Без общения с окружающими людьми тяжело жить практически каждому человеку. Однако недавно проведенные исследования показывают, что избыток общения может навредить вам. Исследовалась взаимосвязь между частотой социальных контактов и состоянием здоровья.
Ключевые моменты
Регулярные социальные контакты имеют много преимуществ для психического здоровья. Например, эмоциональная поддержка, чувство необходимости для кого-то. Однако очень частые социальные контакты приносят мало пользы для здоровья и даже могут причинить вред. К примеру, спровоцировать стресс и даже риск смерти.
Людям необходимо помнить о последствиях частых социальных контактов и находить здоровые способы справиться с ними (то есть устанавливать границы, проводить время наедине с собой). Получается, с одной стороны, одиночество и социальная изоляция вредны для здоровья, тогда как социальные отношения и социальные контакты имеют свою плюсы. По крайней мере, так многие считают. Однако новое исследование предполагает, что социализация может быть вредна для здоровья, если она чрезмерна.
Социальные контакты и здоровье
Данные были получены в результате 9 этапов "Европейского социологического исследования" - большого опроса, в котором изучаются различные аспекты благосостояния людей. В окончательную выборку вошли более 392 тысяч участников (средний возраст - 48 лет) из разных стран.
Была собрана информация о частоте социальных контактов (с друзьями, родственниками, коллегами), самооценке физического здоровья и демографических данных. Анализ этих данных показал нелинейную зависимость между физическим здоровьем и частотой социальных контактов.
Первоначально, когда частота контактов увеличивалась, например, на месяц, самооценка физического здоровья также увеличивалась. Затем кривая постепенно становилась пологой. А это свидетельствует о том, что увеличение частоты социальных контактов сверх определенной точки (несколько раз в неделю) имело небольшой дополнительный положительный эффект и не улучшало состояние здоровья значительно.
Социальные контакты и смертность
Чтобы узнать больше о влиянии социальных контактов, было проведено лонгитюдное исследование. Проводилось оно в Германии.
Для анализа физического здоровья использовались данные пяти этапов. Выборка составила более 49 тысяч человек (средний возраст – 60 лет). Для анализа риска смертности выборка состояла из 52 тысяч участников (средний возраст - 70 лет). Во время продольного исследования около 8 % участников скончались. Средняя продолжительность жизни составила 14 лет.
Анализ данных показал, что самый высокий уровень частоты социальных контактов (то есть ежедневного общения) не был связан со значительно лучшим здоровьем и более продолжительной жизнью. А выход за рамки ежедневного взаимодействия иногда даже был связан с более высоким риском смертности.
Общение или изоляция?
Предыдущие исследования показывают, что социальные связи и социальная поддержка связаны с положительными результатами и здоровым образом жизни. Например, люди с более сильными социальными связями с большей вероятностью будут заниматься спортом, придерживаться здоровой диеты и соблюдать медицинские рекомендации. Уединение и социальная изоляция, напротив, связаны с ухудшением здоровья.
Но не все так однозначно. Как показали исследования, социальные взаимодействия зачастую не приносят пользы. Слишком частые социальные контакты могут не принести пользы для здоровья или, что еще хуже, иметь совершенно пагубные последствия.
При этом изоляция и одиночество тоже вредны для здоровья. Действительно, во втором исследовании более частые социальные контакты были связаны с улучшением здоровья. Кроме того, люди, не имевшие социальных контактов, имели худшее здоровье и смертность.
Подводим итоги
Итак, когда же общение становится нездоровым и вредит нам? Во втором исследовании, когда частота социальных контактов была увеличена до ежедневной, это больше не способствовало улучшению здоровья. Вместо этого общение коррелировало с повышенной смертностью. Другими словами, увеличение частоты контактов с друзьями, коллегами и соседями до ежемесячной после их полного отсутствия коррелировало со снижением риска смертности на 10 %, но увеличение частоты с ежемесячной до ежедневной увеличивало риск смертности на 8 %.
Какой можно сделать из этого вывод? Эти изменения риска смертности весьма значительны. Для сравнения с другими показателями принадлежность к мужскому полу была связана с повышением риска смертности на 4 %. А наличие штампа о браке в паспорте было связано с уменьшением риска смертности на 3 %.
Одним словом, очень частые социальные контакты являются основным фактором риска смерти. Насколько часто, с кем и как общаться, решать, конечно, вам. Главное, чтобы это проходило без негативных последствий. Берегите себя и будьте здоровы!
