Влюбленность - это прекрасное, но порой мучительное чувство, особенно когда оно безответно. Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал это - желание быть рядом с человеком 24 часа в сутки, думать о нем постоянно, перечитывать переписку и вглядываться в черты лица на фотографиях...
Почему влюбленность не проходит? Объяснение причин
Влюбленность - это комплексное чувство, в основе которого лежит выброс гормонов счастья - эндорфинов, дофамина, серотонина. Когда мы влюбляемся, наш мозг буквально "подсаживается" на этот коктейль, и нам хочется испытывать счастливые эмоции снова и снова.
Однако со временем выработка гормонов счастья снижается, и чувства должны угаснуть. Но иногда по ряду причин этого не происходит. Что мешает влюбленности уйти самой?
Главная причина - это постоянные воспоминания о счастливых моментах с объектом влюбленности. Именно они заставляют мозг вновь вырабатывать гормоны. Мысленно возвращаясь к приятным эмоциям, вы как бы заново переживаете их, продлевая чувство.
Проблему создают и фантазии с мечтами о возлюбленном - они также активизируют зоны мозга, отвечающие за вознаграждение и удовольствие. Это и не дает влюбленности "затухнуть".
Не стоит забывать и о том, что в разгаре влюбленности формируется эмоциональная зависимость от объекта страсти. И даже при отсутствии взаимности мозг продолжает требовать "дозу" - знаков внимания, мыслей о возлюбленном. Это мешает переключиться и забыть человека.
Но что же делать, если влюбленность не проходит, а только сильнее разгорается, принося боль и страдания? Расскажем далее.
Постарайтесь меньше думать и фантазировать об этом человеке
Именно мысли и фантазии о возлюбленном запускают в мозге выброс гормонов счастья - эндорфинов, дофамина, серотонина. Эти гормоны отвечают за ощущение влюбленности, эйфории, предвкушения. Когда мы предаемся мечтам и воспоминаниям, наш мозг словно заново переживает те самые эмоции, не давая им угаснуть со временем.
Поэтому так важно постараться переключить свое внимание, не давать мыслям постоянно возвращаться к объекту влюбленности. Хороший способ - найти себе хобби, увлечения, общество, которые будут отвлекать от навязчивых фантазий. Чем меньше вы будете думать о возлюбленном, тем скорее чувства потускнеют и уйдут на второй план.
Не читайте переписку и не просматривайте фотографии с этим человеком
Фотографии, голосовые сообщения, тексты от возлюбленного - это мощные триггеры, запускающие влюбленность. Видя образ, слыша голос, вы мысленно возвращаетесь к приятным воспоминаниям, что вновь вызывает выброс гормонов счастья.
Поэтому, если хотите забыть человека, избегайте перечитывать старые сообщения и рассматривать совместные снимки. Удалите их со всех носителей или сложите в отдельную папку, к которой не будете возвращаться. Это поможет сломать триггеры и быстрее отключить чувства.
Постарайтесь встречаться и общаться с ним как можно реже
Каждая новая встреча или контакт с объектом влюбленности - это мощная "доза" гормонов счастья. Даже просто разговор или видеозвонок запускает выброс дофамина, адреналина, вызывая эйфорию. По сути, мозг "подсаживается" на этот опыт.
Чтобы прервать эту зависимость и позволить чувствам угаснуть, нужно минимизировать общение. Не пишите возлюбленному без острой необходимости, отменяйте лишние встречи, сократите контакты до минимума. Это поможет быстрее отключить влюбленность.
Сосредоточьтесь на себе - своих целях, хобби, карьере, внешности
Когда мы с головой уходим в отношения, то часто забываем о собственных интересах и нуждах. Весь фокус переключается на партнера. Чтобы вернуть душевное равновесие и отвлечься от навязчивых чувств, важно снова начать жить для себя.
Уделите внимание карьере, саморазвитию, хобби, друзьям, внешности. Наладьте гармонию внутри себя, и со временем вы сможете трезво взглянуть на ситуацию и отпустить неразделенные чувства.
Вспоминайте недостатки этого человека, его отрицательные качества
Дело в том, что, когда мы влюбляемся, наш мозг начинает идеализировать объект страсти, выделяя только достоинства и закрывая глаза на недостатки. Чтобы вернуть трезвость взгляда, стоит целенаправленно вспоминать неприятные моменты, отталкивающие черты характера и поступки возлюбленного. Это поможет посмотреть на ситуацию более реалистично.
Попробуйте найти себе новый объект симпатии и влюбленности
Тяжело "выключить" одни сильные эмоции в отношении человека, не заменив их другими. Наш мозг как бы привыкает испытывать чувства влюбленности и нуждается в них.
Поэтому эффективный способ - направить внимание на кого-то нового, кто вызовет сходный эмоциональный отклик. Это поможет быстрее отвлечься и забыть прежний объект страсти, вытеснив его образ новыми яркими впечатлениями. Главное - не спешить с выбором, а действовать осознанно.
Дайте себе время и не торопитесь
Как правило, сильные чувства не проходят мгновенно. На то, чтобы отпустить влюбленность, отвыкнуть от "доз" гормонов счастья и обрести душевное равновесие, может уйти от нескольких недель до нескольких месяцев.
Не торопите процесс и не стремитесь немедленно "выключить" эмоции. Со временем они обязательно потускнеют и уйдут на второй план. Просто продолжайте следовать полезным советам, и результат не заставит себя ждать.
Старайтесь как можно меньше заострять внимание на своих чувствах
Почему так важно перестать фокусироваться на переживаниях? Дело в том, что наш мозг устроен так, что мы можем удерживать в фокусе внимания лишь определенное количество объектов и мыслей.
Если вы постоянно анализируете свои эмоции, "копаетесь" в них, обсуждаете с подругами, то фактически зацикливаетесь на влюбленности. Это не только мешает отвлечься, но и дает мозгу сигнал, что эти переживания крайне важны для вас.
В итоге чувства не ослабевают, а только усиливаются, причиняя еще большие страдания. Получается замкнутый круг, который сложно разорвать.
Что делать? Переключите фокус внимания на другие аспекты жизни: работу, хобби, друзей, семью, личностный рост. Чем меньше вы будете копаться в чувствах к бывшему возлюбленному, тем быстрее они потускнеют и уйдут на второй план. Займите голову новыми мыслями, и со временем ненужная влюбленность отпустит сама собой.
Конечно, забыть человека, который вам очень нравится, непросто. Но со временем вы поймете, что сильные переживания и страдания из-за неразделенной любви - это пустая трата душевных сил. Лучше направить их на себя, свое развитие, на общение с друзьями и близкими. И однажды вы встретите того самого - человека, который полюбит вас в ответ.
