Актрисы, певицы, телеведущие - все они вынуждены следить за своей внешностью. Ведь от того, как выглядит звезда, зависит ее успех и востребованность. Часто им приходится прибегать к разным ухищрениям, чтобы поддерживать стройность и молодость. Давайте разберемся, какие секреты есть у знаменитостей и как худеют звезды на самом деле.
Почему внешний вид так важен для актрис
Для профессиональной актрисы внешность - это ее рабочий инструмент. Ведь героини в кино или театре должны соответствовать определенному амплуа. Режиссеры при подборе актрис ориентируются на их типаж. Например, Светлане Ходченковой пришлось похудеть ради роли балерины. А Александра Бортич для съемок в комедии о похудении специально набрала 20 кг!
Кроме того, от стройности актрисы зависит и заполучит ли она роль или контракт с престижной компанией. Есть случаи, когда кастинг-директоры открыто требуют определенные параметры фигуры.
На телевидении ситуация та же. Ведущие и участницы шоу должны хорошо выглядеть на экране. И зрители, и продюсеры критически оценивают их внешность.
Самые популярные диеты среди знаменитостей
Чтобы соответствовать высоким стандартам красоты, многие актрисы вынуждены прибегать к диетам. Давайте разберем самые известные методики.
Диета Адель и сиртфуд
Певица Адель, которая всегда отличалась пышными формами, похудела на 50 килограммов. Ее преображение сделало популярной диету сиртфуд, о которой раньше мало кто слышал.
О диете Адель рассказала ее бывший тренер Камила Гудис. Сама же певица в интервью британскому Vogue в октябре 2021 года уверяла, что сбросила вес без диет, благодаря только интенсивным ежедневным тренировкам, которые помогли ей облегчить страдания из-за развода с мужем.
Смысл такой диеты в том, чтобы употреблять только продукты, активирующие в организме сиртуины - ферменты, которые стимулируют метаболизм, регулируют аппетит и активируют сжигание жира.
Шунтирование желудка Маргариты Суханкиной
Маргарита Суханкина, которая весила больше 100 килограммов, не скрывает что сбросить 30 кг смогла после шунтирования желудка.
Ничего резать не пришлось, и шрамов на теле после операции не осталось. Суть такой операции, по словам золотого голоса группы «Мираж», в том, что через проколы в животе ушивается часть желудка, которая активно усваивает жиры. В итоге жиры выводятся с продуктами жизнедеятельности и человек худеет.
Интервальное голодание Николая Баскова
Певец, который периодически поправляется и худеет, избавился перед новым годом от лишних килограммов с помощью интервального голодания.
При этом, по словам Николая, от голода он не мучается, поскольку старается есть сытно. Первый прием пищи – сразу после пробуждения, следующий – через восемь часов. Подкрепиться в следующий раз получается только через 16 часов, на следующий день. Зато есть можно все.
Диета Анфисы Чеховой
Телеведущая и актриса Анфиса Чехова всегда славилась своими аппетитными формами, но сейчас ее просто не узнать. Звезда похудела на 30 килограммов. Сама Чехова призналась, что испробовала на себе множество диет, но лишние килограммы постоянно возвращались.
Но как только она изменила свое отношение к похудению, у нее все получилось. В основе ее рациона - отказ от сахара, мяса, дрожжей, яиц и алкоголя. Она предпочитает еду, приготовленную на пару. Также занимается йогой и регулярно принимает душ Шарко.
Вот топ-5 популярных диетических приложений для контроля калорий:
- MyFitnessPal
- Lose It!
- Lifesum
- YAZIO
- FatSecret
Спорт - залог стройности звезд
Помимо правильного питания звезды активно занимаются спортом, чтобы поддерживать форму.
Кардиотренировки
Упражнения, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы, помогают быстрее сжигать калории. К кардио относятся бег, плавание, танцы, прыжки со скакалкой.
Йога
Йога не только улучшает гибкость и выносливость, но и помогает бороться со стрессом, который часто провоцирует переедание.
Топ-5 тренировок от звезд для похудения
- Бег
- Йога
- Пилатес
- Танцы
- Плавание
Как питаются популярные актрисы? Примеры рационов
Чтобы поддерживать стройность, знаменитости придерживаются определенных принципов питания. Давайте рассмотрим типичные рационы.
Например, телеведущая Юлия Барановская для завтрака выбирает овсянку с клубникой и орехами. На обед - салат с курицей или рыбой и овощами. Полдник - фрукты или творожный десерт. Ужин - суп и небольшая порция мяса с гарниром из овощей.
Певица Светлана Лобода питается 5-6 раз в день небольшими порциями. Она ест много овощей, фруктов, зелени, а также нежирное мясо птицы и рыбу. Из углеводов предпочитает овсянку, цельнозерновой хлеб, рис и киноа.
Полина Гагарина на завтрак выбирает овсянку или гречку. Также в ее рацион входят салаты, рыба, морепродукты и небольшие порции куриного мяса без кожи. Из овощей Полина ест все, кроме картофеля. На перекус ягоды, фрукты, орехи и семечки.
Вот как худеют звезды на самом деле.
Помогают ли пластические операции сохранять форму
Некоторые звезды прибегают к помощи пластических хирургов, чтобы избавиться от лишних килограммов или скорректировать отдельные недостатки фигуры.
Например, есть методика по удалению жировых отложений с помощью лазера. Эффект от таких процедур носит временный характер, но позволяет актрисам выглядеть стройнее перед крупными мероприятиями.
Также популярна операция по уменьшению объема живота с помощью сшивания мышц пресса. Однако после нее требуется долгий период реабилитации.
Вредные привычки, мешающие похудению
Часто лишний вес появляется из-за неправильного образа жизни и вредных привычек. Давайте разберем, от чего приходится отказываться звездам:
- Алкоголь - содержит много калорий, нарушает обмен веществ
- Сладости - вызывают резкие скачки сахара в крови
- Фастфуд - жирный и калорийный
- Малоподвижный образ жизни - замедляет метаболизм
- Курение - пагубно влияет на кожу и здоровье
Психологические аспекты борьбы со лишним весом
Помимо физической составляющей, важно работать и над психологией. Ведь зачастую лишние килограммы - это реакция на стресс.
По словам психологов, необходимо научиться справляться с негативными эмоциями, а не компенсировать их едой. Также важно избавиться от заниженной самооценки и комплексов.
Вот 7 советов специалистов для успешного похудения:
- Не ругайте себя за ошибки, а анализируйте и исправляйте
- Заведите дневник питания и успехов
- Окружите себя позитивными людьми
- Устраивайте себе маленькие радости помимо еды
- Ставьте реалистичные цели по похудению
- Контролируйте свой эмоциональный голод
- Любите себя - это главный мотиватор!
Массаж и SPA-процедуры для поддержания формы
Звезды активно посещают салоны красоты, чтобы сохранять подтянутый вид. Рассмотрим эффективные процедуры.
Лимфодренажный массаж
Такой вид массажа ускоряет лимфоток, выводит избыточную жидкость, уменьшает отечность.
Моделирующий массаж
С его помощью выполняется работа по проработке проблемных зон, укреплению мышц, улучшению кровообращения.
Топ-5 процедур по уходу за телом от звезд
- Обертывание
- Антицеллюлитный массаж
- SPA-капсулы
- Криомассаж
- Прессотерапия
Генетика или образ жизни?
Иногда звезды оправдывают лишний вес генетикой и медленным метаболизмом. Но специалисты утверждают, что при правильном подходе похудеть может каждый.
Советы диетологов: как безопасно сбросить лишний вес
Чтобы похудеть правильно, многие звезды обращаются за помощью к диетологам. Давайте рассмотрим профессиональные рекомендации.
Пить достаточно воды
Вода необходима для нормального функционирования обменных процессов. Она также заполняет желудок и снижает чувство голода.
Употреблять белок
Белок необходим для роста и восстановления мышц, особенно если вы занимаетесь спортом. Хорошие источники - мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
Есть регулярно
Нерегулярный прием пищи сбивает обмен веществ. Лучше есть часто, но понемногу - так организму проще сжигать калории.
Выбирать полезные углеводы
Сложные углеводы из цельных злаков, овощей и фруктов обеспечивают организм энергией надолго и не провоцируют скачки сахара в крови.
Заниматься спортом
Регулярные тренировки - обязательная часть здорового образа жизни. Спорт помогает быстрее терять вес и не дает сбитому обмену веществ замедлиться.
Вот основные правила безопасного похудения от диетологов:
- Пить достаточно воды
- Употреблять белок
- Есть часто, но понемногу
- Выбирать полезные углеводы
- Заниматься спортом
- Обращаться к врачам при проблемах
- Не голодать и не изнурять себя диетами
- Подходить к похудению комплексно и постепенно
Как выглядеть стройной: секреты стилистов звезд
Чтобы подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть недостатки, знаменитости обращаются за помощью к профессиональным стилистам. Узнаем их секреты.
Выбирать подходящий силуэт
Платья и блузки, подчеркивающие талию, визуально делают ее уже. А макси, наоборот, скроют полноту бедер.
Носить струящие ткани
Легкие, струящиеся ткани визуально делают фигуру стройнее, чем плотные, жесткие материалы.
Выбирать нужный принт
Вертикальные полоски и узоры зрительно удлиняют и стройнят. А вот крупный цветочный принт прибавит объемов.
Правильно подбирать длину
Миди и макси платья лучше носить полным девушкам, а мини подойдет худышкам, чтобы визуально удлинить ноги.
Дополнять образы трендовыми аксессуарами
Яркие шарфы, клатчи, сумки притягивают внимание и отвлекают от недостатков фигуры.
