Порой в жизни случаются ситуации, когда нахождение рядом с близким человеком становится сущим испытанием. Что ни день, то новая потеря сил и энергии - муж доводит. Пребывание рядом с таким человеком опасно - это чревато эмоциональным выгоранием, депрессией и даже соматическими проблемами.
Кажется, что единственный выход - расстаться навсегда или хотя бы временно отдалиться, чтобы восстановить душевные силы. Разрыв отношений в данном случае не проявление эгоизма, а жизненно важная мера для самосохранения. Оставаясь рядом с таким супругом, женщина рискует не просто потерять себя и свое предназначение, но и лишиться самооценки вместе со здоровьем!
Рассуждать о расставании на словах - проще некуда!
Только реальность порой такова, что этой возможности просто нет: условия в каждой семье разные, да и мужчины слишком хитры - обставляют все так, что женщина становится зависимой от них в самом прямом смысле.
В таких случаях женщине очень важно научиться сохранять внутреннее спокойствие и даже искать новые источники энергии, которые будут придавать ей новые силы вместе с мотивацией. Важно позаботиться о себе в первую очередь. Ведь если вы будете каждый день полностью отдавать себя, растрачивая внутренние ресурсы, в итоге не сможете помочь себе.
Как же выжить в таких отношениях: сохранить внутренний баланс в моменты, когда это кажется задачкой со звездочкой? Расскажем ниже.
Учитесь поддерживать внутренний баланс: хорошо помогает медитация
Даже в самые сложные периоды можно спастись 5-10 минутной практикой. Во время медитации женщина может сосредоточиться на ощущениях в теле, успокоить мысли и обрести внутреннюю гармонию. Можно попробовать техники осознанного дыхания и визуализации. Например, представляйте себя в окружении красивых пейзажей, наблюдая за которыми вы сможете отвлечься от проблем, снять напряжение и почувствовать прилив новых сил.
С помощью медитаций вы сможете укрепить способность концентрации на себе и своих внутренних процессах. Это особенно важно, когда приходится взаимодействовать с человеком, который "пожирает" энергию. Вы научитесь лучше понимать и отслеживать свои эмоции и реакции, быстрее распознавать признаки внутреннего дисбаланса и восстанавливать силы.
Учитесь говорить "нет" всему, что нарушает ваши границы
Поначалу это будет даваться с трудом. В голове будут возникать мысли о том, что вы эгоистка, которая думает только о себе. Но со временем то, что вы выбираете свои интересы, станет нормой.
Умение отказывать не эгоизм, а важная мера для сохранения душевного равновесия. Если постоянно идти на поводу у близкого человека, который "пожирает" энергию, в конечном итоге это приведет к эмоциональному истощению. А это чревато серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому овладеть умением отказывать надо хотя бы ради своего благополучия.
Научитесь этому - станете увереннее в себе и перестанете идти на бесконечные жертвы. Так у вас получится дольше сохранять ясность ума и внутреннее спокойствие.
Найдите занятие, которое будет приносить вам удовольствие
Это может быть что угодно - от творчества до спорта. Главное, чтобы дело действительно увлекало вас и дарило море новых эмоций, вдохновение. Новое увлечение должно стать противовесом той психоэмоциональной нагрузке, которую вы испытываете, пребывая рядом с супругом, который "пожирает" энергию.
Занимаясь любимым делом, вы сможете отдохнуть душой и переключиться на что-то приятное. Не забывайте, что и творческие, и физические занятия активизируют совершенно другие ресурсы: они дарят ощущение радости и гармонии.
К слову, не стоит ограничиваться общепринятыми представлениями о "полезных" хобби. Ключевой критерий - искренний интерес и наслаждение процессом.
Чаще делайте "технические перерывы"
Нет, не от мужа, а от гаджетов. Увы, современный ритм жизни предполагает постоянное взаимодействие с ними. Но избыток гаджетов приводит к эмоциональному и умственному истощению. Поэтому иногда старайтесь отдыхать от них и уходите в свои мысли и переживания.
Во время таких пауз вы сможете восстановить спокойствие и гармонию внутри себя. Так вы будете накапливать силы, которые понадобятся в непростые моменты.
Обратите внимание на режим питания и сна
Когда организм находится в вечном состоянии напряжения, качество питания и сна почти всегда ухудшается. Думая о новых скандалах, женщина начинает питаться нерегулярно, все чаще отдает предпочтение нездоровым продуктам "для настроения". Со сном тоже начинаются проблемы: на фоне тревожных мыслей приходит бессонница.
Но в сложных отношениях за этими двумя факторами надо следить очень строго, ведь сон и питание стоят на страже здоровья! Нормальный отдых и заряд витаминов помогают поддерживать иммунитет в стрессовый период.
Учитесь быть благодарной
Да, в отношениях все может быть непросто, но ищите в своей жизни те моменты, за которые вы действительно благодарны. Проще говоря, старайтесь акцентировать свое внимание на чем-то хорошем. Когда есть близкие друзья, вкусный кофе и здоровье, это ведь прекрасно, не так ли? В конце концов, уже можно сказать "спасибо" жизни за то, что вокруг вас есть красивая природа, а вы можете дышать полной грудью.
Концентрируясь на благодарности, женщине проще осознать, что в ее жизни есть источники радости и гармонии, несмотря на все трудности, которые периодически сваливаются на нее. Это помогает вернуть ощущение ценности и наполненности бытия даже в самые мрачные периоды жизни.
К слову, ваша благодарность может принимать самые разные формы. Кто-то предпочитает заводить специальный дневник, куда ежедневно записывает поводы для благодарности. Другие находят полезным делиться своими мыслями вслух с близкими людьми. Главное, чтобы ваша привычка думать о хорошем стала постоянной.
Не обрывайте связь с близкими людьми - теми, кто поддерживает вас
В сложные жизненные периоды важно держаться около тех, кто по-настоящему понимает вас. Особенно если рядом находится манипулятор, который только и делает, что проверяет ваши нервы на прочность.
Важно не обрывать контакты с теми людьми, которым можно доверять. Они могут стать своего рода убежищем, где можно отдохнуть душой. При встрече с такими людьми можно излить накопившиеся чувства, получить сочувствие и уверенность в том, что тебя понимают, - все это помогает восстановить внутреннее равновесие.
Правда, есть проблема: далеко не всегда близкие люди сразу понимают, что нужно женщине в сложной ситуации. Некоторые сразу начинают давать советы в духе "разводись" или осуждают женщину, называя ее слабохарактерной. Другие предлагают помощь, но совсем не такую, в которой она нуждается. Ваша задача - найти тех, кто сможет выслушать без осуждений, просто даст "выпустить пар". Рядом с такими людьми вы поймете, что не одни. И это даст вам уверенность, наполнит силами: справляться с трудностями будет намного проще.
Как видите, сохранить внутреннюю целостность и даже восполнить растраченные силы реально и в сложном браке. Конечно, если любовь совсем не ладится, самое верное и здоровое решение - расставание. Но жизнь есть жизнь. В ней не всегда все складывается так, как хотелось бы, поэтому приходится прибегать к альтернативам, о которых мы рассказали выше. С помощью этих советов у женщины получится обрести гармонию и внутреннюю опору - все то, что нужно для преодоления любых жизненных проблем.
