормализация микрофлоры
Для восстановления баланса полезных бактерий принимайте пробиотики, например Линекс или Бифидумбактерин.
Физические упражнения
Активные движения стимулируют перистальтику кишечника и ускоряют выведение газов. Полезна ходьба, бег, плавание. Также можно делать легкий массаж живота по часовой стрелке.
Что принимать от вздутия живота: обзор лекарственных средств
Ветрогонные препараты
Эти препараты помогают выводить избыточные газы из кишечника. Одним из самых известных является Эспумизан. Он выпускается в виде таблеток, эмульсии для приема внутрь. Действует так, что объединяет пузырьки газа в более крупные, которые легче отходят.
Сорбенты
Такие средства, как активированный уголь и смекта, поглощают газы в кишечнике и выводят их вместе с калом. Это позволяет эффективно уменьшить метеоризм и вздутие живота.
Спазмолитики
Лекарства типа Но-шпы и Мебеверина расслабляют гладкие мышцы кишечника, снимая спазмы. Это облегчает отхождение газов и устраняет болевые ощущения.
Ферменты
Препараты вроде Фестала и Мезима содержат пищеварительные ферменты, которые улучшают расщепление пищи в кишечнике. Это помогает предотвратить избыточное газообразование.
Пробиотики
Это полезные бактерии, которые восстанавливают нормальный баланс микрофлоры в кишечнике. Примеры пробиотиков - Линекс, Бифидумбактерин. Они эффективно решают проблему повышенного газообразования.
Что пить при вздутии живота
Травяные чаи
Для уменьшения газообразования полезно пить чаи из укропа, мяты, ромашки. Они стимулируют выведение газов.
Кефир и йогурты
Эти кисломолочные продукты богаты «полезными» бактериями. Они восстанавливают микрофлору кишечника и предотвращают избыточное газообразование.
Профилактика вздутия и метеоризма
Правильный режим питания
Чтобы предотвратить избыточное газообразование, придерживайтесь следующих правил:
- Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями;
- Тщательно пережевывайте пищу;
- Не употребляйте одновременно много газообразующих продуктов;
- Пейте достаточно жидкости.
Физическая активность
Регулярные физические нагрузки стимулируют моторику кишечника и способствуют выведению газов. Достаточно 30-40 минут ходьбы или бега в день.
Прием пробиотиков
Для поддержания нормального баланса микрофлоры полезно периодически принимать пробиотики вроде Линекса или Бифидумбактерина.
Массаж живота
Легкий массаж живота по часовой стрелке улучшает кровообращение и перистальтику кишечника. Это способствует скорейшему выведению газов.
Когда обращаться к врачу
Если вздутие живота беспокоит регулярно и не проходит от приема лекарств или выполнения рекомендаций, нужно обратиться к гастроэнтерологу. Врач назначит обследование и поможет найти причину проблемы.
Другие способы борьбы с метеоризмом
Изменение рациона
Ограничьте употребление продуктов, усиливающих газообразование: бобовых, капусты, лука, чеснока. Также стоит сократить количество жирного, острого, сладкого.
Аэробные упражнения
Занимайтесь спортом, который улучшает дыхание и насыщает кровь кислородом. Это поможет выводить избыточные газы из организма. Подойдут бег, плавание, езда на велосипеде.
Массаж и самомассаж
Массаж живота стимулирует кровообращение и перистальтику кишечника. Выполняйте легкие круговые движения по часовой стрелке. Также полезно делать самомассаж с помощью мяча или валика.
Фиточаи
Чаи с тмином, укропом, фенхелем и кориандром обладают ветрогонным действием, помогают выводить газы. Пейте их регулярно для профилактики вздутия.
Йога
Определенные асаны в йоге массируют внутренние органы и стимулируют выведение газов из желудочно-кишечного тракта. Регулярные занятия йогой способствуют нормализации пищеварения и предотвращению метеоризма.
Когда обращаться к врачу
Несмотря на наличие множества средств от метеоризма, в некоторых случаях требуется консультация специалиста.
Если симптомы не проходят
Если при приеме лекарств или выполнении рекомендаций вздутие живота не уменьшается, а дискомфорт в брюшной полости сохраняется - нужно обратиться к гастроэнтерологу. Возможно, проблема имеет более серьезный характер.
При подозрении на заболевание ЖКТ
Так как метеоризм часто является лишь симптомом других недугов, при появлении дополнительных тревожных признаков необходимо пройти обследование. Это поможет вовремя выявить и вылечить основное заболевание.
Перед назначением лекарств
Любые медицинские препараты имеют противопоказания и могут вызывать побочные эффекты. Поэтому перед их приемом важно проконсультироваться с врачом и убедиться в безопасности.
