Наш иммунитет представляет собой достаточно сложную систему, которая работает во взаимодействии со всеми частями тела, чтобы реагировать на патогены, а также различные химические воздействия, продуцируя защитные клетки и антитела.
Осень и зима являются тем временем, когда наш организм атакуют различные вирусы и бактерии, именно поэтому очень важно знать, как укрепить иммунитет и использовать для этих целей различные средства. Вот некоторые полезные напитки, которые помогают укрепить иммунитет.
Пить достаточно воды
Ежедневное потребление достаточного количества жидкости очень важно для поддержания иммунитета. Это простой и важный шаг, который можно делать ежедневно, чтобы защитить себя от заболеваний.
Вода помогает поддерживать процесс детоксикации организма и насыщает кровь кислородом. Кроме того, она просто необходима для выработки лимфы. Это своего рода транспортное средство, при помощи которого клетки иммунитета и лейкоциты транспортируются по всему телу для уничтожения бактерий, вирусов и других вредных и опасных микроорганизмов.
Вода имеет решающее значение для правильного процесса пищеварения, что позволяет организму нормально поглощать различные полезные и питательные вещества.
Травяной чай
Нужно постараться выработать привычку пить горячие травяные чаи. Такой напиток способствует укреплению иммунной системы, снижению воспаления, а также поддержанию хорошего состояния здоровья.
Все это происходит благодаря тому, что в травяных чаях содержатся витамины А, С, кверцетины и кахетины. Отличным средством является чай, приготовленный из шиповника или одуванчика.
Чай из одуванчиков помогает избавиться от токсических веществ, накопленных в организме, тем самым способствуя борьбе иммунитета с различными инфекциями. Однако, прежде чем потреблять этот напиток, стоит проконсультироваться доктором, так как это сильное мочегонное средство, которое может взаимодействовать с лекарствами.
Чай из шиповника содержит катехины, витамин С, эллаговую кислоту и кверцетин. Эти вещества способствуют уменьшению окислительного стресса организма и воспаления. Чтобы можно было получить максимальную пользу от этого напитка, нужно настаивать плоды шиповника в течение 6-8 минут.
Чай с лимоном и имбирем
Сок лимона богат антиоксидантами, витаминами и питательными веществами, способствующими поддержанию хорошего иммунитета. Имбирь обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Оба этих компонента напитка поддерживают клетки иммунитета на достаточно хорошем уровне. Лимонно-имбирный чай способствует укреплению иммунитета и борьбе с различными болезнетворными микроорганизмами.
Питьевой йогурт
Большая часть нашей иммунной системы фактически находится в ЖКТ, там же, где и микробиом. Одним из самых лучших способов сохранения здоровья микробиома является потребление йогурта или кефира, содержащего живые пробиотики.
Согласно проведенному исследованию, потребление ферментированных продуктов способствует улучшению разнообразия микроорганизмов, населяющих наш кишечник. Это, в свою очередь, оказывает влияние на наш иммунитет. Кроме того, кефир обладает противовоспалительными свойствами. Специалисты рекомендуют выбирать простой йогурт, который не содержит в своем составе сахара и ароматизированных веществ.
Чай с куркумой и перцем
Это еще один напиток, который способствует мощному стимулированию иммунитета. Чай с куркумой содержит в своем составе мощное противовоспалительное соединение под названием куркумин.
В этот напиток стоит добавить измельченный черный перец, так как пиперин помогает улучшить процесс усвоения куркумина. Это оказывает на организм более мощный противовоспалительный эффект.
Зеленый чай
Согласно проведенным исследованиям, соединения, содержащиеся в зеленом чае, повышают количество регуляторных Т-клеток, которые предотвращают аутоиммунные заболевания, а также повышают иммунитет.
Для стимулирования иммунной системы стоит добавить в зеленый чай лимон и немного меда. Витамин С, содержащийся в лимоне, помогает сделать полезные соединения этого напитка биодоступными, а мед содержит пребиотические соединения и антибактериальные ферменты, что способствует укреплению иммунитета.
Сидр
Апельсиновый сок с высоким содержанием витамина С и теплый яблочный сидр, смешанный с 1 ч. л. меда, являются очень хорошими средствами для укрепления иммунитета. Сидр известен своим антимикробным действием. Он может бороться с бактериями и грибковыми инфекциями.
В сочетании с медом получается мощное средство против гриппа и простуды. Кроме того, такой напиток способствует укреплению иммунитета.
Смузи из киви и клубники
Эти два фрукта содержат в своем составе много витамина С. Добавив в напиток молоко, можно получить хорошее средство, обогащенное витамином D и протеином. Такой смузи минимизирует риск возникновения пневмонии и гриппа.
Согласно проведенным исследованиям, прием добавок с витамином D примерно в два раза снижает риск возникновения респираторных инфекций.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание