Взаимоотношения между людьми нередко бывают сложными и запутанными, и в них неизбежно возникают конфликты и споры. Но что делать, если мы стремимся сохранить гармонию в отношениях и хотим избежать бесполезных, ненужных споров? Конфликты могут нанести серьезный ущерб даже самым крепким и долгим отношениям, поэтому важно научиться эффективно управлять ими и находить пути их разрешения без потери гармонии.
Почему люди ссорятся
Вы так сильно любите друг друга, но почему же вы так часто ссоритесь? Это обычная ситуация, с которой сталкивается большинство пар. Есть несколько причин, по которым вы не можете разорвать цикл ссор:
- Перенос гнева. Ваш партнер может быть не тем человеком, на которого вы сердитесь, но вы вымещаете все зло на нем. Это потому, что беспомощность, которую вы чувствовали на работе (или в любой другой ситуации, которая вас расстроила), лишает вас чувства контроля. Вы знаете, что можете легко выплеснуть свое разочарование на своего партнера: он любит вас достаточно сильно, чтобы прощать ваши вспышки гнева.
- Разногласия по поводу важных решений. Будь то получение ипотечного кредита, планирование рождения ребенка или трудоустройство на новую работу в другом месте – разногласия по поводу важных решений часто приводят к расколу между парами.
- Деньги - одна из главных причин, по которой между двумя любящими партнерами могут возникать ссоры. Разный уровень заработка, ненужные траты и даже несоответствующие финансовые приоритеты могут вызвать проблемы.
- Недостаток близости. Близость очень важна для поддержания здоровых отношений. Как эмоциональная, так и физическая близость влияет на ваше общее самочувствие. Она дает ощущение того, что вас любят, о вас заботятся и вас принимают.
Могут быть и другие проблемы, которые могут спровоцировать ссоры. Какова бы ни была причина, вы должны предпринять шаги, чтобы предотвратить обострение проблемы.
Перестаньте предполагать
Люди, которые долгое время были вместе, склонны считать, что они знают о своем партнере все. Хотя это правда, что длительные интимные отношения помогают вам узнать своего партнера изнутри и снаружи, но это не значит, что вы знаете о нем все. У вашего партнера может быть иная точка зрения. Игнорируя ее, вы можете в конечном итоге навязать им свой выбор, из-за чего и могут возникать споры. Чтобы избежать этого, поговорите с партнером и постарайтесь понять, о чем он думает и чего хочет.
Общайтесь
Эффективное общение - важнейший аспект отношений, который помогает паре достичь близости, взаимопонимания и роста. Общение способствует лучшему взаимопониманию. А когда вы лучше понимаете друг друга, ничто не может вызвать разногласий.
Контролируйте свои эмоции
Вы можете чувствовать раздражение или злость из-за чего-то, что сказал или сделал ваш партнер. Для человека естественно реагировать на внешние раздражители. Но негативная реакция только обострит проблему. Сосчитайте до 3, прежде чем заговорить со своим партнером. Эта пауза может помочь вам избежать обидных комментариев и предотвратить дальнейшую эскалацию конфликта.
Не держитесь за обиды
Если возникла ситуация, которая может привести к ссорам и разногласиям, не молчите. Ваши эмоции могут накапливаться и перерасти в обиду, что вредно для любых отношений. Решение проблемы – обсуждение. Успокойтесь и поговорите с любимым человеком о том, что вас гложет.
Перестаньте защищаться
Когда в отношениях возникает какой-либо спор, партнеры обычно прибегают к обороне, чтобы обосновать свои аргументы. Такая оборонительная позиция часто появляется из-за эмоциональных реакций, а не рациональной мысли. Занимая оборонительную позицию, вы можете непреднамеренно причинить боль своему партнеру и снова усугубить проблему.
Остановитесь и сделайте шаг назад. Постарайтесь сохранять спокойствие и логически продумать спор. Найдите корень проблемы и решите все спокойно.
Не позволяйте прошлому влиять на ваше настоящее
Во время ссор перестаньте возвращаться к тому, что ваш партнер делал несколько месяцев назад. Если вы продолжаете упоминать прошлые инциденты в своих обсуждениях, вы только подливаете масла в огонь. Сосредоточьтесь на текущей проблеме, продолжайте обсуждать ее и решайте только ее.
Используйте "я", а не "ты"
Это лучший способ закончить спор и вывести вашего партнера из-под защиты. Вместо того чтобы использовать фразы типа “ты не прав” и “ты совершил ошибку”, скажите: “Мне больно от того, что ты сделал” или “Мне грустно от твоих действий”. Когда вы перестаете обвинять своего партнера, вы никогда не услышите контраргументов с его стороны.
Активно слушайте
Чаще всего мелкие ссоры между партнерами перерастают в большие конфликты только потому, что они не умеют слушать друга друга. Активно участвуйте в разговоре и вместо того, чтобы реагировать на аргументы вашего партнера, старайтесь понять их.
Тон имеет значение
Не всегда важно то, что вы говорите, иногда важнее то, как вы говорите. Неправильный тон может легко перевести разговор в спор.
Не будьте грубыми и не используйте неуважительный тон. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь вашего партнера в чем-то, используйте мягкую просьбу, а не жесткое требование. Например, фраза "Я плохо себя чувствую, не мог бы ты, пожалуйста, помочь мне по хозяйству?" работает гораздо лучше, чем "Ты не делаешь никакой работы по дому, ты просто сидишь без дела".
Извинитесь
Если вы чувствуете, что ссора между вами и вашим партнером выходит за рамки простого недопонимания, остановитесь на мгновение и подумайте. Возможно, вы непреднамеренно причинили боль своему партнеру или пострадали сами. Говорите четко и дайте своему партнеру понять, что вы чувствуете себя обиженным. Если вы причинили боль, извинитесь и постарайтесь поднять настроение своему партнеру.
Идите на компромисс, если это возможно
Не стоит думать, что все будет так, как хотите вы или ваш партнер. Большинство ссор заканчиваются компромиссом. Чтобы его достичь, нужно слушать то, что говорит ваш партнер, и вкладывать свои мысли в разговор.
Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой точки стороны
Иногда оба участника спора могут думать, что только их точка зрения правильная, и отказываются принять во внимание все аргументы. Это упрямство может повлиять на гармонию ваших отношений. Отбросьте эго в сторону и посмотрите на ситуацию с точки зрения вашего партнера. Таким образом вы сможете понять, почему он так поступает.
Дополнительная помощь
Даже если вы не можете решить мелкие проблемы, которые приводят к ссорам в отношениях, не отчаивайтесь. Если вы чувствуете, что постоянные разногласия становятся образом жизни, а не чем-то, что случается редко, обратитесь за профессиональной помощью к семейному консультанту или психотерапевту. Он может помочь найти причины конфликтов и предложить способы поддержания гармонии в отношениях.
