Жить в отношениях с нарциссом — одна из худших вещей, которые могут случиться с человеком. Вы попадаете в замкнутый круг незащищенности и постоянной тревоги, которые поглощают все позитивное. Но и прекратив токсичные отношения, вы чувствуете себя плохо, пока не залечите свои раны. Психологи рассказывают о восьми этапах, которые человек проходит в процессе выздоровления после расставания с нарциссом.
1. Опустошение
Вы чувствуете себя опустошенной. Вы замечаете, что не можете выполнять даже тривиальные задачи. Вы много плачете и пытаетесь спрятаться в постели от окружающего мира, который кажется вам враждебным. Вы чувствуете себя некрасивой, беспомощной, бесполезной, никому не нужной.
Вы обвиняете себя во всем произошедшем. Вы оглядываетесь назад на все этапы, которые привели к разрыву, и чувствуете себя ужасно. Иногда вы злитесь, но все равно думаете, что могли бы сделать больше, быть более доступной и снисходительной.
Без него вы чувствуете себя никем. Вы становитесь ревнивой, безумной, навязчивой. Вы следите за ним, пытаетесь связаться с ним, преследуете его. Вы просите его вернуться к вам.
2. Отрицание
Обычно это происходит, когда нарцисс начинает демонстрировать свою «счастливую» жизнь в социальных сетях. Он может выкладывать фотографии с другой девушкой и рассказывать, как им хорошо вместе.
Вы же отчаянно пытаетесь изменить свое существование. Вы меняете работу, друзей, много общаетесь, веселитесь, прилагаете огромные усилия, чтобы убедить себя, что у вас все хорошо. Вы становитесь очень импульсивной, тратите деньги направо и налево, и при этом вам в голову приходят бредовые мысли о возвращении к бывшему.
Вы все еще не можете полностью осознать, насколько разрушающими были отношения с нарциссом. Вам кажется, что он тот удивительный человек, который заставил вас чувствовать себя особенной, а не тот монстр, который заставил вас страдать, унижал вас, манипулировал вами. И обвиняете себя за то, что не понимали его и недостаточно любили.
3. Начало прозрения
Вы изучаете информацию о токсичных отношениях и чем больше узнаете о нарциссизме, тем больше вы задаетесь вопросом, как вы могли упасть так низко. Вы начинаете сомневаться в себе и в своей способности заботиться о себе. Вы узнаете о его предательствах и удивляетесь, как долго вы обманывались, как долго ничего не замечали.
Вся эта ситуация кажется настолько абсурдной, что вы не можете понять, как вы в ней могли оказаться. Пока у вас нет однозначного мнения по этому вопросу. Вы то склоняетесь к тому, что ваш бывший — психопат и нарцисс, который умело манипулировал вами, то начинаете думать, что сами стали причиной своей неудачи ввиду своей крайней наивности.
Эти метания порождают сумбур в душе, вы сбиты с толку: неужели каждый способен обмануть вас, поскольку вы не в состоянии отличить искренность от лжи?
4. Понимание нарцисса
Этот этап является одним из наиболее важных в процессе восстановления. Вы пытаетесь почувствовать то, что чувствовал ваш бывший. Но вы не можете понять его мир, лишенный любви и других положительных эмоций. Вы можете только догадываться, почему ваш визави вел себя с вами определенным образом, какие механизмы он использовал.
Но постепенно вы вникаете в их суть и чувствуете отвращение. Вы понимаете, что он никогда не любил вас, потому что человек с нарциссическим расстройством личности не способен на это. Вы чувствуете себя униженной, вспоминая, на какие компромиссы вы шли ради продолжения отношений. Вы понимаете, что человек, которому вы доверяли и которого любили, просто манипулировал вами и использовал вас в своих целях.
5. Гнев
Теперь море гнева поглощает вас. Вы хотите уничтожить его, унизить, избить. Вы хотите рассказать об этом монстре всему миру, чтобы люди знали, с кем они имеют дело. Вы хотите разрушить его планы. Вы с одержимостью говорите о нем с друзьями и семьей, ища поддержки в своем гневе. Пытаетесь оправдать себя в глазах окружающих, показав его вину.
На данном этапе вы все еще уязвимы. Он может использовать ваш гнев и действия, которые вы совершаете в ответ, чтобы показать, насколько вы нестабильны или даже безумны. Поэтому рекомендуется сохранять спокойствие и ничего не предпринимать против него.
6. Депрессия
Вы будете долго колебаться между гневом и подавленным состоянием. Иногда вам кажется, что вы чувствуете себя лучше, но на следующий день вы опять просыпаетесь в плохом настроении. Вы изолируете себя от друзей, семьи или коллег и ищете таких людей, как вы, у которых был подобный опыт. Вам кажется, что только они могут понять вас.
На этом этапе присоединение к группе поддержки имеет решающее значение для ускорения процесса заживления. У вас продолжаются навязчивые мысли, вам по-прежнему тяжело жить. Вы испытываете недоверие к людям, скорбите о потерянном времени, проведенном рядом с нарциссом.
Но необходимо брать себя в руки и каждый день делать хотя бы маленькие шаги по возвращению к нормальной жизни. Очень важно начать восстанавливать личные границы или создавать их заново.
7. Исцеление
Вы начинаете задавать себе важные вопросы: "Почему все это произошло со мной? Какие мои слабые места? Что мне нужно понять и узнать о себе и о своей жизни?" Постепенно вы начинаете смотреть на мир другими глазами. Вы обнаружите, что можете добиваться положительных результатов и строить искренние отношения своими силами, не нуждаясь в бывшем партнере или в ком-либо еще.
Это приносит вам радость и чувство удивления. Заведите новых друзей, совершенно не похожих на предыдущих. Вы также можете начать новый путь, поменяв работу или начав обучение, занявшись личным постом и самосовершенствованием. В конце туннеля появляется свет, и вы чувствуете, что движетесь в правильном направлении.
8. Самопознание
Вы начинаете открывать свои сильные стороны. Некоторые из них у вас всегда были, но вы не обращали на них должного внимания. Вы испытываете сочувствие и сострадание, вы способны любить и от всего сердца жалеете, что ваш бывший лишен этих замечательных эмоций.
Теперь вы можете пожалеть его. Наконец, вы видите его таким, какой он есть: больным и отчаявшимся человеком, который создал персонажа, чтобы пережить абсолютную пустоту внутри себя.
Но именно благодаря ему, этому персонажу, вы узнали, кто вы есть на самом деле. Вы поняли, что можете существовать, радоваться, любить, созидать, даже если не получаете одобрения или поддержки от других. Вы чувствуете себя самодостаточной. Вы понимаете, что любить означает делиться радостью, а не страдать. Теперь вы свободны и живите своей жизнью.
