Смысл жизни потерян: как обрести внутреннюю гармонию?

Жизнь каждого человека рано или поздно сталкивается с кризисом - потерей смысла существования. Как выйти из этого состояния, обрести гармонию и уверенность в себе? В статье мы разберем причины, симптомы, пути решения проблемы. Вы найдете конкретные советы и рекомендации психологов.

Причины потери смысла жизни

Существует несколько основных факторов, которые могут привести к ощущению потери смысла жизни:

• Депрессия
• Пережитая психологическая травма
• Жизненный или экзистенциальный кризис
• Потеря близкого человека
• Потеря работы
• Финансовые или материальные потери

Рассмотрим подробнее первые три причины.

Депрессия характеризуется чувством опустошенности, неверием в будущее. Человек теряет интерес к жизни и ко всему, что раньше приносило радость. В таком состоянии смысл жизни утрачивается, и без помощи психиатра справиться сложно.

Пережитая психологическая травма тоже может периодически вызывать ощущение бессмысленности бытия. Например, человек начинает связывать появление смысла с какими-то внешними факторами: благополучным замужеством, рождением ребенка, карьерным ростом. Уверен, если он достигнет цели, смысл появится.

И наконец, жизненный кризис. Человек стремился к определенным целям, достиг их, но по непонятной причине это не принесло ожидаемого удовлетворения. Значит, смысл был ложным и его нужно искать заново.

Симптомы потери смысла жизни

Как же понять, что смысл жизни потерян? Вот основные признаки:

1. Апатия и безразличие ко всему
2. Раздражительность, чувство злости или обиды
3. Отсутствие интересов и хобби
4. Постоянная усталость
5. Сложности с концентрацией внимания
6. Бессонница или наоборот много спит
7. Мысли о самоубийстве

Допустим, вы заметили у себя сразу несколько таких симптомов. Что ж, пора бить тревогу и начинать действовать! Давайте посмотрим дальше, что посоветуют делать в такой ситуации психологи.

Как вернуть смысл жизни: 5 шагов от Джейн Хвангбо

Известный мотивационный тренер Джейн Хвангбо как-то оказалась в ситуации потери жизненных ориентиров.

Я плакала каждую ночь. Была в оцепенении и ощущала полнейшую безысходность, - признается она.

Чтобы выбраться из этого состояния, Джейн выработала 5 шагов. Давайте перечислим их:

1. Начать с малого
2. Перестать соглашаться со всем подряд
3. Применять все свои таланты
4. Не ждать финансового чуда
5. Избавиться от токсичного окружения

Первый шаг очень важен - ставить маленькие, но достижимые цели, делать хоть что-то пусть даже минимальное. Так постепенно восстанавливается вера в свои силы.

На втором этапе важно определить ключевые жизненные приоритеты и следовать им, а не чужим советам. А дальше - объединять свои таланты и интересы в уникальную комбинацию, которая послужит опорой в жизни.

Как найти свой смысл жизни: работа с ценностями

Еще один эффективный подход - работа с собственными ценностями. Его описывает психодраматерапевт Ольга Малинина.

Нужно составить список того, без чего свою жизнь представить нельзя. А затем подумать, какие конкретные действия помогут воплотить эти ценности.

Например, в списке ценностей значится общение. Но вы почти не видитесь с друзьями и родственниками. Значит, пора что-то менять - записаться в клуб по интересам, чаще звонить старым приятелям, приглашать их в гости.

Что делать, если смысл жизни ушел вместе с потерей

Иногда кризис вызван какими-то потрясениями в жизни - потерей работы, близких людей, здоровья. Что тогда? Психологи советуют:

1. Понять, какая ценность была утрачена вместе с потерей
2. Пережить и принять связанные с этим горе и боль
3. Подумать, где теперь можно реализовать потерянные ценности

Например, из-за проблем со здоровьем пришлось уйти с любимой работы. Что дальше? Сначала нужно осознать, что именно давала эта работа - общение, возможность помогать людям, ощущение собственной значимости? А после, опираясь на это понимание, искать альтернативные пути реализации.

Стоит ли ждать финансового чуда?

Когда человек теряет жизненные ориентиры, ему хочется ухватиться за соломинку. И вот уже мерещится внезапное финансовое чудо - крупный выигрыш, богатый дядюшка из Америки или наследство от троюродной тети. Нужно ли ждать и надеяться на такие счастливые случайности?

Психологи категорически не рекомендуют. Гораздо конструктивнее трезво оценить свое материальное положение и возможности, составить реальный бюджет. Пусть даже на первых порах цифры в нем будут неутешительными. Зато это послужит основой для действий.

Как не утонуть в "трясине" токсичных отношений

Зачастую смысл жизни потерян отнюдь не из-за объективных жизненных ситуаций. Причиной становятся токсичные, энергетические вампиры из ближайшего окружения. Как с ними бороться, советует Джейн Хвангбо:

Ограничьте общение с теми родственниками и друзьями, которые постоянно критикуют вас, дают непрошенные советы, пытаются навязать свое мнение. Пусть даже эти люди вам небезразличны. На время просто сбавьте контакты с ними, чтобы набраться сил и идти своим путем.

Практические советы: что делать, если потерян смысл жизни

Подытожим рекомендации, которые дают психологи тем, кто столкнулся с экзистенциальным кризисом и потерей жизненных ориентиров:

1. Занимайтесь тем, от чего получаете удовольствие
2. Проводите больше времени на природе
3. Заведите домашнего питомца
4. Выспитесь как следует
5. Займитесь спортом
6. Посетите психолога
7. Попробуйте медитацию
8. Смените обстановку - съездите куда-нибудь
9. Найдите единомышленников
10. Помогайте другим

Принцип "перевернутой пирамиды" как найти цель в жизни

Чтобы обрести смысл, полезно задать себе правильные вопросы. Например, не "В чем смысл моего существования?", а "Чего жизнь ждет от меня сейчас, в данный момент?". И отвечать конкретными шагами и делами.

Этот подход в психологии называют "перевернутая пирамида". Не искать абстрактного смысла наверху. А опираться на то конкретное, реальное, что есть здесь и сейчас в основании.

Как быть счастливым и не потерять смысл жизни

И напоследок - семь универсальных правил как сохранить внутреннюю гармонию, радость бытия и ощущение наполненности жизни:

Как сохранить внутреннюю стойкость и не потерять смысл

Когда в жизни случаются потрясения - потери, предательства, - очень важно сохранить внутреннюю стойкость. Иначе человек быстро разрушается и теряет смысл существования.

Как этого избежать? Нужно помнить, что вопрос о смысле жизни задан нам "сверху". Каждый день, час и мгновение жизнь требует наших конкретных действий. И в этом заключается наша миссия - достойно нести свой крест.

Смысл в страдании: как переосмыслить боль

Страдание неизбежно приходит в жизнь каждого человека. Болят потери, предательства, болезни. И тогда многие впадают в отчаяние: какой уж тут, к черту, смысл?

Однако страдание может обрести высший смысл. Как? Осознав его уникальность. Ведь то, что вы переживаете сейчас - неповторимо. Во всей Вселенной нет другого такого страдания. И если вы сумеете его принять - это будет вашим подвигом.

Как обрести смысл в сложные времена: советы психологов

Давайте подытожим главные рекомендации для тех, кто ищет опору и смысл в непростые жизненные периоды:

• Сосредоточьтесь на сиюминутных задачах и делах
• Определите несколько важнейших жизненных приоритетов, ценностей - и следуйте им
• Ищите единомышленников, которые разделят и поддержат ваши цели
• Занимайтесь тем, что приносит радость здесь и сейчас
• Помогайте другим - так обретете силы и смысл

Как сохранить смысл жизни в любых обстоятельствах

Конечно, сложно сохранить позитивный настрой, когда на душе тяжело. Но все же постарайтесь в любых обстоятельствах помнить вот о чем:

1. Жизнь уникальна и драгоценна сама по себе
2. После ночи всегда наступает рассвет
3. Все в этом мире преходяще, и плохие времена тоже когда-нибудь закончатся

Если что-то не складывается сейчас, это не навсегда. Значит, есть надежда, есть будущее. А коли так - то есть и смысл идти дальше.

Как обрести гармонию и выстоять в трудностях: история Виктора Франкла

Яркий пример человека, нашедшего смысл в поистине адских условиях, - знаменитый психолог Виктор Франкл. Он прошел через ужасы фашистских концлагерей. Многие заключенные там теряли волю к жизни и погибали.

Но Виктору удалось выжить и сохранить ясный рассудок. Его спасла именно вера в то, что страдание не бессмысленно. Это был его подвиг и его путь.

Так что, какие бы ни выпали испытания, помните: в ваших силах обрести смысл и достойно их пройти.