Все мы слышали о том, что наше тело состоит на 80% из воды, поэтому важно много и часто пить воду, помогая организму поддерживать необходимый баланс. Кем было это подсчитано и что брали за основу, уже давно забыто. Остались только рекомендации про восемь стаканов в сутки, переходящие от одного к другому и принятые за аксиому. Нужно ли каждому из нас пить много, особенно не испытывая жажду, поговорим сегодня.
Учитывая реальные потребности
Специалисты в области здорового питания уже давно подсчитали, что в среднем, нам требуется около 1.5 литров воды в сутки. Конечно, эта цифра будет меняться, в зависимости от роста и веса, а также интенсивности физических нагрузок. Если перевести 1.5 литра в стаканы, получается примерно 6 стаканов. Но нужно учитывать, что мы сейчас говорим про чистую воду. А в ежедневном меню у человека присутствуют супы, чай, овощи и фрукты, которые тоже имеют жидкую часть.
Ученые довольно давно провели знаменитый эксперимент, в ходе которого человек пил воду с добавленным в нее дейтерием. Он безвреден для организма, но выступал определенным маркером и позволял судить, как быстро потребляемая вода используется и выводится почками. При этом они сделали вывод, что оборот воды не равен потребности в питьевой воде.
Выводы
Врачи уже давно развенчали миф о том, что каждый из нас должен пить не меньше 8 стаканов воды в день. В большинстве случаев такое количество не требуется. Гораздо лучше ориентироваться на свои потребности и чувство жажды. В среднем, мужчине требуется до 1.8 литра в сутки, женщине - до 1.4. Но если вы едите бутерброды, то их нужно запивать водой или чаем, а если пообедали супом, то можно обойтись без этого.
Количество потребляемой жидкости варьируется в зависимости от образа жизни, состояния здоровья и времени года. В целом, важно учитывать свое самочувствие и чувство жажду. Организм точно не обмануть, он всегда знает, какова для него норма воды и когда запасы на исходе.
