Подведение итогов дня - это повседневный процесс. Мы размышляем о прошедшем дне. Что было сделано? Или не сделано? Анализ дня не обязательно сводится к оценке результатов. Это, по сути, отражение дня, свободная обработка мыслей и чувств по поводу происшествий, встреч - любое событие или переживание.
Источник позитива и силы
Кто-то, окидывая взглядом прожитый день, сухо отмечает в ежедневнике «сделано - не сделано». Некоторые, делая запись в дневнике, анализируют все события дня: что можно было сделать иначе; как исправить и т.п.
Кто-то заполняет несколько блокнотов: журнал побед, мемуарник, дневник самосовершенствования, блокнот благодарности. Или, с заранее подготовленным списком вопросов, анализирует прошедший день.
Мы сознательно размышляем, может быть, в рамках работы или о роли в семье, обычно появляется много вопросов: «Как это случилось? Что прошло хорошо? Почему? Что не так? Что дальше?»
Если расставить правильно акценты, анализ дня станет источником позитива и силы.
Отражение и повторение
Цель подведения итогов состоит в том, чтобы внимательно разобраться, что на самом деле происходит. Глубоко изучить, что улучшить или изменить в следующий раз. Какова польза:
- Осмысление опыта. Анализ дня становится своего рода отражением. Когда мы поглощены каким-то большим проектом, можно что-то упустить. По прошествии дня, можно оценить проект в целом, подвести итоги, взглянуть по-новому на опыт, проблему или действие.
- Повторение. Рефлексия – «прохождение» чего-либо несколько раз, чтобы получить широкий обзор и проверить, ничего ли не упущено. Что можно изменить, скорректировать.
Честность и ясность
Подводя итоги прошедшего дня, мы делаем выводы для того, чтобы двигаться дальше, изменять или развивать подход, стратегию или деятельность:
- Честность. Подведение итогов связано со стремлением к «истине». Путем анализа мы можем признать вещи, которые, при обычном ходе событий, нам трудно признать.
- Взвешивание. Рефлексия предполагает беспристрастность или сбалансированность суждений. Что означает, принимать во внимание все, а не только самое очевидное.
- Ясность. Подведение итогов может принести большую ясность, как видение событий, отраженных в зеркале. Помочь на любом этапе планирования, проведения и анализа деятельности.
"Пять пальцев"
Есть десятки способов подвести итоги: в телефоне, на бумаге, компьютере. Бизнес-тренер Бодо Шефер предложил «Методику 5 пальцев» - простой способ для оценки результатов. Как применять метод? Первая буква названия пальца ассоциируется с определенными действиями:
- Большой палец символизирует «Бодрость» (Б) – к этому пункту можно отнести спортивные достижения: утренняя пробежка, зарядка, посещение спортзала. Здесь же отметить продолжительность ночного отдыха, количество пробуждений. Что повлияло на качество сна? Как себя чувствовали? Бодрость и свежесть после пробуждения или ощущение разбитости и усталости? Переедали? Придерживались ли в течение дня здорового питания? Достаточно ли пили воды? Словом, здесь можно указывать все, что влияет на самочувствие.
- Указательный палец (У) – «Услуги». Здесь можно отметить, что полезного и стоящего сделал для других людей. Кому помогли? Подвезли кого-то на автомобиле? Придержали дверь? Кому оказали услугу? С кем начали сотрудничать? Помогли советом? Помогая другим, человек чувствует себя счастливее. Можно написать, какие эмоции испытали при этом: гордость, вдохновение, ощущение собственной значимости и т.п.
- Средний палец символизирует «Состояние души» (С). Как провели день? В каком душевном состоянии? Настроение? Что вызвало негативные эмоции или положительные?
- Безымянный палец (Б) – «Близкие». Позвонили родителям, братьям, сестрам? Уделили должное внимание детям? Что хорошего сделали для близких? Сделали подарок? Сходили с женой в кино? Помогли на даче родителям?
- Мизинец (М) символизирует «Мысли». Этот пункт – индикатор знаний и умений. Здесь можно записывать новую информацию, которую получили за день, идеи, навыки, мысли. Словом все практичное, полезное. Все полученное в течение дня нужно вспомнить, обдумать, закрепить.
И, наконец, сожмите пальцы в кулак. (К) – «Концентрация». Каковы были цели сегодняшнего дня? Насколько вы приблизились к ним?
«Метод пяти пальцев» - простой, но мощный инструмент самоконтроля. Способ проанализировать каждый прожитый день: физические силы, поступки, цели, отношение к окружающим и самому себе. Этот экспресс-анализ можно адаптировать в соответствии со своими потребностями и применить для разбора любых ситуаций.
