Роспотребнадзор призывает всех граждан нашей страны отнестись серьезно к заботе о своем здоровье в жаркую погоду. При повышенных температурах окружающей среды тепловой удар может случиться на улице и в помещении. Наиболее подвержены перегреву дети, люди пожилого возраста и пациенты, имеющие хронические заболевания.
Осторожно, жара!
Профилактические меры против перегрева в жаркую погоду очень просты, но при этом достаточно эффективны. Ограничьте время пребывания на улице, планируйте поездки на личном и общественном транспорте заранее.
В помещении позаботьтесь о создании оптимального микроклимата. Организуйте проветривание, используйте климатическую технику и вентиляторы. Для выхода на улицу выбирайте легкую одежду из натуральных тканей. Носите головной убор, солнечные очки, пользуйтесь зонтиком.
В жаркую погоду очень важно соблюдать питьевой режим. Взрослому человеку следует выпивать за день не менее 1,5 литра чистой воды. Потребление алкогольных напитков и сладких соков следует сократить до минимума. Следите и за питанием, откажитесь от жирной тяжелой пищи. Основные приемы пищи следует перенести на утро и вечер. По возможности откажитесь от мяса и замените его в своем меню морепродуктами и рыбой.
