С возрастом организм нуждается в более тщательном уходе. Хотя время необратимо, регулярные медицинские осмотры помогут своевременно выявить и устранить проблемы со здоровьем. Некоторые признаки заболеваний заметны и без специального оборудования, но мы часто их игнорируем. Медики поделились информацией о том, как самостоятельно распознать первые симптомы остеопороза.
Что может указывать на остеопороз
Существует ряд ключевых сигналов, которые могут указывать на необходимость проверки на остеопороз. Один из них – это перелом, полученный после незначительной травмы в возрасте старше 50 лет. Также тревожным симптомом являются постоянные боли в спине, особенно у женщин.
Кроме того, если вы заметили, что после 50 лет ваш рост уменьшился на 4-5 сантиметров или более, или у вас появились изменения в осанке, это повод обратиться к врачу. Еще одним признаком начальной стадии остеопороза может быть неспособность одновременно прижаться к стене пятками, ягодицами, плечами и затылком.
На что еще обратить внимание
Во время приема врач поинтересуется вашим ростом в молодости (примерно в 25 лет) и тем, как он изменился с годами. Значительное уменьшение роста – на 2 см и более за последние 1-3 года или на 4 см за всю жизнь – может указывать на компрессионные переломы позвонков.
Также стоит обратить внимание на появление складок кожи на спине и боках, которые не связаны с избыточным весом, так как они тоже могут быть признаком таких переломов. Сокращение расстояния между ребрами и тазовыми костями до менее чем двух пальцев также может свидетельствовать об этом типе травмы.
Кроме того, врач может обратить внимание на вашу способность полностью выпрямить спину, на усиление сутулости (кифоз грудного отдела). Плохим знаком является внезапное увеличение живота, а также кажущееся удлинение рук и укорочение грудины.
Профилактика и лечение
Чтобы существенно снизить вероятность развития остеопороза, следуйте трем основным рекомендациям. Во-первых, будьте активны: движение крайне важно для здоровья костей. При этом необязательно изнурять себя тренировками, достаточно ежедневно гулять около полутора часов. Людям в возрасте можно рекомендовать несколько коротких прогулок в течение дня, например походы в магазин, что позволит увеличить количество шагов и избежать переноски тяжестей.
Во-вторых, обеспечьте достаточное поступление кальция с пищей. Основными источниками являются молочные продукты, особенно твердые сыры. В-третьих, следите за уровнем витамина D, который необходим для усвоения кальция. В зимнее время, когда солнечного света мало, стоит рассмотреть альтернативные источники этого витамина.
Основная цель лечения остеопороза заключается в стабилизации процесса обновления костной ткани. Важно замедлить разрушение кости и стимулировать образование новой костной массы. При этом сохранение внутренней структуры кости представляет собой непростую задачу. В терапии используются препараты, препятствующие потере костной ткани, а также инъекции моноклональных антител. Однако следует помнить, что лечение остеопороза требует времени и терпения, так как костная ткань восстанавливается медленно.
