Все мечтают о взаимной и долгой любви, которая проходит испытание временем. Но на деле отыскать ее получается не у всех. И на пути неминуемо ждут разочарования — большие и маленькие, случайные и вполне предсказуемые. Как же построить отношения и не пожалеть потом, не плакать, не «болеть» душой? И почему вообще возникает разочарование в любви, ведь обычно все начинается так красиво? В этом стоит разобраться подробнее.
Когда сказка становится кошмаром
Часто любовь захлестывает с головой так, что перестаешь воспринимать реальность адекватно. Кажется, что любимый человек просто идеален, как и сами отношения. Как же получается, что по прошествии времени все это разбивается, как хрустальный шар? Отношения становятся болезненными, вам все чаще хочется плакать.
Вы уже не можете вспомнить, когда в последний раз улыбались, и вся ваша энергия сосредоточена только на том, чтобы не обидеть своего партнера, не сделать что-то «не так». Вы продолжаете винить и стыдить себя, тем более что партнер только способствует этому. Он уже не тот идеальный принц, которого рисовало воображение. Но выйти из отношений тоже не получается, да и одинокой снова быть так не хочется.
Именно так начинаются токсичные отношения. Они могут длиться годами, десятилетиями, разрушая вас изнутри. Они могут перерасти в оскорбительные и даже жестокие сценарии, вот почему такого исхода нужно избегать любой ценой. Но как? Заранее выстроенные четкие границы могут помочь быстро определить и избежать токсичных отношений. Так вы не будете тратить время, а начнете строить по-настоящему уважительные отношения, основанные на любви.
Смотрите на свои отношения без «розовых очков»
Во-первых, определите свои границы с самого начала. То есть, решите, с чем вы готовы мириться, а с чем нет. Это предел, который вы устанавливаете с другими, и он определяет, как к вам будут относиться другие люди. Есть много типов границ: физические, эмоциональные, временные, пространственные, и все их вы должны четко определить и отслеживать.
Мы часто учимся быть «покладистыми» в детстве, обнимая родственников, когда мы этого не хотим, пытаясь терпеть унижение, чтобы не обидеть кого-то. Много раз нам кто-то из авторитетных лиц говорит, что мы должны то-то и то-то. И мы подчиняемся. Но в личных отношениях этого допускать нельзя. Снимите «розовые очки» и посмотрите на партнера. Со всем ли в нем вы готовы мириться? Если что-то настораживает, уделите этому внимание.
Например, ваш любимый делает неуместные комментарии, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, или высмеивает ваши планы на будущее, принижает ваши способности. Вам плохо от этого? Обязательно обратите внимание на эти чувства, чтобы не плакать потом от бессилия и обиды. Прислушайтесь к своей интуиции и доверьтесь своему чутью. Не думайте, что все «образуется», пройдет — этого не будет.
Освободитесь от бесполезных чувств
Если вы видите, что в ваших отношениях все чаще всплывают слова «вина» и «стыд», это должно насторожить. Многие токсичные отношения требуют, чтобы один человек испытывал вину за себя. Заранее оградите себя от этого, ведь потом будет только хуже. Если вы понимаете, что с новым партнеров вы только и делаете, что оправдываетесь — лучше выйти из таких отношений.
Может быть, сообщения о любви и отношениях, которые вы наблюдали в детстве, сформировали то, как вы видите их сегодня. Но хорошая новость заключается в том, что вы выросли и уже можете контролировать свою жизнь. В любви нет места чувству вины, стыда, унижениям. Лучше не продолжайте развивать отношения, если есть хоть намек на эти вещи.
Повышайте свою самооценку
Как только вы вложите средства в установление четких границ в ваших отношениях, вы начнете чувствовать себя более уверенно, доверяя своим суждениям. Вы будете поддерживать свои стандарты на высоком уровне и не позволите себе «вляпаться» в токсичные отношения. Вы будете окружать себя только теми, чья энергия и уважение соответствуют вашим собственным ценностям.
Ищите позитивных, заботливых и внимательных людей. Наличие сильной системы поддержки необходимо и жизненно важно для роста и исцеления. Искренние любящие партнеры должны расширять возможности друг друга, стимулировать обучение и рост, поддерживать во всем. Параллельно важно практиковать любовь к себе.
Победите страх одиночества
Иногда установление границ идет не по плану, особенно в токсичных отношениях. Это потому, что другой человек не уважает границы. Знать, когда пришло время отпустить отношения, очень важно. Страх одиночества иногда мешает освободиться от гнетущего союза, однако подумайте об этом так: чем дольше вы остаетесь в не подходящих вам отношениях, тем дольше вы блокируете то, что действительно предназначено для вас.
Иногда отстранение от токсичного партнера не означает, что вы не любите его или не заботитесь о нем. Это просто говорит о том, что вы ставите на первое место свои собственные потребности и психическое здоровье. Вам необходимо справиться со страхами, связанными с одиночеством, и уделить время себе, чтобы исцелиться. Позвольте себе переосмыслить динамику ваших отношений честно.
Научитесь говорить «нет»
Иногда говорить «нет» может быть так неудобно, особенно если мы действительно заботимся о человеке. Когда мы соглашаемся с тем, чего хотят другие, игнорируя свои собственные потребности, мы можем обнаружить, что нравимся людям. Но это только кажется. Ваши потребности остаются неудовлетворенными, и такая любовь рано или поздно выйдет боком.
Научиться использовать слово «нет» очень важно. Это позволит вам принять для себя наилучшее решение. Уделите внимание заботе о себе, а иногда это включает в себя отказ от неугодных отношений. Научитесь получать одобрение других и говорить «нет» без оправданий и чувства вины. Так вы уже не дадите никому нарушить свои границы, и ваши отношения будут идти по здоровому сценарию.
Ищите компромисс
Не стоит стесняться высказывать все, что вас волнует, особенно на ранних этапах отношений. Ведь люди только притираются друг к другу, узнают потребности, ценности, желания любимого человека. Открыто и искренне озвучивайте, что у вас на сердце, не копите это. Так вы сможете избежать непонимания в будущем. Если вам не нравится что-то, донесите это до партнера. Иначе разочарования потом будет не избежать.
Не стоит копить обиду, думая, что партнер сам догадается о ваших сомнениях, страхах. Ищите компромиссы вместе, но вслух. Все люди разные, ваш любимый никогда не будет таким, каким вы нарисовали его в голове. Учитесь договариваться, работайте над отношениями, если они вам дороги. Тогда меньше риск того, что этот союз принесет вам боль. Проблемы будут всегда, но искать пути их решения нужно сообща.
Общайтесь открыто и честно
Плывя по течению в токсичных отношениях, вы либо отрицаете факт их наличия, либо избегаете анализа. Это явно не то, чего вы заслуживаете. Вы достойны того, чтобы вас услышали и дали возможность сказать то, что вы имеете в виду, без страха или чувства вины. Когда вы научитесь устанавливать четкие границы, вы должны научиться честному общению.
Учитесь смело говорить от всего сердца и позволяйте другому человеку слушать и вносить изменения, если он этого хочет. В результате вы почувствуете, что вас лучше понимают, и вы сможете уверенно и смело говорить то, что на самом деле у вас на уме. Понимание того, как реализовать этот план в своей жизни, может помочь избежать токсичных отношений.
Важно научиться слушать свой внутренний голос и не позволять другим диктовать, как вы «должны себя чувствовать». Иметь четкие границы сложно в определенных отношениях, особенно когда вы понимаете, что они токсичны. Но их необходимо определить, чтобы помочь себе и найти счастье, которое вы заслуживаете!
