4000 шагов в день улучшают память: как это происходит

Каждый день мы слышим, насколько ходьба полезна для нашего тела. Прогулки на свежем воздухе помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной системы, способствуют снижению кровяного давления, делают нас более сильными и выносливыми. И это далеко не все преимущества ходьбы. Не так давно ученые выяснили, что небольшие прогулки длиной всего 4000 шагов помогают улучшить память.

Ходьба и память

Недавнее исследование, в котором приняли участие люди, регулярно проходящие не менее 4000 шагов, показало, что у них более здоровая и развитая часть мозга, отвечающая за память. Отчасти это связано с тем, что ходьба увеличивает приток крови к мозгу, способствует высвобождению эндорфинов, нейротрансмиттеров, улучшающих наше психическое здоровье и настроение. Во время ходьбы в мозге происходит выработка химических веществ, влияющих на рост новых кровеносных сосудов, что благотворно сказывается на здоровье мозга.

Исследования показывают, что всего через шесть месяцев регулярной ходьбы у участников улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Люди начинают лучше запоминать вещи.

Результат этого исследования позволяет сделать вывод о том, что каждодневные прогулки - билет к защите мозга от возрастного снижения когнитивных функций.

Преимущества ходьбы

Казалось бы, как такая простая физическая нагрузка, как ходьба, может быть настолько полезна для здоровья человека.

Реальность такова, что упражнение, которые кажутся нам очень простым, не является легким для мозга. Во время ходьбы происходит взаимодействие нервно-мышечных, сенсорных и когнитивных функций.

Сколько вам нужно ходить, чтобы принести пользу вашему мозгу

Минимальное количество шагов, которое следует проходить, чтобы получить пользу для здоровья - 4000 в день. Однако чем больше вы будете ходить, тем лучше. Мы можем рассматривать ходьбу как вклад в наше будущее здоровье.

Чем больше вы ходите, тем больше вероятность того, что вы почувствуете и увидите улучшения в состоянии своего здоровья.

Сделайте прогулки частью своей жизни. Выходите из транспорта за несколько остановок до работы, чтобы пройтись пешком.

Старайтесь ходить пешком в магазин вместо того, чтобы ехать на машине.

Выходите подышать свежим воздухом по вечерам, что также поможет улучшить качество сна.

Проводите выходные дни, прогуливая по парку или по лесу. Не ленитесь, ведь всего 4000 шагов помогут в разы сократить риск возрастной деменции и значительно улучшат ваше состояние здоровья.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Сколько шагов в день вы обычно проходите?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.