Что мы знаем о способностях мозга из нейробиологии? Как известно, чтобы продолжать работать, мозгу нужны упражнения. Для того чтобы сохранять умственные способности, нужно развивать разные привычки. Однако рутина, как правило, берет верх. Большинство людей делают каждый день одни и те же вещи. Вы не даете своему мозгу новые, увлекательные задачи. Вот советы, которые позволят перезарядить умственные способности.
1. Погрузитесь в хобби
Хобби одновременно держит мозг в тонусе и дает ему отдохнуть. Если у вас нет хобби, найдите его. Это заставляет ваш мозг быть активным, не добавляя негативного стресса.
Однако некоторые люди могут возразить и указать на то, что у них совсем нет времени, чтобы заниматься хобби. Это очень важный аспект, который следует разобрать подробнее.
Поиск времени для хобби полностью оправдывает себя. Если вы уделите в своем плотном графике некоторое время на хобби, вы почувствуете себя менее занятым или напряженным. Растворившись в проекте, который вы любите, вы даете вашему мозгу передышку от всего, что вас беспокоит. Это также повышает самооценку. Вы гордитесь тем, что делаете и как проводите свое время. Пассивные действия, такие как просмотр телевизора или просмотр веб-страниц, не дают таких же преимуществ.
В идеале хобби дает вам возможность уйти от реальности (как это делает телевидение), но также позволяет вам проводить время, занимаясь тем, что вызывает страсть. Большинство увлечений также создают ваше сообщество, связывая вас с друзьями, новыми и старыми, которые разделяют ваши интересы.
2. Переключайте внимание
Умственная активность может помочь при потере памяти. Как известно, физическая активность позволяет поддерживать тело в форме. Чтобы перезарядить умственные способности, нужно выполнять психически стимулирующие действия, которые также позволяют сдерживать потерю памяти.
Вот почему специалисты рекомендуют разгадывать кроссворды, играть в интеллектуальные игры. Если вы водите автомобиль, находите альтернативные маршруты вместо заезженных дорог. Научитесь играть на музыкальном инструменте. Станьте добровольцем в местной школе или общественной организации. Существует масса вариантов, которые позволят вам перезарядить умственные способности и одновременно провести время с пользой.
Не нужно застревать в прежних шаблонах. Не нужно выискивать отговорки и ссылаться на возраст, утверждая, что после сорока поздно чему-то учиться.
3. Делайте упражнения для тела
Ваш мозг и тело взаимосвязаны. Мозг работает лучше, если вы заботитесь о нем как можно больше. Любой, кто любит бегать или плавать, знает, что эти занятия дают небольшое количество времени для размышлений и помогают генерировать новые идеи.
Специалисты утверждают, что человек начинает думать лучше, работая или прогуливаясь. Вот почему важно тратить время на физическую активность. Существует простое объяснение этого явления.
Одна из причин, по которой физические упражнения улучшают познание, связана с кровотоком. Исследования показывают, что когда мы тренируемся, кровяное давление и кровоток увеличиваются повсюду в организме, включая мозг. Чем больше крови, тем больше энергии и кислорода, что заставляет наш мозг работать лучше.
4. Задействуйте левую и правую стороны тела
Соприкосновение обеих сторон тела заставляет работать обе стороны мозга.
Любые действия, включающие взаимодействие между левой и правой сторонами тела, будут стимулировать правое и левое полушария мозга и позволят им лучше общаться. Это может быть так же просто, как прикосновение правой руки к левому колену. Это хорошее упражнения для разминки. Вы можете выполнять его, когда предоставляется подобная возможность.
Эффективность упражнений
Если бы каждый человек начинал свой рабочий день с нескольких упражнений в тренажерном зале, это позволило бы перезарядить умственные способности и работать более эффективно в течение дня. Помимо того, что это полезно для мозга, это помогает вам изучать и хранить информацию. Это особенно полезно, учитывая, что в наши дни каждый из нас засыпан сообщениями со всех сторон. Неудивительно, что некоторые люди вовсе страдают забывчивостью.
Если вы хотите вспомнить что-то, что вы только что услышали, прочитали или обдумали, повторите это вслух или запишите. Таким образом, вы укрепите память. Например, если вы только что познакомились с человеком и он назвал вам свое имя, постарайтесь повторять его в процессе разговора. Так у вас сложится четкая ассоциация с конкретным человеком, и вы не забудете, как нужно к нему обращаться.
Определенные действия позволят вам не только перезарядить умственные способности, но и сохранить активность мозга и одновременно повысить продуктивность. Вы сможете быстрее генерировать новые идеи и воплощать их. Даже во время ежедневной рутинной работы вам удастся обеспечивать отличный результат, опережая коллег по многим показателям.
Теперь вы знаете, как перезарядить умственные способности.
