Беременность - прекрасное время в жизни каждой женщины. Радость от ожидания чуда смешивается с волнением и ответственностью за здоровье малыша. Как же важно позаботиться о правильном питании и приеме витаминов на всех этапах вынашивания ребенка! Рассмотрим, какие витамины для беременных необходимы на разных стадиях беременности.
Витамины на ранних сроках (1 триместр)
Первые 12 недель беременности - ответственный период, когда закладываются основные органы и системы развивающегося эмбриона. Формируется нервная система, развивается сердце и кровеносные сосуды. Любой дефицит питательных веществ в это время чреват серьезными последствиями.
Поэтому так важно обеспечить организм будущей мамы витаминами, особенно:
- Фолиевая кислота (витамин В9) - снижает риск дефектов нервной трубки и других пороков развития плода. Рекомендуемая доза - 400 мкг в сутки.
- Витамин D - профилактика задержки внутриутробного развития, гестационного диабета. Доза - 500-1000 МЕ в сутки.
- Витамины группы B (В1, В2, В6, В12) - участвуют в росте и дифференцировке клеток, синтезе белков, выработке гормонов.
- Йод (200 мкг в сутки) - обеспечивает развитие головного мозга и щитовидной железы плода.
- Железо - профилактика железодефицитной анемии, чреватой осложнениями.
Хорошим выбором станут комплексные витаминно-минеральные препараты для беременных, например: Матерна, Фемибион, Витрум Пренатал. В их состав входят фолиевая кислота, витамины D, E, C, группы B, а также йод, железо, кальций.
Однако перед приемом любых витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сдайте анализы, чтобы понять, каких именно нутриентов не хватает. И помните, что переизбыток витаминов также опасен, как и их недостаток.
Витамины во 2 триместре
На 13-27 неделе беременности активно растут и развиваются органы и ткани малыша. Потребность в витаминах возрастает.
В этот период по-прежнему важны фолиевая кислота и йод. К ним добавляют:
- Витамин D - 400 МЕ в сутки профилактически.
- При риске преэклампсии назначают кальций по 1 грамму в день.
- Витамин E принимают по рекомендации врача.
Хорошие комплексы витаминов для 2 триместра: Матерна, Элевит Пронаталь, Витрум Пренатал Плюс.
Не забывайте регулярно проходить обследование и консультироваться с врачом по поводу приема витаминов. Помните, что их избыток также опасен.
Витамины для беременных нужно принимать по рекомендации врача с учетом индивидуальных потребностей организма. Только так можно обеспечить гармоничное развитие малыша и сохранить здоровье мамы.
Витамины в 3 триместре
Последние 12 недель беременности - время интенсивного роста и накопления жировой ткани плодом. Организм малыша готовится к рождению и адаптации к новым условиям.
Продолжаем прием фолиевой кислоты, йода 200 мкг/сут. Дозу витамина D увеличиваем до 1000 МЕ/сут для профилактики.
Витамин E назначается строго по показаниям врача. То же касается других витаминов и минералов.
Хорошие комплексы витаминов на 3 триместр: Элевит Пронаталь, Матерна, Витрум Пренатал Форте.
Специальные витамины беременных
Помимо основных витаминов, иногда врач может назначить беременной специальные препараты.
Например, Ангиовит содержит витамины С, Е, Р, биофлавоноиды и улучшает состояние кровеносных сосудов, что важно при отеках и других проблемах.
Витамин K1 (Канаквил) помогает предотвратить кровотечение у новорожденного.
Витамины после родов
И после рождения малыша организму мамы требуются витамины - теперь уже для восстановления и кормления грудью.
Рекомендуются витамины группы В, С, Е, а также йод, кальций, цинк, магний.
Хорошие комплексы для кормящих: Мамин выбор, Матерна для кормящих, Витрум Лактация.
Натуральные источники витаминов
Не забывайте получать витамины и из еды. Хорошие источники:
- Фолаты - зеленые листовые овощи, дрожжи, печень.
- Витамин D - жирные сорта рыбы, яйца, молочные продукты.
- Витамин C - цитрусовые, киви, шиповник, капуста.
- Железо - мясо, субпродукты, бобовые, темный изюм.
Сбалансированное питание поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами беременных и кормящих мам.
