Екатерина Рухленко является создателем Центра детского и материнского сна, который с 2014 года дает консультации родителям по детскому и взрослому сну, здоровому образу жизни и развитию ребенка.
Как отмечает Екатерина, две жалобы из десяти, которые касаются сна детей от двух лет и старше, связаны с таким моментом. Мальчики и девочки засыпают только под мультики или под игры на планшете.
Родители интересуются, нормально ли это. И спрашивают, стоит ли отучать от этого своих отпрысков. Вот что думает специалист по этому поводу.
Крайне негативная ситуация
Екатерина Рухленко считает ситуацию, когда ребенок засыпает только под мультики или под игры с планшетом, однозначно ненормальной. Поскольку подобные отвлечения отражаются на ночном отдыхе крайне негативно. Во-первых, и мозг, и нервная система в целом, вместо того чтобы испытывать торможение, возбуждаются. Во-вторых, созерцание яркого экрана телевизора или планшета замедляет выработку мелатонина, который является гормоном сна.
Как следствие, ночной сон становится неглубоким, беспокойным, а значит, польза ребенку от него не будет максимальной. Более того, некоторые дети начинают видеть тревожные или даже страшные сны, что отрицательно отражается на их психике.
Таким образом, если маленькие мальчик или девочка могут уснуть исключительно под просмотр мультиков или после игры на планшете непосредственно перед сном, то их здоровье от этого может пострадать. Поэтому отучать их от неправильного засыпания все-таки нужно.
По мнению Екатерины Рухленко, до отхода к ночному сну ребенок как минимум на полтора часа должен абстрагироваться от экранов тех или иных гаджетов.
Специалист рекомендует родителям выяснить для себя ряд важных вопросов, ответы на которые подскажут будущую стратегию по исправлению сложившейся негативной ситуации.
Есть ли у сына или дочери другой ритуал перед сном
Папе и маме нужно задуматься, а предложили ли они своему отпрыску иной порядок действий перед отходом ко сну. Ведь рутина в детском возрасте играет очень важную роль для ощущения ребенком безопасности и комфорта.
Конечно, ребенку в возрасте от одного года до трех-четырех лет уже не нужно, чтобы его перед сном кормили или носили на руках, как во младенчестве. Тем не менее ему все же необходимо настраиваться на сон и вступать с родителями в эмоциональный контакт.
И если тот или иной ритуал отсутствует, не будучи предложен отцом и матерью, то мальчик или девочка начинают самостоятельно формировать такой способ, который успокаивает перед сном.
По мнению Рухленко, для маленьких детей таким успокаивающим ритуалом, как правило, бывает:
- чтение книжки;
- разговор с мамой или с папой о том, как прошел день;
- физический контакт, который может выражаться в объятиях, в поглаживании, в поцелуях.
Если установить один из таких или подобных им ритуалов и день ото дня неукоснительно соблюдать его, то ребенку вряд ли понадобится просмотр перед сном телевизора.
Установлены ли границы
Решать, когда сыну или дочери смотреть телевизор, должен не ребенок, а его родители. Бывают случаи, когда папы и мамы пускают это дело на самотек, позволяя своему отпрыску поступать, как ему вздумается. Если в вашей семье такие правила не установлены, это нужно исправлять, расставив точки над "i" в этом вопросе.
Является ли режим дня адекватным
Когда ребенка укладывают слишком рано, до того как он почувствовал себя уставшим, ему может быть трудно уснуть физически. Ему становится скучно, и он начинает требовать просмотра мультфильмов, чтобы развлечься.
Однако ребенок может долго не засыпать в силу физиологических причин и тогда, когда он слишком долго бодрствовал и сильно переутомился. И он опять же хочет развлечений.
Когда нервная система малыша перевозбуждена, она не может затормозиться, и мальчик или девочка ищут такой способ релаксации, который для них является привычным.
Понятно, что в обоих случаях режим дня требует корректировки.
Не боится ли ребенок выключения света
Иногда дети оттягивают момент отхода ко сну сознательно, потому что боятся темноты. И их просьбы о просмотре мультфильмов могут быть связаны именно с этим страхом. Подумайте, нет ли в вашем случае подобного индикатора. При его наличии необходимо прийти на помощь ребенку.
